Re: [討論] 胃怎麼縮小

看板FITNESS作者 (wren)時間9年前 (2014/08/15 16:31), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 21→)
留言30則, 8人參與, 最新討論串6/6 (看更多)
我不客氣了。 忠言逆耳，要是讓你不舒服先說聲抱歉了，但我自認句句中肯。 基本上我看到你抱怨連篇， 所以請反省自己的心態。 與其重複抱怨， 不如把力氣花在針對問題來想個解決方案，並且認真執時一段時間， 否則你永遠不會進步。 既然你依照自己的方式達不到你想要的效果，不如試試別人提供的方法。 針對你的狀況，我想給你以下建議，聽不聽隨你。 1. 多吃 (注意，不是少吃! 更不要斤斤計較卡路里) 2. 多動 (除了游泳也有別的運動e.g.瑜珈) 3. 均衡 (碳水化合物、適量好油、蛋白質、維他命、礦物質、水分etc都要有) 另外跟你分享一些撇步 1. 白米飯有助穩定血清素，一天至少要吃一碗 (中醫告訴我的) 2. 根據本人不專業鍵盤分析，像你脾胃虛弱、寒氣溼氣重的， 請實行飯水分離，少吃寒性食物 (自己去google) 多吃薑 (eg薑茶) 3. 做飲食紀錄 有點麻煩，但要是 你 真 心 想 克 服 暴 食 症 請務必執行 4. 想減肥就要先把體質弄好，沒弄好之前先不要管體重。 很多時候體質好了自然就會瘦。 不要再一堆藉口了。 你的藉口都是怕胖、肌力不足、家人... 跟你分享一個格言: "如果你不想做，會產生一千個藉口； 如果你想做，會找一千個方法。" 就醬 ※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言： : 我現在沒喝那麼多湯了 : 絲瓜湯那些我不敢多喝 : 昨天我游泳吃完銀耳湯芭樂三明治 : 然後回來菜魚五穀飯燒餅豆漿 : 去做檢查食又吃一個三明治跟珊瑚草 : 後來我看電影喝無糖的茶 : 吃牛排小芒果奶諾 不過喝很多紅茶 : 回來我沒多久 去夜市吃兩個炸芋頭 燒麻糬火鍋吃到飽跟芋頭豆花 : 我一直克制自己不要喝飲料 : 咖啡 : 昨天吃很飽 : 因為做肌電圖 我爸不陪我 我朋友陪我 : 他要我放鬆一下 所以吃了很多高熱量的東西 : 還煮蘆薈 : 我大概一週不能游泳 : 我膝蓋腿 手伸不直 : 所以我跳鄭多燕很多動做媒辦法 : 背也沒辦法一直挺直 : 我想重訓 : 但是我plank常常腰沒法弄直 : 沒有肌力 : 免疫說是神經的問題 : 我又淺眠 : 昨天要睡時爸爸一直說我沒弄好他的股票 : 開了三次電腦 : 白天都沒睡 : 醫師有開安眠藥但是效果不好 : 平常我很早就吃因為我怕胖 : 水果也不敢吃多分 : 所以常常半夜餓醒 : 因為很難入睡 : 但是免疫不管 精神開舊藥我都想換醫師 : 只是不知道該怎麼辦 : 因為都是長期看下來的主治 : 要換不容易 : 我銀耳本來是泡兩朵現在改成一朵 : 盡量在減少了 : 可是餓真的很難受 : 我又沒辦法一直游 : 現在有一週休息的時間 : 只是我也沒法跑 : 我是怕胖 : 但是昨天說不是肌肉神經的問題 : 可能是關節韌帶退化的關係 : 因為之前我為了卡路里 : 跑步很拼命的跑 : 現在沒法跑了 : 有時快走都成問題 : 我現在不知道是有氧好還是重訓好 : 我的背也沒法挺直 : 說真的游泳沒肌力 游的慢我都愈游愈冷 : 只是覺得他會消耗卡路里 : 但是這兩個月我都沒用到衛生棉 : 我跟醫師說 他說有出血就可以算月經 : 我想之前可能運動過度 又吃得不多 : 現在代償回來了 : 昨天白天一整天我沒睡 : 但是也大概只睡一兩個小時 : 我現在覺得湯都會排掉不用多喝 : 之前還吃仙草 : 想說仙草奶 : 只是後來好像沒什麼用 : 所以現在也不吃仙草了 : 飲食控制很重要 : 但是我真的不想餓餓的 : 所以不知道怎麼辦 : 因為爸爸說早點吃不會胖 : 所以我都蠻早吃的 : 加上游泳我很怕餓著游 : 現在剛好休息一個禮拜 : 我是偏食 不敢吃水餃什麼的因為怕胖 : 可是反而壓抑了自己的欲望 : 對很多東西 : 每天都吃一樣的東西也很累 : 所以昨天去看診回途我就吃了麵包跟壽司 : 我真的不知道怎麼辦才好 : 我胃突的很嚴重 : sea -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.22.171 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408091466.A.B36.html
推
08/15 16:37, , 1F
海姐除了心理上的疾病，還有紅斑性狼瘡，生理影響心理
08/15 16:37, 1F
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08/15 16:38, , 2F
心理又影響生理，讓她陷入死胡同裡
08/15 16:38, 2F
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08/15 16:44, , 3F
原來如此。SLE容易虛弱，跟需要充足營養。
08/15 16:44, 3F
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08/15 16:46, , 4F
^更
08/15 16:46, 4F
推
08/15 16:50, , 5F
前面幾篇海姐文，我在推文裡希望大家不要動怒，無法包
08/15 16:50, 5F
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08/15 16:51, , 6F
容或鼓勵，就忽視她的帳號，我覺得我們身心健康，其實
08/15 16:51, 6F
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08/15 16:53, , 7F
