[減肥] 男人30歲後好難瘦

看板FITNESS作者 (D調的一生)時間10年前 (2014/05/22 10:36), 10年前編輯推噓28(28推 0噓 57→)
留言85則, 45人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：31 身高：176 體重：85 BMI：27.4 體脂率：22.5% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：自煮蛋餅一份,無糖綠茶,低糖豆漿 午餐：公司便當半份(和老婆共吃一份)(原則上都會剩) 晚餐：半碗飯,一碟青菜,肉 原則上夾滿不超過一小碗 其他：（可免填） 日常作息時間：工作9小時,午休1小時,辦公室工作,7:20起床~12:00就寢 生活型態：上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？膝蓋慢跑超過2公里會開始痛 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續半年 每週2~3次 2:睡前滾輪40下(跪坐),啞鈴20磅二頭肌訓練(20組),胸大肌(10組) 持續半年 每天 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 各位好,從小到大就不是個瘦的人 最瘦應該是18歲時,66公斤 後來大概都是72~75公斤 前幾年因為失戀 常常喝啤酒更胖到90公斤 後來3年前為了迎接新戀情 就上健身房飛輪課程 不吃晚餐 4個月大概瘦12公斤 現在30歲了 吃得比以前少 動的也差不多 每天也固定上兩次廁所量都滿多的(>///)< 但卻更難瘦 現在刻意減卻一公斤也沒瘦 T_T x -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.80.250.4 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400726196.A.677.html
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05/22 10:41, , 1F
堅持下去就對了，我是過30歲才開始很認真減肥的，堅持就會有
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成果
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是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區
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05/22 11:00, , 4F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區
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05/22 11:03, , 5F
可是我覺得除了年紀之外，還有別的原因欸
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05/22 11:06, , 6F
前面有段日子不吃晚餐減肥感覺蠻傷的:P
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根本不是年紀問題 不要亂找藉口....
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05/22 11:11, , 8F
年紀是變因之一 也不是說沒影響就沒影響的
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推
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吃太少了 如果真的有在運動
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不吃晚餐是哪招？還吃的比以前少？討噓
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是你觀念問題不是年紀問題，看完置底再發問
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05/22 11:18, , 12F
又發見仙女餐，難減不是30歲的問題
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這板有很多人 30 歲以上在減脂的
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05/22 12:08, , 14F
以前亂減肥現在不好瘦很正常，看精華區就知道自己問題在
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哪吧！這樣發問顯得什麼都不看不找資料讓人傻眼
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關30歲之後什麼事?= =
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推
05/22 12:35, , 17F
看了你的菜單...我覺得我吃太多了
05/22 12:35, 17F
推
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各種仙人，身體的反撲，是你自己造成的
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年紀大最多基代會變少新陳代謝變慢 但不至於減不下來
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推
05/22 13:56, , 20F
http://tinyurl.com/pjszq86 -- 我三十剛過半都可以成功
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05/22 13:57, , 21F
靠運動控制飲食健康瘦了,因此年齡並非決定性的因素。
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難並不表示不可以，而可以也不代表不難，大家好像搞錯重點
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年紀愈大愈胖者要改變成苗條瘦子，本來就難，但不是做不到
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推
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體質說不定也有影響...
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只是付出的成本代價和痛苦指數會比較高而已,這就是難的意思
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我沒聽過過了30歲減肥反而變簡單的，都是變難無誤啊
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難度提高又不是講死了做不到
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結果一個人上來說難,就一堆人拿"我可以做到"急著要打臉
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順著給他拍拍，請他因為難所以要多加油，不是更好嗎??
05/22 14:07, 29F
推
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我蠻難想像晚上認真騎完飛輪後不吃東西這件事...剛運動完
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馬上補充食物才是最佳時機啊...
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其實年齡多多少少是有影響的
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推
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推XX大
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都是藉口…
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推
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推XX大大 年齡多少有影響 沒影響就不會說代謝降低易胖了
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藉口真多 怪年齡哩
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推
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進健身房半年瘦10kg左右
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加油! 另外,要減肥不能不吃晚餐,每餐都要吃! 不然只會越減
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越肥!
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推
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那生完小孩的媽不就更難,是要有毅力吧
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推
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我32歲時減了15kg(87->72)，現在35歲還沒復胖，加油!!
05/22 16:54, 41F
推
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加油 持續下去一定會有成果!!!
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推
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我32歲一樣減30公斤左右啊
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XX大 我想很多人都是跟我一樣看了原PO的飲食實在是很不妥才
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會有以上回文吧 先有正確觀念再依自己狀況調整 才是正確的順
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序阿!
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還是比較欣賞XX大的講法
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吃太少
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30歲一樣減40+1
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推
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有些事在心裡的確不好瘦@@
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推yy大
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推
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我也有這個體會
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age:29=>32 weight:79->64 bodyfat:34%=>16%
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年齡會影響減肥的效率 但不是減不下來的藉口
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用對方法 + 恆心毅力 絕對可以減下來
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我以前中午的便當可以吞下一個半耶,那半個是同事分出來的,現
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在就克制自己只吃一個便當...
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那你同事有復胖嗎
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推
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這版不意外 只會叫每個減肥的吃得跟豬一樣多
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然後再來靠北減肥的運動量太低 沒重訓
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永遠都是這一套 改天70歲的老阿公來po 我看也是這套
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推
05/23 14:23, , 62F
這個確實有點太少 感覺上 這樣不會餓嗎
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推
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這個吃太少了 午餐還一半對分 晚餐半碗飯 都有在運動了
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比女生吃得少或差不多了
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推
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吃低於基代可以嗎...
05/23 15:14, 65F
推
05/23 17:28, , 66F
這一餐巴
05/23 17:28, 66F
推
05/23 18:06, , 67F
連瘦一公斤都難，有同感
05/23 18:06, 67F
推
05/23 22:55, , 68F
選擇自己喜歡的運動最重要 怕累的話就跳繩吧
05/23 22:55, 68F
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05/24 00:02, , 69F
重訓就可以完全把掉下來的基礎代謝補回去了
05/24 00:02, 69F
推
05/24 07:33, , 70F
馬拉松是你的好選項
05/24 07:33, 70F
推
05/24 11:54, , 71F
不是啊 這根本就是徹底吃太少吧
05/24 11:54, 71F
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我33.34歲的時候
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05/24 13:42, , 73F
最近重訓七個月的模樣 (35歲
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05/24 13:43, , 74F
不過我飲食完全沒忌口很常吃雞排 麥當勞 可樂 好難戒..
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雖然我沒很壯 不過我還是要說 跟年齡沒有絕對關係
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有沒有心要減肥而已
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推
05/24 18:46, , 77F
底下那張貼錯了喔
05/24 18:46, 77F
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05/24 20:52, , 78F
sorry 不太會貼圖 http://imgur.com/yNnhBQA
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※ 編輯: easan (118.169.72.22), 05/25/2014 13:51:46
推
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其實我覺得單車 每星期一天騎破百公里，有用
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推
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176/85 22.5滿壯的吧
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小弟32 今年開始逛此版 從93->81 持續中努力中 年齡不是
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05/29 12:30, , 82F
理由
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推
05/29 22:50, , 83F
年紀35↑再加上結婚有小孩 會胖更快....
05/29 22:50, 83F
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05/29 22:50, , 84F
我家有個血淋淋的例子 我是受害者 QQ
05/29 22:50, 84F
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05/29 22:51, , 85F
婚前婚後差了快20公斤 根本就是詐欺犯的等級了!!!
05/29 22:51, 85F
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