Re: [討論] 如何增加瘦大腿的比重

看板FITNESS作者 (伍陸鈽儜莣)時間10年前 (2013/09/13 14:27), 編輯推噓6(6推 0噓 19→)
留言25則, 9人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《odie487 (歐騰)》之銘言： : → howard21201:要認清無法瘦局部的事實有很難嗎?? 09/13 11:55 要瘦局部也不是不可能, 我的想法是先用有氧把全身瘦下來. 再用增肌的方式把不想瘦的部份練大. 這樣就有局部變瘦的效果. 不過這樣應該只適用於男性吧. 女生要怎麼做我就不知道了. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.32.87.228
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09/13 15:13, , 1F
你講的跟吃飯一樣簡單
09/13 15:13, 1F
不然有更好的方法嗎?
推
09/13 15:21, , 2F
這算是局部「變瘦」的意思嗎？
09/13 15:21, 2F
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09/13 15:22, , 3F
這跟有氧瘦全身，局部重訓鍛鍊一樣意思吧......
09/13 15:22, 3F
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09/13 15:33, , 4F
這算局部變壯吧
09/13 15:33, 4F
※ 編輯: whackup 來自: 218.32.87.228 (09/13 16:32)
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09/13 16:40, , 5F
全身瘦-局部壯=局部以外的局部瘦 XD
09/13 16:40, 5F
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09/13 18:59, , 6F
玩文字遊戲有意義嗎...
09/13 18:59, 6F
推
09/14 09:52, , 7F
認同原PO的想法 這也是我看完置底文的結論 所以我現在
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09/14 09:53, , 8F
的做法就是上半身重訓 下半身都不練 然後做有氧
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09/14 10:47, , 9F
下半身肌肉佔身體50%以上，不練可惜
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推
09/14 11:50, , 10F
下半身肌肉占2/3吧 不過本身體質下半身肥大 才刻意這樣
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09/14 12:30, , 11F
但你想瘦又不練……有點矛盾
09/14 12:30, 11F
推
09/14 14:30, , 12F
會嗎? 我上半身練壯了搭配有氧減全身(無法局部) 最後只
09/14 14:30, 12F
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09/14 14:31, , 13F
要我體重是持平或降低 就表示瘦下來的是下半身
09/14 14:31, 13F
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09/14 14:38, , 14F
到時候你上下半身的肌肉失衡也不好看
09/14 14:38, 14F
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09/14 14:41, , 15F
當然如果你很嚮往想海賊王那種上半身倒三角，下半身鳥
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09/14 14:41, , 16F
仔腳就…
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09/14 14:57, , 17F
沒那麼誇張啦 我現在就是覺得上下半身失衡才這樣練啊
09/14 14:57, 17F
推
09/14 15:08, , 18F
但是，除非你是騎飛輪，不然跑步之類的是無法練腿的
09/14 15:08, 18F
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09/14 15:27, , 19F
我現在就是故意不練腿啊囧 然後慢跑 這樣才會消下去
09/14 15:27, 19F
推
09/14 17:03, , 20F
樓上怎麼跑阿 下半身不重訓去跑 膝蓋容易受傷 我就是這
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樣 短時間不能跑了..(哭)在這種情況下開始重訓很哀傷
09/14 17:03, 21F
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09/14 17:32, , 22F
應該是跑步姿勢的問題 正常人體膝蓋負荷慢跑根本是小菜
09/14 17:32, 22F
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09/14 17:33, , 23F
一碟 我體重80~85跳動 年紀或許也比你大XD 膝蓋沒痛過
09/14 17:33, 23F
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09/14 17:34, , 24F
簡單的改善方法就是你光腳去跑步機跑看看 這會讓你自然
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09/14 17:34, , 25F
修正你的跑姿 記住這個感覺再穿鞋去跑
09/14 17:34, 25F
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文章代碼(AID): #1ICh0yv3 (FITNESS)
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