Re: [討論] 划船機 VS 跑步？
終於找到有人也在使用划船機了～
近一個月開始去健身房報到 每天運動三十分鐘
主要是快踩腳踏車、滑步機、踏步機以及划船機
(因為膝蓋不好 加上心律不整老毛病 所以跑步機我除了偶爾快走外 不太使用)
結果很快的踏步機首先被我淘汰掉 滑步機也不太滑了
因為我比較了上述四項運動同時間(10分鐘)消耗的卡路里
發現划船機(30m/s)>腳踏車(快踩)>>>滑步機>>>>踏步機
10分鐘的划船機可以消耗到90卡 腳踏車拼一點的話可以消耗約70卡
但是滑步機和踏步機如果能達到25卡就算不錯了,
(當然也可能是因為我膝蓋不好 滑步機和踏步機使用上很明顯的以右腳為主
施力無法均衡 抓不到節奏)
重點是 使用划船機後 發現大腿的腿型變了 背部的線條也出來了
小腹和腰圍也非常的明顯地變小了
最近尤其喜歡摸自己的下背部(背後腰部)的線條
不禁想起去年曾經腰痛去看復健科 復健師一摸我的背就說我欠缺運動 是平背
當時聽不懂什麼叫平背 只覺得後面腰間肉兩塊很醜
現在運動後一摸 才發現果然運動有差 曲線整個都出來了!
不過 我發現好像使用划船機的人不多
每次去健身房 跑步機、腳踏車機、滑步機上一堆人
那三、四台划船機卻常常空空的 就算有人去使用 也都划個三、五分鐘就走人
不要説女生幾乎很少碰 連男生好像也不太愛
因為有點為划船機著迷 我一直想知道划船機主要運動到的肌肉群和效果
也常常在網路上搜尋 可是發現很少經驗分享 多半都是賣器材的業配文
似乎也沒人認真的討論過划船機
有一點點孤單呢
另外說 我是女生 但是使用划船機並沒有想像中的困難以及疲累
雖然一開始使用會喘 但是只要幾天適應後
我現在可以一划就划個十五、二十分鐘也沒問題
(只要超過關鍵的第7分鐘 之後划就很順 速度則是十分鐘約1600-1800m左右)
希望可以多些人分享使用划船機的經驗 或是划船機的效果。
※ 引述《ashin1069 (德永英明我愛你)》之銘言：
: 近一年來實在覺得跑步開始有點膩
: 決定以重訓後+(跑步、游泳、划船機)交互使用免得厭膩
: 但版上不知道有沒有常用划船機的朋友？
: 划船機20分鐘跟跑步20分鐘的效率感覺為何？
: (寫20分鐘的原因是...划船機一次划二十分鐘真的就好累 orz)
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※ 編輯: lea109 (220.129.133.90), 05/26/2014 16:23:47
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對 我是沒去調阻力 因為對女生來講 那個拉繩已經很夠力了
我一開始對於划船機往前往後的運作方式也有同樣的顧忌
加上我的膝蓋是連踩腳踏車 頭幾下都會卡卡的 要甩一甩腳 讓膝蓋順一下的那種情況
但是很奇怪 我用划船機不會膝蓋痛 也沒有卡卡或是不舒服的情況
不是很懂關於這部分的原理 是不是跟膝蓋彎的角度有關?
只能用經驗分享 或許每個人狀況會不一樣
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謝謝！這篇我之前閱讀過了 網路上難得有的使用經驗文
※ 編輯: lea109 (220.129.133.90), 05/26/2014 22:15:53
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