[討論] 畢業後的體適能訓驗

看板FITNESS作者 (Snannivale)時間10年前 (2013/11/18 22:14), 編輯推噓33(33推 0噓 52→)
留言85則, 44人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我這一年來一直有個疑問 因為智慧型手機流行的關係 會慢跑的人常會用APP紀錄自己的里程數 本人(已大學畢業)發現 身邊朋友自己慢跑幾乎都5000m(五公里)起跳 我就納悶了???????????????????? 以前國高中體育課 老師最多叫你跑10圈操場暖身，等於2000m(2公里) 考體適能標準七圈半(1500m)(抱歉我七年級) 大學體育課就不會要求這麼多了吧 那「人們」怎麼能夠練到5000m????? 撇掉當過兵的訓練 還是有些女同學 當初體育課跑個五圈就差點暈倒 現在竟然也跟上慢跑的行列 而我一直以為自己體力不算差 但開始慢跑以後卻只能跑五到十圈 以為用當初體育課的標準來看是OK 沒想到大家都拼到那邊去了 我知道慢跑絕對不是要跟別人比 我只是非常納悶 到底高中畢業以後一般人怎麼就練到跑這麼遠的????? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.234.39.68
推
11/18 22:22, , 1F
不唬爛 有心大概半年就能從200到5000 開始的時候是最快的
11/18 22:22, 1F
推
11/18 22:38, , 2F
....兩個禮拜從400~5000 現在天天10k/1H 內
11/18 22:38, 2F
→
11/18 22:39, , 3F
我176/87 體脂28%... 只要有心 任何人都可以
11/18 22:39, 3F
→
11/18 22:40, , 4F
硬著頭皮跑就對了 先不管時間 把距離稱完
11/18 22:40, 4F
推
11/18 22:43, , 5F
學生時期400M極限 現在10000M
11/18 22:43, 5F
→
11/18 22:48, , 6F
出社會才會知道健康的重要，心態上就不一樣了
11/18 22:48, 6F
推
11/18 22:58, , 7F
高中時代老師要求速度，1500m要跑進八分半鐘才及格，
11/18 22:58, 7F
→
11/18 22:58, , 8F
這樣當然比較困難（女校）。如果不求速度的話，慢慢跑
11/18 22:58, 8F
→
11/18 22:59, , 9F
不出幾個月就可以輕輕鬆鬆跑完五公里，只是看有沒有
11/18 22:59, 9F
→
11/18 23:00, , 10F
時間繼續跑下去而已
11/18 23:00, 10F
→
11/18 23:13, , 11F
2F 我一個也是兩個禮拜從1200->4000 腳背就拉傷了
11/18 23:13, 11F
→
11/18 23:14, , 12F
我一禮拜跑三次都隔一天 因為上班要開車+搬貨 大概94kg
11/18 23:14, 12F
→
11/18 23:15, , 13F
量力而為吧~隔了10個月最近又開始跑一禮拜跑一次
11/18 23:15, 13F
→
11/18 23:19, , 14F
還是要量力而為，小弟從0~10000一個月 腳就受傷了...
11/18 23:19, 14F
推
11/18 23:20, , 15F
我一年前也都不運動 現在我可以跑10K...
