Re: [討論] 在家如何矯正駝背
※ 引述《Zynx (Zynx)》之銘言：
: 大家好
: 先自我介紹
: 我是一位身高162cm 體重45kg女生
: 最近愛上慢跑 有時跑累了只能快走
: (一次至少8圈.目前最多32圈)
: 其實只是想問如何矯正駝背
: 很久以前看過一篇文章說
: 若是手臂最頂端 也就是肩膀最尾段那邊 貼壁站時若是無法貼合牆壁 就表示為最病入膏肓程度的駝背了
: (我就是這種情況阿QQ)
: 爬了好多文
: 都說貼壁站和訓練背肌 最有用
: 在家是否只能貼壁站呢
: 家裡無法重訓背肌吧??
: (若有好方法 請教教我 拜託)
: 我自己會把兩手放在身後握握拉拉～
: 但好像沒什麼用
: 即便隨時提醒自己不要駝背
: 但總覺得我挺的是腰而不是背阿 囧
: 想問問各位板友還有沒有其他方法
: 幫幫我吧 拜託 謝謝orz....
講一下我的方法:)
1.靠牆站
一開始靠牆站5分鐘，之後可以慢慢加時間。
靠牆時要注意後腰跟牆的空隙不可以超過你的手掌厚。
2.反躺(面朝下)做反式捲腹
就是跟捲腹一樣動作，只是反過來，捲的是背。
大概從15下開始增加。
3.這方法懶一點，穿天使衣。
我不知道正確名稱叫什麼，當初買是叫天使衣，套在內衣外的，有點類似塑身衣。
雖說是懶人用，不過可以提醒自己日常不要駝背。
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.65.164.187
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405524791.A.CEB.html
推
07/16 23:48, , 1F
07/16 23:48, 1F
→
07/16 23:49, , 2F
07/16 23:49, 2F
→
07/16 23:55, , 3F
07/16 23:55, 3F
→
07/16 23:57, , 4F
07/16 23:57, 4F
→
07/16 23:58, , 5F
07/16 23:58, 5F
推
07/17 00:26, , 6F
07/17 00:26, 6F
→
07/17 00:32, , 7F
07/17 00:32, 7F
推
07/17 09:38, , 8F
07/17 09:38, 8F
推
07/17 20:55, , 9F
07/17 20:55, 9F
討論串 (同標題文章)