Re: [閒聊] 最近很紅的TR90~
部份原文恕刪
※ 引述《CACALALA (caca)》之銘言:
: 基本上所謂的3333也就是板娘跟版友正在做的
還是把份量講清楚一點好了... ( ̄艸 ̄")
: 事實上
: 直銷板有勇者去探險了~
: http://www.ptt.cc/bbs/DirectSales/M.1378142279.A.447.html
擷取推文: ●3333飲食原則:每日3份水果+3份蔬菜+3份蛋白質+3份澱粉
‧水果 & 蔬菜 → 1份 = 1整個手掌
‧蛋白質 → 1份 = 1整個拳頭
‧澱粉 → 1份 = 1整個手掌心
以下是孤狗關鍵字 3333 飲食 搜尋到的簡報檔
3333:http://tinyurl.com/lq75c98 (這根本刪刪刪刪啊 ╮(° □。)╯)
份量代換統一:水果1整個手掌≒1份
1整個拳頭≒6個2指體積≒6x2(2指寬小指最薄處厚度)≒6~10份
1整個手掌心≒1份
【不負責任表列比較】本表牽涉個人主觀推估,若有不符,懇請見諒
┌───────┬────────┬───────┐
│六 大 類 食 物│ 刪 刪 刪 刪 │ 刪刪刪刪對應 │
│分 配 原 則│ 額 定 份 數 │ 衛生署之份數 │
├───────┼────────┼───────┤
│乳奶類 │與豆蛋魚肉共3份│ 6~10 份 │
│豆蛋魚肉-低脂│與豆蛋魚肉共3份│ │
│水果 │ 3 份 │ 3 份 │
│蔬菜 │ 3 份 │ 3 份 │
│五榖根莖類 │ 3 份 │ 3~ 5 份 │
│油脂類 │ *少量 │ 趨近於0 │*孤狗許多菜單趨近無油飲食
╞═══════╪════════╪═══════╡ 且刪刪刪刪並無額定油脂量
│總熱量(大卡)│ - │ 795 ~1155 │
├───────┼────────┼───────┤
│蛋白質所佔比例│ - │ *26% ~ 29% │*高蛋白比例
└───────┴────────┴───────┘
比例尺:my手一隻 http://tinyurl.com/lydqqzf
份量代換:衛生署食品資訊網
https://consumer.fda.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeID=73&pid=398
【點評】這份刪刪刪刪菜單 之於 小妹我,就流於 低基代 甚至 超低熱量節食(VLCD)
: (引述上面連結勇者探險後的瞭解)
: 3333就是
: 每天三餐每餐一份
: 肉類蛋白共三份 燃脂蛋白
: 非肉類蛋白共三份 燃脂蛋白
: 根莖澱粉共三份 能量五穀
: 蔬菜加水果共三份 繽紛果蔬
來個跟衛生署的份量比較好了~
刪刪刪刪 vs 每日飲食指南(成人均衡飲食建議量)
http://tinyurl.com/lq75c98 http://tinyurl.com/m2f6co7
【不負責任表列比較】本表牽涉個人主觀推估,若有不符,懇請見諒
┌───────┬────────┬──────┐
│六 大 類 食 物│ 刪 刪 刪 刪 │衛生署建議之│
│分 配 原 則│ 推 估 份 數 │ 應吃足份數 │
├───────┼────────┼──────┤
│乳奶類 │*與豆蛋魚肉共 │ 1~2 杯 │
│豆蛋魚肉-低脂│ 6~10 份 │ 4 份 │*1份=2指寬小指最薄處厚度
│水果 │ 3 份 │ 2 個 │
│蔬菜 │ 3 份 │ 3 碟 │
│五榖根莖類 │ 3~ 5 份 │ *12~24 份 │*3~6碗,1碗=4份
│油脂類 │ *0 │ 2~3 匙 │*無明白額定油脂量
└───────┴────────┴──────┘
代表不足; 代表過多
以上份量代換參考自衛生署食品資訊網
https://consumer.fda.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeID=73&pid=398
【點評】簡單講就是 大砍澱粉量、降低油脂量、提高蛋白質比例
: 然後要搭配所謂的均適奶昔取代一正餐 ->一份澱粉一份蛋白質
從上面看下來,就已經刪刪刪刪了,這再取代下去還剩下什麼?╮(° □。)╯
在可能接近VLCD(Very Low Calorie Diet極低熱量節食)的比例下又高蛋白...(抖)
: 然後會去勸說你不要吃"不健康",對身體不好的甜點之類的東西
這樣的人蔘好悲催啊~( ° □°)...
: (如果偷吃會被賣你的督導(教練)指責~
(" ̄▽ ̄)-c< ̄⊿ ̄") ╮(° □。)╯
花一堆錢去請別人盯你節食...還要被人指責...這... ( ̄艸 ̄")
沒了。
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我好尬意你 ★ ◥║ *
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"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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被你花現了! ( ̄艸 ̄")
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底迪~(*’艸‘)
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結論:刪東刪西刪南刪北 且 沒考量個體差異 → 遲早也是要回歸基本面
※ 編輯: reneeviolet 來自: 1.160.136.48 (09/20 01:15)
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