Re: [討論] 45天瘦12KG會太快嗎?? 更新

看板FITNESS作者kines (kines)時間10年前 (2014/05/07 00:48)推噓3(3推 0噓 7→)

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自上次PO文後到現在又過了一個月多果然遇到了撞牆期大約是在4/10號開始體重卡在81~83之間徘徊這時候開始思考著重在有氧能受到甚麼程度? 就試著加入了重訓開始加強缺少訓練的肌肉因為工作關係下臂大小腿背肩肌肉很來就不少了上班也會操到先不考慮就買了兩之9KG啞鈴來做飛鳥練上臂二頭跟仰臥起坐時抓在胸口做加重之後就維持1天重訓1天有氧以前團結的腹肌開始慢慢分家了只有微微的形狀小弟今年28歲以220-年齡來算最大心跳是192 從開始騎室內腳踏車每次都加重負荷每次都突破心跳的上限到大前天騎到了196但也只持續1分鐘轉速會隨著音樂節奏變化心跳都保持在165~175之間持續50分鐘至於飲食則跟前一篇一樣維持這種習慣也不像前篇推文中會餓死我還能長肌肉哩~~ 到今天為止體重是79.X了附上真相 http://ppt.cc/zUUk http://ppt.cc/m9gB -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.62.90 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399394892.A.D05.html

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win1

05/07 05:55, , 1^F

05/07 05:55, 1^F

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win1

05/07 05:56, , 2^F

05/07 05:56, 2^F

有道理~~一開始減5KG沒人看的出來減10KG別人只是說有瘦一點到15的時候才有人說你瘦多了...

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bithimall

05/07 09:48, , 3^F