[討論] 睡覺前肚子餓問題
如題,但我不是擔心胖的問題
目前飲食是三餐加三點(早五晚點)
上個月發兩次文
接收許多資訊及版友們建議
不斷小微調飲食
加上一週五天的運動
持續三週
目前體脂降兩趴(灑花)
約一公斤的油XD
回歸正題
我的晚點大概九點十點吃
半個拉拉熊馬克杯無糖豆漿或低脂鮮奶(皆有加熱)
加上五湯匙的燕麥片
如果還餓就再吃水果
邊吃邊上PTT...
吃完洗澡吹頭髮
摸一摸整理書包十二點睡覺
可是呢
我很常睡覺前就餓了
是吃太少嗎
有什麼方法可以解決這窘境:(
還有一個很矛盾的問題
很多人說睡前吃東西
變成睡覺了身體還要工作
不能休息就會睡不好
那到底睡覺前肚子餓
可不可以吃東西
還有
我最近很常四點就醒
可是又不像是餓醒
爬文看到版娘有些批閱菜單
有提到這點
一天中血糖最低點餓醒之類的
很擔心自己是不是這樣
最近很常發文佔版面
真是麻煩大家了(鞠躬)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.77.5.33
→
03/06 16:20, , 1F
03/06 16:20, 1F
推
03/06 16:22, , 2F
03/06 16:22, 2F
推
03/06 16:24, , 3F
03/06 16:24, 3F
推
03/06 16:39, , 4F
03/06 16:39, 4F
→
03/06 16:40, , 5F
03/06 16:40, 5F
→
03/06 16:41, , 6F
03/06 16:41, 6F
→
03/06 17:53, , 7F
03/06 17:53, 7F
→
03/06 18:10, , 8F
03/06 18:10, 8F
→
03/06 19:31, , 9F
03/06 19:31, 9F
→
03/06 19:36, , 10F
03/06 19:36, 10F
→
03/06 19:39, , 11F
03/06 19:39, 11F
→
03/06 19:40, , 12F
03/06 19:40, 12F
推
03/06 21:03, , 13F
03/06 21:03, 13F
→
03/06 21:08, , 14F
03/06 21:08, 14F
報告 早餐 自製燉飯:50cc量杯量三杯糙米+半顆洋蔥+半顆番茄
+胡椒鹽五香粉義大利香料之類的還有鹽巴(看每日心情每次不一定)
+半個板豆腐或四五片豬里肌或雞柳肉片
+香油細細快速繞一圈
=蒸起來的份量是840ml玻璃保鮮盒的八九分滿=>吃光
早點 60大卡水果1或1.5份
午餐 小吃攤陽春麵加一份淋醬油膏燙青菜(陽春麵是加醬油豬油醋等 非肉燥)
或超不油的瘦肉肉燥飯加一碗不淋油青菜蛋花湯
或三青菜一主菜便當吃光 青菜會挑上面或比較不吸油的 主菜非油炸肉類
午點 一樣水果1或1.5份
晚餐 同午餐三擇一
晚點 半杯馬克杯低脂牛奶或無糖豆漿加五匙燕麥片
還會餓就繼續吃水果...
早餐八點半至九點吃,早點十點或十一點,午餐十二點
午點三點,晚餐五點半至六點,晚點九點至十點,十二點左右躺平
每一餐之間不管吃再飽或再撐 都一兩小時後就超想吃
真的是滿腦子都是吃的那種想吃
我都搞不清楚到底是餓了還是嘴饞T^T
※ 編輯: jiji2412 來自: 42.77.5.33 (03/06 22:39)
推
03/06 22:45, , 15F
03/06 22:45, 15F
→
03/06 22:56, , 16F
03/06 22:56, 16F
→
03/06 23:57, , 17F
03/06 23:57, 17F
推
03/07 01:05, , 18F
03/07 01:05, 18F
推
03/07 05:38, , 19F
03/07 05:38, 19F
推
03/07 05:39, , 20F
03/07 05:39, 20F
→
03/07 05:43, , 21F
03/07 05:43, 21F
→
03/07 07:16, , 22F
03/07 07:16, 22F
→
03/07 07:22, , 23F
03/07 07:22, 23F
→
03/07 07:23, , 24F
03/07 07:23, 24F
推
03/07 08:11, , 25F
03/07 08:11, 25F
→
03/07 08:12, , 26F
03/07 08:12, 26F
→
03/07 08:15, , 27F
03/07 08:15, 27F
→
03/07 08:16, , 28F
03/07 08:16, 28F
→
03/07 08:17, , 29F
03/07 08:17, 29F
→
03/07 23:58, , 30F
03/07 23:58, 30F
→
03/08 22:28, , 31F
03/08 22:28, 31F
→
03/08 22:31, , 32F
03/08 22:31, 32F
討論串 (同標題文章)