對不起，這次真的被打醒了...

看板FITNESS作者 (MEKI)時間11年前 (2013/07/30 22:07), 編輯推噓9(9推 0噓 19→)
留言28則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我知道會被版友嗆爆，可是還是想上來分享我的心得。 幾個月前有PO過文求教,板娘也給了建議跟菜單。 但是因為暑假，又加上身邊朋友瘦的一個比一個快成果一個比一個好。 內心的惡魔又偷偷佔據上來.... 所以變成早餐吃很多，午餐不餓就不吃或吃一點點東西,晚餐青菜跟肉。 晚餐後X-bike一小時 想說沒關係先努力減個三公斤下來，之後就健康吃加上運動。 前幾天去康士美量 身高：157 體重：51.9 基礎代謝：1173 體脂率：25 IBM:21.1 雖然說體重有降下來一點點。可是真的成效不大。 然後可怕的來了.... 我這一個禮拜開始，一吃完晚餐胃就會很痛。 一直脹氣，打嗝放屁。胃像打鼓一樣咚咚響:( 剛剛還痛到想吐。 我媽看到我搞成這樣，剛剛進房跟我說： 我應該要學習吃均衡，不要怕食物，東西吃到七,八分飽，滿足了就停。 每次都因為這東西熱量很少，就弄一大盆吃一大堆，腦袋想法還是沒有改變。 (我有吃餐前阻隔錠）媽媽也叫我把那些東西都丟掉，不要依賴藥物。 如果自己沒辦法用腦袋克制食慾，即使瘦下來一樣會復胖。 寧可每樣東西都吃，不過量。真正養成好習慣，用意識去控制慾望。 其實自己都很清楚...一天到晚在爬FITNESS,可是真的當一直都沒成效的時候好掙扎。 總覺得就那幾公斤了！閉眼心一橫就給心裡的惡魔帶走。 今天這件事情，也真的讓我清醒。 剛剛把那些藥丸都丟掉了，想試著用健康的方法去完成，不想賠掉原有的健康。 打上來一方面是期許自己，也希望能讓想走回頭路的朋友趕快煞車！ 請版友鞭小力一點... T＿T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.111.112
推
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媽媽很棒，原po加油，早日克服心魔~
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07/30 22:12, , 2F
妳的三餐很不健康耶我也是持續運動半年感覺沒什麼成效
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但是相信持續下去一定有結果重點飲食要健康喔!!
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走歪路會更慢，別人鞭妳也沒什麼意義，自己真的醒了比較重
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要
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不要急,瘦很快的不一定是用很健康的方式
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我以前也常常會因為食物熱量少而吃過量，可是其實過量身
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體根本無法吸收，建議還是吃7~8分飽就好，不要被熱量限
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制了，瘦身這事要慢，養成易瘦體質才能維持一輩子
07/30 22:17, 9F
推
07/30 22:32, , 10F
練肌肉提昇基代我靠慢跑跟重訓兩個禮拜瘦六公斤自己也嚇一
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跳0.0
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我也曾經用不正常的減肥方式過。後來體會到，如果減肥
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是為了自己身體，為何不為了身體用健康的減肥方法?
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加油!!
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你需要的是耐心和毅力，運動減肥通常會在第3、4個月有明顯
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的體型變化，你有騎x-bike，就是顧好飲食~
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真的謝謝大家!Q_Q 這版好溫馨！ ※ 編輯: mekisaki 來自: 114.37.111.112 (07/31 00:00)
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07/31 02:16, , 17F
減肥不只身 心也要顧 知道自己是做對的事 努力會有成果
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07/31 03:19, , 18F
有氧+重訓 慢慢來吧 你又不胖 三餐要正常點阿
07/31 03:19, 18F
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07/31 10:26, , 19F
板娘好心幫你改菜單，你也沒作，這樣算是浪費別人的好意
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07/31 10:27, , 20F
不過你算是很誠實的人了啦!幫推
07/31 10:27, 20F
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加油！！運動是一輩子的事，只要健康吃又有氧運動和重訊
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07/31 13:51, , 22F
訓，你一定會不知不覺的瘦下來的：）還有你媽觀念真棒！
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我媽都用不吃飯減肥的，無解！
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說真的你胃就算爆炸了板友也不會痛，鞭你也沒什麼意義
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事在人為，還是你自己下定決心才好，推你媽很明理
07/31 15:23, 25F
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我胃不好 根本不敢餓到自己 就算壓力大胃口不好 還是會硬塞
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因為一直餓肚子很傷胃 胃痛起來會要人命
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07/31 17:33, , 28F
什麼都是假的 只有健康才是真的....
07/31 17:33, 28F
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文章代碼(AID): #1HzyY9aD (FITNESS)
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