Re: [減肥] 想請問這樣瘦的下來嗎?

看板FITNESS作者apple960164 (仁哥)時間10年前 (2014/07/10 23:39)推噓5(5推 0噓 23→)

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※ 引述《dunhill10 (洋)》之銘言： : ※ 引述《apple960164 (仁哥)》之銘言： : : 大家好我是原po : : 因為我現在才剛開始運動加控制飲食快一個禮拜 : : 所以我想請大家多幫助我 : : 我現在最大的問題就是因為我一禮拜要打五天工 : : 我打工的地方都是賣炸的我已經都不吃那些了 : : 上班都只吃米粉加肉燥 : : 我很怕因為我吃這一餐變的我永遠都受不下來請大家幫我評估熱量可以嗎?? : : 早中晚餐和運動習慣都在原文了麻煩請各位幫我檢查一下 : : 我不想一直錯下去想趕快修改 : : 如果我有吃米粉的話會那天的運動量都白費了嗎?? : 分享一下我的個人經驗 : 我從3/6到現在 : 身高176 : 體重從95到82 : 體脂肪現在量是21 : 瘦得沒有很快，大概一個月三公斤左右 : 但是我瘦的心情很好 : 大致上就是調整自己的飲食和運動 : 飲食來說 : 我吃的很簡單 : 早上就是一顆御飯糰配黑咖啡 : 中午白飯配青菜 : 晚餐白飯配青菜 : 因為我大多時間都是吃素 : 偶爾假日吃點葷食 : 所以選擇不太多 : 不過我自己是沒有在計較吃了多少 : 可能沒辦法當作準確的參考 : 大概就是八分飽 : 不過宵夜什麼的，我是絕對不會吃就是了 : 我覺得重點還是在運動 : 我每天都會慢跑四十分鐘 : 距離沒什麼在算 : 但就是會跑到四十分鐘 : 無論晴天陰天，刮風下雨我都會去跑 : 除非腳踝或膝蓋感到不舒服 : 不然我都會強迫自己一定要走到操場上 : 長久下來，一天不動動身體反而怪怪的 : 而且說也奇怪，運動之後 : 飲食自然就會有所控制和選擇 : 最近也聽版友們的建議 : 加入了一些重量訓練 : 不過自己還在摸索就是了 : 可能無法給什麼有效的建議 : 但身體有變結實一點 : 自我的感覺還不賴 : 總之，減肥是讓身體健康 : 心靈也健康 : 一切都要試著讓自己愉快才好 : 不要有太大壓力 : 我們常常想太多，做太少 : 去做，就對了 : 加油！大家好我是原po 結果我今天去康是美測量體重60kg 體脂8.5 基代1500多而我家這台歐姆龍測出來體重60 體脂8 結果我家這台是沒壞的阿嗚嗚誤會賣給我的好心人了因為我上次量體重應該是一年前 68kg 完全沒刻意減肥只是沒吃宵夜體重就自己掉了8kg所以我才懷疑是不是壞了不過我現在好奇 9%的體脂肪怎麼跟我想像的不太一樣我現在照鏡子肚子還是微凸看不太出肌肉坐在椅子上更是擠了一坨請問要有明顯的六塊肌體脂應該要降到多少 9%體脂要往下減會很困難嗎?? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.14.154 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405006799.A.987.html

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steven211

07/10 23:49, , 1^F

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推

ivylouise

07/11 00:44, , 2^F

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ivylouise

07/11 00:50, , 3^F

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