是件非常幸運的事，她也不願意選擇身體/心理生病，上天
08/15 16:53, 7F
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08/15 16:54, , 8F
對她已經不公平了，我們不能用自己身心健康的標準、
08/15 16:54, 8F
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08/15 16:55, , 9F
套用在她身上，今天一句鼓勵的話，可能可以救一個人，
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08/15 16:57, , 10F
一句無心的諷刺，也可能會害一個人走上絕路
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08/15 16:58, , 11F
大家很認真的回文或推文，都是出於好心想幫她，但如同
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08/15 16:59, , 12F
上篇回文說的：我們真的幫不了她～
08/15 16:59, 12F
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08/15 17:01, , 13F
以後看見海姐文，當作她想跟大家聊聊天，大家都開心～
08/15 17:01, 13F
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08/15 17:18, , 14F
我有做飲食紀錄阿,身心科有叫我做,我盡量在寫了
08/15 17:18, 14F
謝謝sunclaire大。 和心理病患講話確實需要格外留意。 這篇並沒有存心要諷刺或酸人的意思， 不知道是沒有加以修飾，還是文筆不好會給人這種感覺， 但我是認真的給建議。 要是不關心也不會這麼忙還要回文了。 這篇都是我在初期摸索時曾經對自己說的話。 我也不願意自己生理和心理上有一些缺陷，沒有人願意。 但既然有了，就要學會和它們和平共處，至少我是這樣。 有做飲食紀錄很好，請繼續。 不再佔版面了，sea姐如果不討厭我還想聊的話，請站內信。 ※ 編輯: littlewren (140.112.22.171), 08/15/2014 17:23:35
推
08/15 17:22, , 15F
推你這篇，然後...我想說，我寄給海姊的信跟這幾乎一樣XD
08/15 17:22, 15F
推
08/15 17:29, , 16F
其實...我還是覺得他該跟諮商師或心理師溝通...
08/15 17:29, 16F
推
08/15 17:31, , 17F
人都有情緒，如果對她的醫師也是這樣迴圈，我真同情醫師
08/15 17:31, 17F
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08/15 17:35, , 18F
嗯...醫師大概看過很多類似的病人
08/15 17:35, 18F
推
08/15 17:35, , 19F
專業人士會避免自己陷進迴圈....
08/15 17:35, 19F
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08/15 17:36, , 20F
然後陪著個案找到轉動這個迴圈的能源到底是什麼
08/15 17:36, 20F
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08/15 17:37, , 21F
突然想到，海姊不知有沒有病友?有時團體治療比醫師好
08/15 17:37, 21F
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08/15 17:38, , 22F
至少不會覺得"你根本不懂我"，對吧?
08/15 17:38, 22F
推
08/15 17:38, , 23F
不是覺得你口氣不好，大家都是好心，剛好你發文我就在
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08/15 17:38, , 24F
對了sea姐，除了飲食紀錄，這篇其他的方法也鼓勵你
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08/15 17:39, , 25F
試試，因為這些方法真的了我不少，但每個人狀況不同。
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08/15 17:39, , 26F
這篇推文了，前面幾篇討論有點熱烈，不想摻和進去
08/15 17:39, 26F
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08/16 00:16, , 27F
未看先猜原原Po是sea，BINGO!!!!
08/16 00:16, 27F
推
08/18 09:28, , 28F
你們真是佛心來着。
08/18 09:28, 28F
推
08/18 13:23, , 29F
我們身體比較健康就很幸運了
08/18 13:23, 29F
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08/18 13:24, , 30F
而且家人也很重要…
08/18 13:24, 30F
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