11/18 23:20, 15F
→
11/18 23:21, , 16F
我是超沒運動細胞的女生 前兩天打排球還被朋友笑QQ
11/18 23:21, 16F
→
11/18 23:21, , 17F
跑步是靠毅力啊~~~跑出樂趣就跑再遠都可以了哈哈
11/18 23:21, 17F
推
11/18 23:25, , 18F
畢業沒人逼你跑阿 不爽就不要跑 會跑的都是真心愛跑的
11/18 23:25, 18F
推
11/18 23:36, , 19F
真的可以，我花了大概10個月從400M到10KM，自己都不敢
11/18 23:36, 19F
→
11/18 23:37, , 20F
相信，記得跑馬拉松的前一天我媽還在試圖勸退我不要去
11/18 23:37, 20F
→
11/18 23:37, , 21F
怕我跑到一半GG之類的XD
11/18 23:37, 21F
→
11/18 23:44, , 22F
5k熱身還不太夠，進不了跑者高原
11/18 23:44, 22F
→
11/18 23:49, , 23F
又沒人說要很快 慢慢跑的話5000還好吧
11/18 23:49, 23F
→
11/18 23:57, , 24F
真有心要練跑，10k/60分內並不是很難的一件事。只怕沒心。
11/18 23:57, 24F
推
11/19 00:39, , 25F
1三個月，200m到10km，不過是在健身房
11/19 00:39, 25F
→
11/19 00:45, , 26F
心肺倒是可 一開始都是因為身上的疼痛而停止的
11/19 00:45, 26F
→
11/19 00:53, , 27F
我10K花了2個月 現在開始挑戰赤腳10K 另一種樂趣XD
11/19 00:53, 27F
→
11/19 00:54, , 28F
受傷可能是肌肉不夠強壯 或是姿勢不對 網路很多資訊
11/19 00:54, 28F
→
11/19 00:54, , 29F
要先做功課 真的受傷請休息 我是沒受傷過啦....
11/19 00:54, 29F
→
11/19 01:04, , 30F
心肺很難爆炸就是了....通常是腳先不聽你話
11/19 01:04, 30F
→
11/19 05:18, , 31F
為了打球體力可以更好 認識的女生跳競拉熱身就3000M
11/19 05:18, 31F
推
11/19 09:48, , 32F
慢慢跑啊~ ok的
11/19 09:48, 32F
推
11/19 10:04, , 33F
以前有速度要求呀
11/19 10:04, 33F
推
11/19 11:29, , 34F
因為以前沒人教你「如何跑步」這件事，大家跑步就是狂衝
11/19 11:29, 34F
→
11/19 11:30, , 35F
現在資訊很多，要不然以前慢跑幾乎等於老人家的運動
11/19 11:30, 35F
→
11/19 12:32, , 36F
看來我也可以~
11/19 12:32, 36F
推
11/19 14:49, , 37F
誠如版友所說 慢慢練就能愈跑愈長
11/19 14:49, 37F
推
11/19 14:59, , 38F
量力而為 循序漸進 10k不是很困難的事情 只是就是要下
11/19 14:59, 38F
→
11/19 15:00, , 39F
功夫還有努力 持續練習是很重要的
11/19 15:00, 39F
推
11/19 15:16, , 40F
動力 軍人常嘴砲 但是有一部分是真的
11/19 15:16, 40F
→
11/19 15:17, , 41F
動力在關於運動疲勞跟測驗上有莫大的影響
11/19 15:17, 41F
→
11/19 15:18, , 42F
這也是為甚麼很難實測真正一般大眾的最大攝氧量
11/19 15:18, 42F
→
11/19 15:18, , 43F
要測最大攝氧量很累 非常累 即使用推估的方法也是如
11/19 15:18, 43F
→
11/19 15:19, , 44F
此 所以去查最大攝氧量的樣本往往有抽樣上的問題
11/19 15:19, 44F
→
11/19 15:20, , 45F
以前大學測驗被逼得 沒動力 後來不管是因為減肥
11/19 15:20, 45F
→
11/19 15:20, , 46F
健康等因素 都是主動的
11/19 15:20, 46F
推
11/19 16:09, , 47F
體育課的上課時間太熱了 1km就跑到快崩潰，自己選時
11/19 16:09, 47F
→
11/19 16:09, , 48F
段跑步不會曬黑又涼涼的越跑越舒服~
11/19 16:09, 48F
→
11/19 16:12, , 49F
之前上體育課常常開在中午十點到十二點或下午一到三
11/19 16:12, 49F
→
11/19 16:12, , 50F
點…
11/19 16:12, 50F
推
11/19 16:27, , 51F
