[討論] 想要結實的身體一定要戒掉含糖飲料嗎？

看板FITNESS作者 (御風)時間12年前 (2013/10/03 20:37), 編輯推噓19(19推 0噓 27→)
留言46則, 28人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
原PO最近每天都會習慣性的跑步8公里 但每天照照鏡子，覺得身體還是蠻肉狀 雖然不至於胖，但離結實還差很遠， 我有一個習慣，一天會喝三杯微糖的茶類 不知道是不是因為這個的關係，導致肌肉的結實度有差 如果把含糖茶類戒類，然後持續的維持跑步的話 肌肉的緊實度會明顯改變嗎，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.6.5
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10/03 20:42, , 1F
我一天兩杯飲料到戒掉飲料 體重也沒差多少
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運動量和攝取脂肪的比較重要
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推
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其實無關，而有氧只能稍微刺激肌肉，想鍛鍊肌肉結實度得
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靠重訓。不過含糖飲料還是少些比較好，減肥上有差
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想加速擺脫肉狀，有氧+重訓雙管齊下囉
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10/03 20:56, , 6F
我從一天一杯微糖到現在兩天一杯無糖 其實不難戒
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其實喜歡上喝白開水最好！
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10/03 20:58, , 8F
我覺得想精實，能少則少。果糖代謝機制易形成脂肪。
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推
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我是戒掉,喝無糖豆跟白開水
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10/03 21:26, , 10F
一天三杯蠻多的 試著先減少量吧
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推
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重訓才有肌肉阿 肌肉沒用不會出現
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推
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我只喝水還是胖阿><
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一天三杯太多了吧
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推
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把這些錢拿去健身房找教練
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我一天2杯飲料,不過只喝無糖的純綠茶類
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應該說不想早死就不要一直讓血糖速上速下
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推
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重 訓才會變結實
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推
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請估狗玉米果糖 林杰樑
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推
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我以前也愛喝 可是後來也很容易就戒掉了 無法體會戒不掉
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10/04 12:33, , 20F
的感受
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推
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這種容易跳過代謝逕囤脂的人工糖飲，基本上喝它就當作
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在喝油吧～
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突然想到喝酒也跟喝油差不多...熱量都爆高
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推
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一天三杯真的太強了.....<(_ _)>
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推
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我一天4杯紅茶,+兩杯綠茶
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推
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一天三杯現在覺得太多,不過我以前喝的頻率也差不多是這樣
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認真減重控制飲食以後,自然而然就逐漸減少對於這些甜飲的
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慾望,目前頂多一個禮拜一到二杯,不過我喝的甜飲最多就是
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高山茶或翡翠烏龍微糖甚至去糖,而珍奶等熱門甜飲我倒從來
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都不喝~~
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推
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你去飲料店打工看看XD我瘋狂嗜喝珍奶九年，打工半年
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現在兩個月才喝一杯無糖。具體知道裡面的糖究竟有多
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少，是什麼糖之後，你就不會想喝了~
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10/04 16:08, , 34F
樓上是哪家店? 我家也飲料店反而更愛喝
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推
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3杯!!!!!! 傷身又傷荷包啊.....
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推
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最近是多久? 這也是個問題
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蔗糖屬於高GI的食物容易在飲食後使血糖飆高讓身體認為
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營養足夠而轉換成脂肪型態儲存
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我沒戒掉耶 但會少喝 飲料店就更去少了 一兩個月一次吧 @@
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但紅茶 奶茶(便利超商 一小杯) 還是都會喝
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推
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我大概是1個月喝1-2次而已 因為覺得浪費錢又傷身
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推
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浪費錢，而且為什麼不建議喝飲料?糖和鹽是最容易屯積在
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腹部的東西
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有人喝果糖飲料喝到脂肪肝 我自己的經驗是
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先前都有喝含糖飲料的習慣但都有運動 後來沒運動
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膽固醇爆表 後來改喝無糖茶 隔年膽固醇狂降
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