[閒聊] １０月解成就共２２４Ｋ

看板FITNESS作者 (態度決定高度)時間10年前 (2013/10/31 20:50), 編輯推噓127(127推 0噓 27→)
留言154則, 108人參與, 最新討論串1/1
　１０／１～１０／３１ 累積共跑２２４公里＋低於６０％ＭＨＲ走步３Ｋ 　　啊你咧？ 　　推文範例：性別 運動項目及哩程或時數或其它單位 需否蓋章 ============================================================= 　　　 女 重訓＋路跑ＸＸ公里＋健身車ＹＹ分鐘　　　　　Ｙ 男 重訓＋慢跑ＸＸ公里＋飛輪ＹＹ分鐘 　　Ｎ 依此類推～ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推
10/31 20:52, , 1F
我可以統計加班時數給你orz XXX的我最近好幾次回家是十點半
10/31 20:52, 1F
╭───────╮ │建構營養以備戰│ 有夠悲催！ ├───────┤ │爆肝人蔘專用章│ ╰───────╯
推
10/31 20:55, , 2F
男 x-bike 720分鐘+瑜珈300分鐘+阻力核心訓練N分鐘
10/31 20:55, 2F
推
10/31 20:58, , 3F
女 路跑 700分鐘+plunk 約 30分鐘+靠牆半蹲 約50分鐘
10/31 20:58, 3F
最近很有心哦，我有看到你的生熟重記錄...v(￣︶￣)y ╭────────╮ │妖嬌美麗可愛大方│ 你是正妹！ ├────────┤ │Misag 最乖專用章│ ╰────────╯
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10/31 21:01, , 4F
男 重訓+慢跑120公里+單車200公里
10/31 21:01, 4F
推
10/31 21:02, , 5F
好悲催的章，我們單位太早走的還會被說「某某金天這麼早走喔
10/31 21:02, 5F
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10/31 21:02, , 6F
有夠變態的啦，六點下班他們可以無動於衷到八點多才開始收拾
10/31 21:02, 6F
推
10/31 21:06, , 7F
女 慢跑 172km Y
10/31 21:06, 7F
從上個月125K到本月172K，共加量54K，增幅約43%，要留意一下營養跟休息的調整哦 ╭───────╮ │吃飽睡飽才慢跑│ 你是正妹！ ├───────┤ │正妹確認專用章│ ╰───────╯
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10/31 21:10, , 8F
男 鐵馬 329KM 慢跑20KM 爬登山步道2.75KM
10/31 21:10, 8F
推
10/31 21:14, , 9F
男 路跑 260公里 。 我愛版娘 >///<
10/31 21:14, 9F
推
10/31 21:16, , 10F
需要章 Y
10/31 21:16, 10F
比上個月增加24公里！別忘了近來氣候漸冷＋運動加量＝務必注意營養的增補 ╭───────╮ │循序漸進顧營養│ 你是帥哥！ ├───────┤ │30cm鄉民專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:18, , 11F
女 慢跑 179KM (十月去日本玩了五天XDD)
10/31 21:18, 11F
╭───────╮ │好吃好睡重休憩│ 你是正妹！ ├───────┤ │動則得救專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:18, , 12F
女 慢跑84.5km+腳踏車33.5km+踏步機11700下 Y 我要章!
10/31 21:18, 12F
╭───────╮ │循序漸進配作息│ 你是小r我也是小r！（哼哼） ├───────┤ │身心同步專用章│ ╰───────╯
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10/31 21:20, , 13F
啊阿..我也想要章(麻煩板娘了..遮臉)
10/31 21:20, 13F
推
10/31 21:20, , 14F
男 山路跑60公里+重訓
10/31 21:20, 14F
推
10/31 21:24, , 15F
操場111KM+很弱的重訓 希望每個月都可以進步
10/31 21:24, 15F
比上個月進步了16K又加重訓，很棒了啦！ ╭───────╮ │循序漸進是王道│ 你很用功！ ├───────┤ │動則得救專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:25, , 16F
男 重訓45~55分*16＋慢跑157公里＋健身車80分 要章!
