[討論] 不用用到腳踝的運動？

看板FITNESS作者 (+<><)時間12年前 (2013/10/13 11:02), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
原先運動習慣為跑步，每週四天/6~8k 上個月跑步仆街腳踝嚴重扭傷，醫生建議半年不要跑步， 但六週後可以嘗試運動 (但也建議先不要單車、游泳QQ ) 已經一個月沒流汗我實在難受…… 目前狀況 能正常走路但不能多不能快 (逛完週年慶會痛四天) 下樓梯會痛、上樓梯還好 以前只會跑步， 這次老天爺給我機會練習跑步以外的運動.... 目前想到可以做的運動是仰臥起坐、扶地挺身、去健身房 (但暖身怎麼辦?___?) 盼鄉民集思，讓掰咖的我能動動，我快從小豬變母豬了~~ Orz PS. 我有瑜珈墊*1跟五磅啞鈴*1 -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.70.177.108 ※ 編輯: MsRadish 來自: 42.70.177.108 (10/13 11:19)
推
10/13 11:28, , 1F
我之前也有過扭到腳踝 所以我去游泳腳夾著浮板只用上身游
10/13 11:28, 1F
聽起來挺高難度的，好像需要一點勇氣克服旁人的眼光!!!
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10/13 20:14, , 2F
健身房暖身，把你平常抓的重量再放輕就可以當暖身了
10/13 20:14, 2F
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10/13 20:15, , 3F
另外，可以試試看皮拉提斯
10/13 20:15, 3F
好! 我會試試! 太感謝你了，不然暖身這件事我真不知道怎麼辦好
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10/13 20:20, , 4F
腳踝受傷真的不要勉強 因為受傷走/跑時會強加給另外隻腳
10/13 20:20, 4F
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10/13 20:21, , 5F
壓力, 導致出現假如左腳受傷好了之後右腳也傷了的情形
10/13 20:21, 5F
我前陣子沒受傷的那隻腳也有常痠痛，但現在好多了
推
10/13 20:24, , 6F
鄭多燕墊上操
10/13 20:24, 6F
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10/13 22:08, , 7F
我排球保生的球咖也是跟我說 腳踝扭到就好好休息
10/13 22:08, 7F
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10/13 22:08, , 8F
他腳踝扭到 為了以後能好好運動 休息了3個月..
10/13 22:08, 8F
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10/13 22:09, , 9F
我建議你可以踩踩腳踏車啦 醫生也是這樣建議我 踩了不痛
10/13 22:09, 9F
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10/13 22:11, , 10F
我是在成大看的 ...你還可以靠牆蹲或深蹲練大腿阿
10/13 22:11, 10F
我想說盡量別動到腳踝，但怕要是半年不運動，那我的運動習慣就歸零了， 所以才想培養別款運動別停滯下來， 時間短強度不強(雖然能流汗更好:P)也沒關係有動就好~~~
推
10/14 02:06, , 11F
我之前扭傷是在youtube找一些給殘障人士的運動影片
10/14 02:06, 11F
好的!! 我立馬來找找!! ※ 編輯: MsRadish 來自: 42.70.163.212 (10/14 13:59)
推
10/14 18:33, , 12F
腳夾浮板只划手不奇怪啊,很多練划手的人都這樣,就像想練
10/14 18:33, 12F
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10/14 18:33, , 13F
踢水的人手抓浮板或手握拳游一樣意思
10/14 18:33, 13F
推
10/16 02:29, , 14F
妳問的也是我想知道的，電腦人abs也可以
10/16 02:29, 14F
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文章代碼(AID): #1IMWqz78 (FITNESS)
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