小時候俗事太多 長大了才能慢慢體會
11/19 16:27, 51F
推
11/19 17:43, , 52F
我原跟你一樣，後來「慢慢跑」 持續跑30分 就可5Kup
11/19 17:43, 52F
→
11/19 18:06, , 53F
我是畢業後不當選手,跑起來沒動力,現在反而比當初那些沒運
11/19 18:06, 53F
→
11/19 18:06, , 54F
動的同學慢
11/19 18:06, 54F
推
11/19 18:09, , 55F
學生時代800就不行，前幾個月剛開始跑五分鐘就撞牆
11/19 18:09, 55F
→
11/19 18:11, , 56F
現在跑3個多月，每天4~5K也不太累，心態不一樣有差
11/19 18:11, 56F
推
11/19 19:35, , 57F
慢慢跑比較快。600m到6k差不多兩個月吧？
11/19 19:35, 57F
推
11/19 20:14, , 58F
以前都不運動，一個月後進步到連續跑一小時~女生
11/19 20:14, 58F
→
11/19 20:26, , 59F
我慢也只能7分速 快也只能7分速 無法進步 不過也不用進步
11/19 20:26, 59F
推
11/19 22:18, , 60F
比起在險惡的社會中打滾 5K算什麼( ￣ c￣)y▂ξ (菸)
11/19 22:18, 60F
推
11/19 22:23, , 61F
大學生活就是吃喝玩樂 健康只是個屁XD
11/19 22:23, 61F
推
11/19 23:19, , 62F
兩個月就半馬我會不會衝太快了=_=
11/19 23:19, 62F
推
11/20 00:29, , 63F
從一圈200還沒跑完狂喘 到現在10KM
11/20 00:29, 63F
→
11/20 00:29, , 64F
有心慢慢跑 距離和速度都可以提升的!
11/20 00:29, 64F
推
11/20 01:27, , 65F
你太小看人想持續跑下去的毅力了。
11/20 01:27, 65F
推
11/20 01:29, , 66F
女生，三個月前10k，現在最高跑20k.
11/20 01:29, 66F
→
11/20 01:35, , 67F
跑久了就進步了阿.................................
11/20 01:35, 67F
→
11/20 08:52, , 68F
自主訓練 真的想運動的時候 就會很努力運動
11/20 08:52, 68F
→
11/20 08:52, , 69F
以前是被逼著運動 心態當然不同
11/20 08:52, 69F
→
11/20 08:53, , 70F
我學生時期也超討厭運動 結果現在倒是運動得很認真
11/20 08:53, 70F
→
11/20 08:53, , 71F
這一定是我當初沒想到的
11/20 08:53, 71F
→
11/20 11:22, , 72F
上課的要拚時間啊，無壓力慢慢跑跟有時間壓力差很多
11/20 11:22, 72F
推
11/20 13:06, , 73F
這就跟當學生的時候天天想蹺課,出社會天天想回學校一樣
11/20 13:06, 73F
→
11/20 16:44, , 74F
我從200m練到42k..
11/20 16:44, 74F
推
11/20 23:35, , 75F
小妹有個問題 大家都是一次跑完嗎?還是斷斷續續
11/20 23:35, 75F
→
11/20 23:36, , 76F
我現在也常上健身房跑步 可是都是快跑到自己不行像是5
11/20 23:36, 76F
→
11/20 23:36, , 77F
分鐘 休息一下再跑 這樣是可以的嗎?
11/20 23:36, 77F
→
11/21 00:58, , 78F
我是一次跑完，停下來後很難再跑，很累
11/21 00:58, 78F
推
11/21 01:00, , 79F
真的就是動力 學生時連八百都跑不了 平日五公里很剛好啊
11/21 01:00, 79F
→
11/21 01:01, , 80F
我也不相信我也跑完半馬
11/21 01:01, 80F
推
11/21 18:29, , 81F
才剛開始跑兩周，以前跑400公尺就覺得要死掉了，現在
11/21 18:29, 81F
→
11/21 18:30, , 82F
1.5~2公里。「被逼的」和「自己想跑」差很多
11/21 18:30, 82F
推
11/23 15:56, , 83F
大學畢業1600 當兵3000 退伍5000 現在跑半馬囉
11/23 15:56, 83F
推
11/25 14:00, , 84F
我也很納悶
11/25 14:00, 84F
推
12/04 19:32, , 85F
試了你就知道了
12/04 19:32, 85F
‣ 更多 Snannivale 的文章
文章代碼(AID): #1IYY35dl (FITNESS)