Re: [討論] 膝蓋與跑步的觀念確認

看板FITNESS作者odinhung (奧丁)時間10年前 (2014/01/20 14:46)推噓3(3推 0噓 7→)

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※ 引述《phobia18 (布朗泥)》之銘言： : 如題，關於「跑步到底會不會傷膝蓋」，是老梗了，而且正反例都有； : 因為自己是低足弓，可是喜歡跑步的感覺，還是想嘗試跑步， : 所以想發文確認一下自己爬過文章之後整理出來的概念對不對：) : 1. 需要穿合腳的鞋子 : 2. 跑步姿勢正確你知道,菁英選手的跑步姿勢就有好多種...所以如果你想學"正確"的姿勢可能會亂...:) : 3. 要注意身體對慢跑計畫的反應，並且不要跑太兇 : 4. 基因問題 : 除了第四點就像減肥的時候先瘦哪裡是沒得選的之外，其他幾項如果都注意的話， : 是不是就不需要太擔心膝蓋的問題呢？ : 謝謝大家:D 跑步會受傷的原因大概就是你的運動超過你肌肉可以承受的量...然後你就GG...這時候我們就來看看鞋子扮演的角色是?為你雙腳荒廢已久的肌肉提供保護讓他不易受傷. 所以你會得到一個結論一雙好鞋子很重要的結論,不過這真的是solution嗎? 真的不想受傷就是鍛鍊原本不夠力的肌肉讓他變強壯---> 這才是正解... 所以你的訓練計畫裡面建議放入赤足跑,因為他可以鍛鍊小腿肌,腳踝跟足底的肌群負重深蹲鍛鍊你的四頭肌, 還有伸展增加你的柔軟度,外加鍛鍊核心肌群所以要適時的加入額外的訓練,這樣會比單純的跑步更不容易受傷... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.96.134.28 ※ 編輯: odinhung 來自: 175.96.134.28 (01/20 14:57)

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shutupplease

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※ 編輯: odinhung 來自: 175.96.134.28 (01/20 15:59)

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fenriy

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