[減肥] 該怎麼吃?怎麼瘦?
基本資料
性別:男
年齡:33
身高:172
體重:73.5
BMI:24.8
體脂率:22.5
早餐:桂格燕麥片+日本香鬆(海苔、鹽、芝麻
午餐:在公司:只吃青菜、肉、魚肉(但很油),不吃米飯
跑外面只吃清湯掛麵
晚餐:清湯青菜麵
其他:睡前愛喝酒,約150cc的威士忌(我想這是主要原因)
日常作息時間:12點就寢,7點起床,午休20分
生活型態:上班族
健康狀況:是
運動習慣:我興趣是運動,下班就運動
一週兩次游泳自由式1500~2000(不停游)
羽球1~2次 2小時
一週兩次 飛輪50分
我的問題:
我的目標原本是人魚線,不過聽朋友說要很嚴苛的
飲食習慣而作罷,我的身材除了小腹、側腹外都有
肌肉,就很想把小腹、側腹瘦掉,我的運動量大,
飲食除了家裡習慣煮很油,我會盡量挑清淡的吃
油炸的也有二個月沒吃了,就在73kg卡關,而且
透過朋友才知道有體脂肪這東西,我還偏高,我想
是喝酒的關係是吧,除了戒酒外,還有什麼建議
可以幫助我瘦側腹、小腹的?謝謝。
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