[閒聊] 運動8個月，體重只少1公斤 囧

看板FITNESS作者 (@@)時間10年前 (2014/03/31 17:26), 10年前編輯推噓18(18推 0噓 29→)
留言47則, 24人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
從去年夏天運動到現在大概八個月了 體重從63.5到現在62公斤 只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0) 自己對於身型是真的一點感覺也沒有 不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了 為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽 我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣... 我運動是這樣的 滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min 最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下 健腹器真的是累死人不償命... 有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的 總之，雖然沒有體重上實質的瘦 但據說我變結實了 我自己也真的從每次換季/變天就感冒 到現在，真的很少很少感冒了!!!! 運動對於身體還是很正面的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.230.20 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396257995.A.4FE.html
推
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肌肉比脂肪重
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推
03/31 17:37, , 2F
重訓做哪些阿? 10min感覺很不夠阿
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03/31 17:37, , 3F
另外運動的頻率是每天嗎? 還是一周幾次阿?
03/31 17:37, 3F
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03/31 18:11, , 4F
重訓是，背對機器，站著，手把器材往下拉，機器可以
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運動頻率是每週五天
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剛沒發現推文被切到了，是機器可以調重量
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03/31 18:13, , 7F
你的身高呢??? 體重方面還是從飲食下手比較有明顯效果
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身高163cm，因為我看我之前健身房教練跟我一樣高也一樣重~可是他看起來就是瘦子!!! 很想跟他一樣~~~
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03/31 18:43, , 8F
我去年三月 開始固定運動 一年過了也只瘦7KG 不過我很愛
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03/31 18:43, , 9F
吃就是了XD
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推
03/31 18:58, , 10F
看體脂吧? 說不定體脂降很多了
03/31 18:58, 10F
很久以前有量 雖然忘記體脂多少 但自己的身體平均分數進步三分...
推
03/31 19:50, , 11F
可以量量體脂啊~
03/31 19:50, 11F
推
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我沒節食，但是每天有氧兩小時，重訓15~60分鐘
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03/31 20:14, , 13F
兩個半月瘦10kg，朋友都說這運動量太大了，但是不想節食就是
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要付出代價
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殺了我比較快!!!!每天兩小時~我傻眼到下巴要掉下來了@@ XDDDDDD
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03/31 20:25, , 15F
樓上L大有毅力 一般出社會的根本沒辦法那樣運動 XD
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L大超強的，這輩子都達不到的境界
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03/31 20:29, , 16F
那樣量大會傷身? 我朋友女生運動量很大正常吃 月經異常
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我覺得飲食很重要 我自己有過不刻意節制的減肥 假日
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一星期會吃天大餐 這樣速度會滿漫的 但還是會瘦
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但改成斤斤計較後就真的減得很快
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運動9個月 1kg也沒掉←_←
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不過看起來有瘦一咪咪咪
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你也要看你運動是做啥 量多大 還有平常的飲食阿
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03/31 21:53, , 23F
我10個月也0kg 但體脂肪從28.8～24.4！加油！
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03/31 22:27, , 24F
運動一年本來瘦4公斤~後來又復胖2公斤
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目前運動方式是每周跑4~5天每次1小時,可能是身體習慣了
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推
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看起來瘦不就好了嗎?
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03/31 22:53, , 27F
我是運動快一年完全都沒瘦 體重 腰圍 身形都沒什麼變
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03/31 22:57, , 28F
我有點懷疑我的運動強度到底有多輕了ˊˋ
03/31 22:57, 28F
謝謝你，真的有安慰到我!!!!!!!
推
04/01 07:14, , 29F
很多人減肥失敗的原因就是以為運動消耗了很多熱量，所以很
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04/01 07:15, , 30F
安心大吃，但殊不知運動消耗的熱量不夠多，自己又不會算食
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04/01 07:16, , 31F
物熱量，所以就失敗啦！我沒在減肥上健身房的時間都比你長
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其實我平常也沒有大吃大喝~ 不過...假日是真的兩天大概有一餐是大餐!!!!
推
04/01 09:00, , 32F
我也是差不多九個月十個月 只有一開始瘦四五公斤....
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已經很強了!!!真的!!! ※ 編輯: elephant5250 (118.160.166.59), 04/01/2014 12:12:37
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我也沒大吃大喝 但就是不會瘦 我體重102
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推
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你應該是要調整飲食內容了
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推
04/01 13:48, , 35F
如果要減肥，有氧至少要40~45分鐘以上
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推
04/01 13:51, , 36F
還有，你沒貼你每天飲食上來別人也不知道你吃了什麼，也許
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你的沒大吃大喝對減肥來說就是很大的問題
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我的 #1JCLuh8q
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有氧可以增加到45分鐘 重訓可以試著增加到30分鐘
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大吃大喝其實就很難瘦 熱量盡量控制在2000左右
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健腹器最近剛拿到，我做個120就不行了拉超累
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04/02 16:06, , 42F
我5年來從月跑量20K到現在150K+ 體重一公斤都沒降還變重...
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樓上你是標準身材吧@@
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推
04/02 18:11, , 44F
有氧要久一點才有效 週末大餐可以吃 不能吃到撐
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04/03 16:36, , 45F
依照我自己經驗是 這樣運動不夠
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04/03 16:36, , 46F
運動八個月持續不間斷 這樣的量你應該也覺得很輕鬆了吧
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04/05 12:06, , 47F
看到飲食習慣就end了，無法克制自己還需要別人的建議嗎。
04/05 12:06, 47F
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