10/31 21:25, 16F
慢跑比上個月多了47～67K，足以cover其它運動量了！真棒！ ╭───────╮ │營養充足超重要│ 你是帥哥！ ├───────┤ │身心同步專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:29, , 17F
男 慢跑60公里+幾乎每天兩組核心 苦命研究生 Y
10/31 21:29, 17F
即便苦命，跑量仍比上個月多了26K，好棒哦哦哦！ ╭───────╮ │配合作息最重要│ 蟬連兩個月苦命榜冠軍！ ├───────┤ │你最苦命專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:30, , 18F
女 慢跑120KM
10/31 21:30, 18F
推
10/31 21:31, , 19F
女 室內腳踏車刻度5，440km，沒重訓，好墮落-艸-
10/31 21:31, 19F
推
10/31 21:33, , 20F
男 跑步機230km 重訓27小時 飛輪課2小時 核心訓練15天
10/31 21:33, 20F
過猶不及，唯中庸是王道！ 願意運動是好事，但也別忽略了充足的營養及休息恢復亦為訓練的重要一環哦！ ╭───────╮ │營養休息超重要│ 你是帥哥！ ├───────┤ │身心同步專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:37, , 21F
女 重訓＋路跑82公里＋健身車540分鐘 Y
10/31 21:37, 21F
比上個月多了50哦！ ╭───────╮ │吃飽睡飽愛運動│ 你是正妹！ ├───────┤ │模範寶寶專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:37, , 22F
女 慢跑126km 希望每月都可以進步一點 y
10/31 21:37, 22F
比上個月進步16K，非常之棒！ ╭───────╮ │循序漸進超重要│ 你是正妹！ ├───────┤ │身心同步專用章│ ╰───────╯
推
10/31 21:42, , 23F
男 慢跑120公里
10/31 21:42, 23F
推
10/31 21:43, , 24F
女 慢跑65km Y 怎麼大家都那麼強>"<
10/31 21:43, 24F
大家都是從０→有，循序漸進慢慢來哦！
推
10/31 21:50, , 25F
男 重訓18hr 慢跑+快走 141公里 Y 大家好努力>"<
10/31 21:50, 25F
以他人經驗作參考，但重點仍要循序漸進照自己的規劃及進度調整哦！
還有 103 則推文
還有 79 段內文
推
11/02 00:31, , 129F
女 慢跑150K+健身車50K，這個月完成一場全馬超開心
11/02 00:31, 129F
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11/02 00:32, , 130F
完成對自己的承諾，要無傷無痛笑著進終點，當快樂跑者。
11/02 00:32, 130F
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11/02 00:34, , 131F
可是下班都偷懶回家吃飽就躺平~"~ 我也想要版娘的章:D
11/02 00:34, 131F
推
11/02 03:41, , 132F
女 慢跑 142km. 均速7km
11/02 03:41, 132F
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11/02 03:43, , 133F
版娘請蓋章
11/02 03:43, 133F
推
11/02 10:58, , 134F
六個半月，80.5（23.5%）---＞69.5（18%）,這個月109km。
11/02 10:58, 134F
推
11/02 12:06, , 135F
10／17開始跑戶外，共130k,不過之前先跑了約兩個月跑步機
11/02 12:06, 135F
推
11/02 12:09, , 136F
不過第一個月體重降了4公斤就不動了(Д` )
11/02 12:09, 136F
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11/02 12:48, , 137F
每星期重訓2天 每次90分 慢跑每星期5天 每次跑大概6~7K
11/02 12:48, 137F
推
11/02 13:06, , 138F
女 慢跑96.5k 版娘版娘我愛妳~~~
11/02 13:06, 138F
推
11/02 15:03, , 139F
這篇好立志！我要努力爭取下個月的章 by潛水很久的新人
11/02 15:03, 139F
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11/02 15:05, , 140F
話說，我10月的運動量(不到10天)遠不如9月 XD 反省ing
11/02 15:05, 140F
推
11/02 18:52, , 141F
女 路跑70k 偷懶了一陣子,這個月又開始跑,希望下月破100K~
11/02 18:52, 141F
推
11/02 20:02, , 142F
女 徒手重訓+健身車380分鐘(歡樂表220公里) Y
11/02 20:02, 142F
推
11/02 21:00, , 143F
1慢跑61.5 km 比上個月少一點，不過剛完成太魯閣半馬!
11/02 21:00, 143F
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11/02 21:02, , 144F
在加班破表狀態，這樣已經很滿意了（自我感覺良好）
11/02 21:02, 144F
推
11/02 22:56, , 145F
男 重訓12hr 赤足80K 游泳3K(這個月好偷懶) Y
11/02 22:56, 145F
推
11/02 23:26, , 146F
男 重訓13hr＋快走110公里 Y
11/02 23:26, 146F
推
11/02 23:38, , 147F
男 慢跑 164k. 開始慢跑第二個月
11/02 23:38, 147F
推
11/03 13:51, , 148F
女 慢跑108k
11/03 13:51, 148F
推
11/03 16:21, , 149F
最近開始認真運動+注意飲食, 下個月我也要蓋 >//<
11/03 16:21, 149F
推
11/03 23:35, , 150F
男跑步149.2k,工作關係只跑11天 ,均4：45/km。大家加
11/03 23:35, 150F
推
11/04 06:19, , 151F
女 xbike 21hr
11/04 06:19, 151F
推
11/06 23:12, , 152F
男 10月慢跑203K 比9月多了約50K 持續朝東京馬邁進
11/06 23:12, 152F
先出門，晚點再補～ ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.199.13 (11/07 07:46)
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11/07 14:12, , 153F
女 路跑60K 下個月目標 100K 要認真了!!
11/07 14:12, 153F
推
11/10 23:24, , 154F
女 快走 50KM 單車 600KM 登山 80KM 划船 40KM
11/10 23:24, 154F
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