[問題] 女生上手臂如何增胖

看板FITNESS作者 (yi)時間10年前 (2014/06/28 19:54), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 17人參與, 最新討論串1/1
Dear 各位 想請問如何胖上手臂 原po女 168 cm/43 kg 吃不胖 再怎麼宵夜都沒用 這是體質問題 因為家裡的人都很苗條 所以只好想借運動健身方式增胖 爬文比較多是男性舉啞鈴的方式 那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎 不想走健美小姐很誇張那種 懇請各位給我一些意見 謝謝：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.141.165 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403956449.A.995.html
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無解 吃肥吧
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等你有那種能耐做操死人的訓練再來擔心自己變選手
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妳基因優良 都不會堆那邊
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我還以為這篇會被酸啊
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重訓 我也是手細 做肩和手臂後人家說有明顯的變好看了!
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手臂線條要好看要練三頭!請是後面那一塊 方法自行GOOGLE很多
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通常練一陣子妳就會擔心怎樣練都沒效果了.....
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推
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等你練到一個程度 考慮注射藥品之後 再來擔心
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嗚嗚我男生都練不大了
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多鍊三頭吧 前中後都鍊 至少線條會改善
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肌肉沒那麼好練 我拿3磅練了一個月 也沒人發現差別 但自己
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覺得肩膀肉變後 上下手臂變圓(結實) 而且整體比例均衡了點
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參考一下 歐巴馬老婆 健身後的上臂很漂亮
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推
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其實也不是這樣說啦 要是體脂低 視覺效果相對來說更
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容易出現線條(我有朋友二頭比我明顯但是我能做的重量
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比她重) 老話一句等你30歲↑就知道了
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真的很謝謝大家!!現在有頭緒了 三頭肌多練 吃蛋白質!!
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怕的話練游泳捷式 手臂跟上半身會很結實
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我握推50公斤 只有屋喔喔喔喔喔的時候才有線條QQ
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是整體飲食都要調整啦，不是只著重在蛋白質。
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