[減肥] 早餐先還慢跑先？

看板FITNESS作者 (youj)時間10年前 (2014/01/11 13:51), 編輯推噓26(26推 0噓 20→)
留言46則, 28人參與, 最新討論串1/1
空腹運動感覺很危險 可是吃完運動會胃下垂吧 又只有早晨的時間能運動 所以該怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.140.242.144
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01/11 14:03, , 1F
我都晨跑 前先嗑個水果 或巧克力小條 回來再吃早餐
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推
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提早起床阿 吃完後休一下再跑
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01/11 14:14, , 3F
吃個香蕉或二片巧克力再跑 跑回來再吃早餐
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推
01/11 14:31, , 4F
空腹運動有什麼好危險? 你不要吃到撐去運動也不會胃下垂
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推
01/11 15:18, , 5F
Snicker1/4條
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推
01/11 15:33, , 6F
看體質,我空腹可以跑10~12K..跑完再吃早餐...,不過我油蠻
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01/11 15:35, , 7F
多的或許可以撐久一點,有些人聽說空腹跑會受不了
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推
01/11 15:44, , 8F
我就是樓上講的那種空腹跑會軟在路邊的（舉手）
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01/11 16:04, , 9F
空腹跑會頭暈+1
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推
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我空腹運動是先頭暈如果沒有停下來馬上吃東西就暈倒了.
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如果晚餐前的空腹也不行也會昏倒orz一定要吃飽飽的
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過1個小時去運動 運動20分鐘後要開始吃糖果邊運動orz
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推
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先吃一些成些撐血糖 運動完在吃剩下的部份
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推
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我晨跑空腹只能到10k,等胃醒來就不行了
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推
01/11 19:28, , 15F
之前我空腹跑13k 那天還14度 結果我6k就餓了 一整個饑寒
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交迫的狀態 後來就不敢空腹跑了
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01/11 22:01, , 17F
原po指的是早餐空腹的話，我覺得還ok跑10k以內不會有問
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題
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01/11 22:02, , 19F
如果夜跑應該就必須先吃點晚餐 否則跑完肯定大吃阿
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推
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空腹跑會暈+1
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推
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簡單講，如果以增肌或不流失肌肉角度來看，經過一夜，
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身體處在一個異化機會較高的環境，吃點東西可避免。
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再者，空腹運動其實短多長空，為了增加那一點不知成不
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成立的效率就空腹，易有低血糖造成身體不蘇胡問題並累
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積補償心態。(專項運動有訓練能量酵解效率者不在此限)
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需求
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結論：要不要空腹見仁見智，換作我是不可能餓肚子運動
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對了，低血糖的症狀不是只有頭暈哦...
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推
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我覺得運動前後進食跟是否空腹運動都快變月經文了
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推
01/11 22:51, , 30F
說真的，我覺得早上慢跑，重要的是，先大便。
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推
01/11 22:58, , 31F
跑步前吃一杯麥片，跑步後大吃兩份早餐XD
01/11 22:58, 31F
推
01/12 00:49, , 32F
空腹跑步還可以吧，記得當兵時都是跑完步才去吃早餐
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的QwQ
01/12 00:49, 33F
推
01/12 05:39, , 34F
要不要空腹真的看人體質 不過當兵時大家早上也都是空腹跑
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01/12 05:40, , 35F
不過我現在運動前都會吃點東西 自己感覺效率好一點
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推
01/12 08:12, , 36F
我都是吃根香蕉 走去河濱剛好消化完開始跑
01/12 08:12, 36F
推
01/12 09:03, , 37F
我是空腹跑,跑到快死掉的感覺...但吃東西馬上跑又不舒服
01/12 09:03, 37F
推
01/12 09:15, , 38F
推orznge..先嗯嗯才是重點...
01/12 09:15, 38F
推
01/12 10:18, , 39F
推orznge阿!!! 之前空腹跑8km就頭暈了
01/12 10:18, 39F
推
01/12 14:36, , 40F
orznge金苔葛，不過我贊成，不然跑到大老遠的地方找廁所很
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麻煩，有feel一定要先去...
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推
01/12 15:24, , 42F
喝點麥片或是穀物飲 溫暖身子後再運動吧
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推
01/12 17:41, , 43F
我早上空腹跑 差點暈倒在路邊 現在會先吃ㄧ點 剩下跑完吃
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推
01/12 18:00, , 44F
短程的話看各人 但是長程的話吃早餐比較好吧
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推
01/13 13:25, , 45F
我都慢跑先
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推
01/18 20:58, , 46F
我喝杯300cc的溫水。30分鐘後在跑。這段時間可以做暖身。
01/18 20:58, 46F
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