Re: [減肥] 啞鈴與壺鈴的選擇

看板FITNESS作者 (白馬~~馬力夯.....@@)時間10年前 (2013/10/10 21:50), 編輯推噓15(15推 0噓 12→)
留言27則, 11人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
講到壺鈴， 最近剛好買了一個回家用，說一下心得。 一開始對壺鈴的想法..... 這個看起來只是比較的重的啞鈴 造型比較特殊，感覺是就換個噱頭..... 事後證明，全部都是我自己的偏見。 簡單說，壺鈴可以結合槓鈴和啞鈴的功用，。 (這邊說結合，並不是說取代，請大家別誤會) 壺鈴可以用來用硬舉，雖不能像槓鈴一樣調整重量， 但體積小好收藏，有其優點。 壺鈴通常比較重，當啞鈴會比較吃力， 但可以做的動作和啞鈴不同，各有優點。 而用壺鈴swing除了可重量訓練， 也可以練心肺，算是一舉兩得。 另外也有很多使用壺鈴的訓練方式，功能很足夠了。 若是板友沒有特別想練哪個部位的肌肉，單純想運動。 家裡沒有空間容納這麼多重量訓練器材。 (槓片要買齊全，價格與收藏都有點複雜) 買顆適合重量的壺鈴來用，還不錯。 另外我個人建議找實體店面購買壺鈴。 像我這種完全對壺鈴沒認識的人，去現場試用， 找專人會幫忙評估，選擇適合的重量。 因為我自己用沒幾天，無法分享什麼神奇的功效。 像我這種喜歡運動，卻不規律運動的人。 趁著看電視廣告的空檔，舉個15下，或是swing擺蕩個3分鐘。 是這樣就有效果了，這幾天覺得走路都抬頭挺胸了.......XD 給大家參考。 -- 事情懂得多 自然有方法~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.102.157
推
10/10 22:50, , 1F
啊啊啊~~~勸敗文~我又要剁手指啦~
10/10 22:50, 1F
推
10/10 23:37, , 2F
壺玲很貴
10/10 23:37, 2F
推
10/11 00:48, , 3F
1F主播O.O,沒想到主播也來看這個版XD
10/11 00:48, 3F
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10/11 00:52, , 4F
楊伊湄耶XD
10/11 00:52, 4F
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10/11 00:54, , 5F
啊 我從大學時代就是這個版的愛好者啦(￣□￣|||)a
10/11 00:54, 5F
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10/11 00:55, , 6F
之前一陣子我在想是要買壺鈴好還是GRID的按摩滾輪
10/11 00:55, 6F
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10/11 00:56, , 7F
結果我問了一下教練(練重訓/搏擊) 他怕我不會用壺鈴
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10/11 00:56, , 8F
結果我隔天就殺去滾輪的代理商直接買了
10/11 00:56, 8F
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10/11 00:57, , 9F
我那個時候查價 壺鈴也有價格較親民的 當然重量也是有差
10/11 00:57, 9F
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10/11 00:57, , 10F
教練說：...妳想買就買吧 反正壺鈴擺起來放也滿好看的..
10/11 00:57, 10F
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10/11 01:05, , 11F
所以是主播本尊阿...XD
10/11 01:05, 11F
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10/11 01:09, , 12F
所以 原PO生火害我好想買壺鈴啊~~
10/11 01:09, 12F
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10/11 01:19, , 13F
買啦買啦 不用之後簽名賣版友XDD
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10/11 01:20, , 14F
XDDDDD 我家已經有迷跑、X-bike、踏步機、貝殼機以及
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10/11 01:21, , 15F
大中小各一的瑜珈球、三個骨盆枕、兩組重量不同的啞鈴
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還有兩片瑜珈墊以及N條瑜珈帶 (我租屋的空間大概七坪)
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10/11 01:22, , 17F
雖說如此 再添加個壺鈴生力軍也不是說不行啦XDD
10/11 01:22, 17F
其實我家也不少這種健身東西 但很多買來都3分鐘熱度就不用了 最後都便宜賣給別人 這次會選擇壺鈴的主因 主要是壺鈴可以同時訓練多處 比較節省時間
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10/11 01:23, , 18F
胡玲要小心啊 有些動作做不好會受傷
10/11 01:23, 18F
確實是這樣沒錯 所以購買時還是要找專業的教練評估
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10/11 01:25, , 19F
想不到下班回家之後......感覺很忙阿XD
10/11 01:25, 19F
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10/11 01:48, , 20F
主播家裡設備還真齊全XD
10/11 01:48, 20F
推
10/11 08:43, , 21F
壺鈴最大問題是初學者容易施力錯誤而不自知
10/11 08:43, 21F
還是要請專人評估教學 事實上我當天購買 教練指導時 總覺得壺鈴很難用 等抓到訣竅後覺得好多了
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10/11 09:10, , 22F
壺鈴我覺得要去給人教學，姿勢錯益受傷
10/11 09:10, 22F
同意 運動傷害要小心
推
10/11 11:27, , 23F
避免版規2，請移除聯結網址及廠家名稱，謝謝。
10/11 11:27, 23F
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10/11 11:28, , 24F
另外，各種器材的使用均有一定危險性，也要避免錯誤姿
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10/11 11:29, , 25F
勢引起代償出力而提高運動傷害機率...動作像≠正確
10/11 11:29, 25F
首次在板上發文 不熟板規 已修改請見諒 本來我有在作深蹲 看影片感覺用壺鈴作深蹲也一樣.....事實上完全不一樣勒 就像騎自行車與騎飛輪看起來很像 卻不一樣 ※ 編輯: ddar 來自: 122.201.250.155 (10/11 15:35)
推
10/11 16:41, , 26F
壺鈴的高腳杯深蹲中心會比一般深蹲前面一些，一不小心，膝蓋
10/11 16:41, 26F
推
10/11 16:45, , 27F
腰都會爆炸(咦，這和深蹲一樣危險嘛！)
10/11 16:45, 27F
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