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討論串[討論] 在家如何矯正駝背
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#3
Re: [討論] 在家如何矯正駝背
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者oxo64mb (賊)時間11年前 (2014/07/16 23:33), 編輯資訊
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講一下我的方法:). 1.靠牆站. 一開始靠牆站5分鐘，之後可以慢慢加時間。. 靠牆時要注意後腰跟牆的空隙不可以超過你的手掌厚。. 2.反躺(面朝下)做反式捲腹. 就是跟捲腹一樣動作，只是反過來，捲的是背。. 大概從15下開始增加。. 3.這方法懶一點，穿天使衣。. 我不知道正確名稱叫什麼，當初買是
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#2
Re: [討論] 在家如何矯正駝背
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者smallxsmall (小小兒)時間11年前 (2014/07/13 22:15), 編輯資訊
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我有在練習瑜伽，我是幾乎沒有駝背的人，. 有一個簡單的方法或許你可以試試看，. 瑜伽中有個動作稱為平板式，. 這是我隨意google到的圖：http://ppt.cc/5Wp5. 你可以去搜尋一下「平板式」，. 重點是，從脖子那邊到腳踝要呈現一直線，. 不要小看這個動作，腹背肌肉強度不均，或者是肌耐
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#1
[討論] 在家如何矯正駝背
推噓19(19推 0噓 34→)留言53則，0人參與, 最新作者Zynx (Zynx)時間11年前 (2014/07/13 13:38), 編輯資訊
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大家好. 先自我介紹. 我是一位身高162cm 體重45kg女生. 最近愛上慢跑 有時跑累了只能快走. (一次至少8圈.目前最多32圈). 其實只是想問如何矯正駝背. 很久以前看過一篇文章說. 若是手臂最頂端 也就是肩膀最尾段那邊 貼壁站時若是無法貼合牆壁 就表示為最病入膏肓程度的駝背了(我就是這種
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