Re: [閒聊] 運動8個月，體重只少1公斤囧

看板FITNESS作者io99時間12年前 (2014/04/03 10:01)推噓11(11推 0噓 22→)

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原文恕刪我大概算是典型的只運動不節食代表近一年來平均每月跑100～150公里最少約80公里，最多200公里，不過大部分都在平均值中一週跑3～4天，會包含一兩天高強度訓練 (練速度，跑完會喘到往生的那種) 除了跑步以外的其他運動…沒了XD 飲食方面完全不忌口，油的炸的甜的都吃垃圾食物每週一兩次，啤酒當宵夜一週兩三次XD(都是小酌) 這是2013年5月13日，舒跑盃路跑賽，體重56～58kg http://i.imgur.com/sdG8ck3.jpg

這是2014年3月30日， new balance路跑賽，體重55～57kg http://i.imgur.com/KDRsXU6.jpg

我是黑色衣服的，另外因為都是跑步衝刺中，所以肌肉的線條會比平常明顯，兩張照片裡都是圖裡能夠看出的體重變化不多，就連體脂也因為沒有定時量排除變因的習慣康是美及家中測到21～24%都有。不過以下是我觀察到的明顯變化： 1.腿部與腹部的肉緊實很多，非常非常多，很明顯的變緊從拍打會海波浪到幾乎不會晃，股四頭肌與上腹部整個線條出來現在我大腿用力根本是大理石，雖不是鳥仔但穿起短褲的感覺自己滿喜歡的 2.體重穩定，不管怎麼吃多吃少，我變成了一個不會更胖也不會更瘦的人差兩公斤就是空腹起床與超級飽食的差距今年過年我窩在家中一個星期，三餐大魚大肉，24小時躺著坐著完全不運動只感覺到褲子緊了一咪咪咪，然後在收假後一週內恢復正常 3.情緒穩定，跑完步心情會好，長期下來這點也非常明顯老實說這十個月來我並沒有因為跑步本身而變「瘦」但我想光是第2點，對於想減肥與想以後維持減肥成果的人來說絕對是非常非常非常非常重要的！！！簡單來說就是要，胖，很，難！！我從初次開始跑步已經兩年半了，也不減肥很久了，現在除非叫我停止跑步習慣，不然還真不知道要怎麼胖五公斤，那太困難了，哈哈哈 (話說，我也是有心酸減重史的…可以搜我以前的文章XD) 以上就是真實的個人心得，大家可以姑且當一個長期不節食只運動的對照組這樣參考看看 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.65.17 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396490485.A.4D6.html

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※ 編輯: io99 (42.74.65.17), 04/03/2014 10:21:36

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reneeviolet

04/03 10:20, , 3^F