Re: [討論] 胃怎麼縮小
※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 我睡眠不足又吃太多銀耳仙草奶
: 胃好像愈來愈大
: 澱粉魚肉也沒少吃
: 但是就是胖了很多
: 本來想增加飽足感的
: 結果好像沒什麼用
: 水果也是
: 聽說胃要變小一定要餓
: 可是餓餓的很難受
: 現在游泳愈來愈不行了
: 也沒游兩次了
: 肌肉也沒了
: 那該怎麼辦才好
: 去檢查還想吃饅頭還是燒餅怕來不及
: 因為10點要到新大樓我怕餓
: 怕來不及 爸爸又堅持那天要游泳
: 好想吃豆花
: 愈來愈胖 要瘦就難了
: 澱粉蛋白質吃太多又怕胖
: 因為三明治好像效果也有限
: sea
夏天比較可以強迫自己喝水 運動完馬上就喝
350cc進去 這樣就可以平衡自己對食物的需求
每個小時都喝150cc 然後動一動 你可以跳一下
華視的歐嗨喲動一動 YouTube上有很多 跳這個動
作不要求跟上 但你會發現心情很愉快有流汗就夠了
我們連上都要求早、中、晚進餐廳前要先拉單槓6下、做
仰臥起坐40下 你也可以自我要求...因為大熱天照三餐做
雖然很不人道 但真的會減少食量 (我自己的經驗)
夏天的食慾不應該那麼好的 你應該要很慶幸你沒厭食症
每天感恩一下自己健康的身體 要求自己訓練的同時 也跟自己
身體對話 會給身體足夠的休息 多多出去玩也很有用 把身心的平衡調適回來
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長生天祐我
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控制自己食量是需要時間習慣的 人的所有行為是由大腦來控制
我建議你可以先拿紙筆寫下 把自己一天運動的量是多少
吃進去多少 天天都記錄下來 還有最重要是「今天開不開心」都寫下來
游泳會改變你的 只要持續去游 游到沒力或腿軟 並不需要自責啊
就如同你常常不是都覺得水太泠 但你還是勇於下水 這表示
你有排除萬難 風雨無阻的精神 只要這個精神還存在 你就要堅信
它會改變你 相信我 游泳不只是 讓你變得更強壯 當你樂在其中時
它也會修補你的身心靈 藥物的事交給醫生 在水中多多放鬆 不要跟
水對抗 其實你選游泳為運動就已經走在最正確的路上了
推
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