Re: 對不起，這次真的被打醒了...
※ 引述《mekisaki (MEKI)》之銘言：
: 我知道會被版友嗆爆，可是還是想上來分享我的心得。
的確是該打屁股XD，不過如果能夠修正回來，這次的經驗也很可貴。有時候從錯誤
中學習可能是更有效的方式。
: 幾個月前有PO過文求教,板娘也給了建議跟菜單。
: 但是因為暑假，又加上身邊朋友瘦的一個比一個快成果一個比一個好。
: 內心的惡魔又偷偷佔據上來....
: 所以變成早餐吃很多，午餐不餓就不吃或吃一點點東西,晚餐青菜跟肉。
: 晚餐後X-bike一小時
: 想說沒關係先努力減個三公斤下來，之後就健康吃加上運動。
其實你如果真的用這樣的方式瘦三公斤的話，之後真的會健康吃加上運動嗎？
我想可能不會，因為在我身邊的確就是有人用少吃成功瘦身，他每天吃的熱量
不到一千……可惜我也勸不動。
你身邊的人如果是用不健康方式減非常成功的話，我想你可能也跟我一樣，很難
勸得動那幾位。
如果你真的用這麼不健康方式瘦身，緊接下來你想要健康吃時，你第一個面對的恐懼
就是體重的上升。是不是真的能切過這個關卡，其實我是滿懷疑的。畢竟你那時很明
顯就是求速效。
: 前幾天去康士美量
: 身高：157
: 體重：51.9
: 基礎代謝：1173
: 體脂率：25
: IBM:21.1
: 雖然說體重有降下來一點點。可是真的成效不大。
我自己雖然減得不多，但幾個月下來，也有到10公斤吧。加油，健康吃才能持久，
別擔心減不下去，在心態正確的情形下，會減是必然的，總是會等到那天。少吃或是
特殊吃法不是不行，等你真正了解後才研究施行會比較好一點。
: 然後可怕的來了....
: 我這一個禮拜開始，一吃完晚餐胃就會很痛。
: 一直脹氣，打嗝放屁。胃像打鼓一樣咚咚響:(
: 剛剛還痛到想吐。
希望這個不會造成你日後身體上的影響。不過問題若是有持續的話，應該要去看一下
醫生（這個最重要）
: 我媽看到我搞成這樣，剛剛進房跟我說：
: 我應該要學習吃均衡，不要怕食物，東西吃到七,八分飽，滿足了就停。
: 每次都因為這東西熱量很少，就弄一大盆吃一大堆，腦袋想法還是沒有改變。
: (我有吃餐前阻隔錠）媽媽也叫我把那些東西都丟掉，不要依賴藥物。
: 如果自己沒辦法用腦袋克制食慾，即使瘦下來一樣會復胖。
: 寧可每樣東西都吃，不過量。真正養成好習慣，用意識去控制慾望。
: 其實自己都很清楚...一天到晚在爬FITNESS,可是真的當一直都沒成效的時候好掙扎。
: 總覺得就那幾公斤了！閉眼心一橫就給心裡的惡魔帶走。
: 今天這件事情，也真的讓我清醒。
: 剛剛把那些藥丸都丟掉了，想試著用健康的方法去完成，不想賠掉原有的健康。
: 打上來一方面是期許自己，也希望能讓想走回頭路的朋友趕快煞車！
: 請版友鞭小力一點... T＿T
第一次看到家長是這麼有概念的，你真幸福。
我之前本身最大的問題是無法克制吃零食吃一些有的沒的慾望。後來是靠運動壓制，以
及一日五餐解決了這樣的問題。現在一日五餐是我本身生活上的習慣，也少吃零食了。
雖然花了很多的時間克服這件事，但與其你要用藥物來壓制，倒不如想想如何用自然的
方式壓制。
你也可以試試一日五餐，克制食慾並不建議用腦袋克制這麼花心力的方式，而是要想
辦法自然而然不會或是減少吃額外的東西。
其實減肥沒成效還滿正常的，若以我的紀錄來看，兩周體重不減還滿多次的，我還有
過一個月回升的（不過很明顯是因為運動的時間變少的關係XDD）。但持續累積更久的
時間，自然而然就會出現效果了，即便這效果一次並不是很明顯，但卻是可以感受得到
的。一次、兩次、三次累積下來就厲害了。
恭喜你有更深一層的體會，相信你這幾公斤甩掉只是時間的問題。
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我不太確定板娘大哥列出的形態，我是依國民飲食指南再搭配自己的習慣，來判斷自己
一天大約吃哪些東西，然後再以各餐的特性平均分配給五餐。
你可以下載國民飲食指南平均分配為五、六餐試試。我相信想吃的問題是可以解決一大
部分的。
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07/31 13:54, , 3F
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※ 編輯: evilmask 來自: 122.116.254.36 (08/01 07:45)
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