[閒聊] 減肥多次都失敗，斗膽上來發問

看板FITNESS作者時間11年前 (2014/06/22 21:53), 11年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
當兵時養成了吃消夜的習慣 作習也非常不正常，因為輪哨都是四小時 退伍後離家，也是繼續吃 平常打wow，下班吃飯後就出團 十二點打完吃消夜 兩點前都不睡 而我曾多次嘗試在短暫的quit時減肥 （意指暫時破台，等改版之時不上線） 但是都半途而廢，如今已三十二歲 身高178，體重101，體脂肪33，內臟脂肪18 由於看到本版新手指南的案例的體重和我有點像，斗膽提出我這次的計畫。 目前我的計畫是這樣 早餐：從不吃早餐改為天天吃早餐。 上午計畫：上班，從事電腦繪圖、水文分析相關電腦文書工作。 午餐：從團訂的肉類便當改成團叮的素類便當。 午休：1200～1300含用餐。 下午計畫：上班。 運動：新增騎腳踏車到補習班（）約40分，新增補習三小時。 晚餐：（希望版友給建議） 宵夜：努力從一週七宵夜減少一半或更少。 睡眠：嚐試從三點睡提前到一點或十二睡。 重訓：還沒安排，也不清楚該安排在什麼時間作，只有看幾片如深蹲的姿勢文。 上禮拜二試行，結果三、四都肌肉酸痛，周五又回老家，又輪空。 因為我對自己也沒信心，所以上來想討拍，也想請版友提供有類似準備考試又準備減肥的 方針能提供嗎？萬分感謝。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.65.222 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403445229.A.D03.html ※ 編輯: twc1122 (42.79.65.222), 06/22/2014 21:56:40 ※ 編輯: twc1122 (42.79.65.222), 06/22/2014 21:58:58
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06/22 21:58, , 1F
減肥就是堅持和毅力 規律作息 別亂吃 多運動
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推
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素食便當沒有比較健康
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推
06/22 22:10, , 3F
您似乎還沒下定決心
06/22 22:10, 3F
推
06/22 22:21, , 4F
海軍弟兄阿,不過海軍宵夜是8點吃,其實也不會很晚
06/22 22:21, 4F
推
06/22 22:31, , 5F
素食便當不會比較健康+1 便當主要避開油炸
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06/22 22:32, , 6F
運動盡量循序漸進 不要因為急而讓你失去興趣或是因為
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酸痛就變成兩天捕魚三天曬網
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06/22 22:39, , 8F
換個遊戲或轉PFF吧!WOW太殺時間了.除非學生時代時間多..
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06/22 22:41, , 9F
要兼固工作又要推進度的話..那還有時間做其它事..
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06/22 22:43, , 10F
我WOW6年65=>88 最近二年幾乎QUIT作息正常後回到72..
06/22 22:43, 10F
推
06/22 22:54, , 11F
素食不會比較好 通常都一堆加工食品
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06/22 22:56, , 12F
吃的東西沒寫清楚
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06/22 23:18, , 13F
素食便當不如改為避加工食品和油炸 素料加工品滿多的
06/22 23:18, 13F
推
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不只加工品 重點是重油重鹹
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腳踏車先縮短成15分 消夜要禁 然後水多喝一些吧！
06/23 01:59, 15F
推
06/23 10:37, , 16F
宵夜直接禁吧！嘴癢的話就睡覺，或是刷牙～
06/23 10:37, 16F
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06/23 15:26, , 17F
宵夜都無法克制，談減肥？
06/23 15:26, 17F
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