[討論] 挨餓會消耗肌肉?

看板FITNESS作者 (東方的神秘力量)時間11年前 (2014/09/18 22:04), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ============================================================================= 有許多關於減肥或健身的文章 都強調減重健身不能挨餓，否則會消耗肌肉，降低減肥或健身的效率 不過就以前國中的健康教育跟生物所學到的知識 人體必須挨餓好幾天，才會開始消耗肌肉 不過有些相關文章或觀念則認為，千萬不能讓自己感到肚子餓 因為肚子餓就會開始消耗肌肉 不過，對於現代人而言，工作忙起來的時候挨餓個1~2個小時是常有的事 可能等工作處理完了，才會去運動，運動完再吃飯 那這段挨餓的時間，也會造成所謂的「肌肉消耗」嗎？ 如果會消耗肌肉影響會很大嗎，還是其實少得微不足道呢？ 懇請鄉民替我解答了，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.130.64 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411049084.A.8D7.html
推
09/18 22:06, , 1F
體內醣份耗光就開始消耗蛋白質，至於蛋白質那來呢？
09/18 22:06, 1F
推
09/18 22:17, , 2F
是沒那麼誇張一開始餓就消耗肌肉啦，然後運動前都該吃
09/18 22:17, 2F
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09/18 22:17, , 3F
點東西啊
09/18 22:17, 3F
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09/18 23:35, , 4F
挨餓比較可怕的，是之後的心理和生理狀態會讓你想要
09/18 23:35, 4F
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09/18 23:36, , 5F
暴飲暴食吧。肌肉是能夠燒掉多少?又不是持續飢餓幾周
09/18 23:36, 5F
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09/18 23:39, , 6F
挨餓也會燒脂肪，產生 ketone bodies 給腦袋用，然後
09/18 23:39, 6F
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09/18 23:40, , 7F
三酸甘油酯分解出來的甘油也能拿去合成肝醣囉。
09/18 23:40, 7F
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09/19 00:20, , 8F
餓兩個小時，體內醣分都還沒消耗完，怎麼可能消耗蛋白質
09/19 00:20, 8F
推
09/19 00:43, , 9F
一個禮拜只打葡萄糖足夠讓人從猛男打回圓形
09/19 00:43, 9F
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09/19 00:43, , 10F
看一個親戚住院回來變得都認不出來跟住院前差很大
09/19 00:43, 10F
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09/19 01:31, , 11F
肌肉量夠多才會比較煩惱挨餓的一兩個小時
09/19 01:31, 11F
推
09/19 15:46, , 12F
不用想太多啦..睡著肚子一樣會餓,難道你就不睡覺了嗎
09/19 15:46, 12F
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