[討論] 兩個月是否能減重？

看板FITNESS作者 (Fly 駭)時間11年前 (2013/07/08 00:29), 編輯推噓22(22推 0噓 45→)
留言67則, 27人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
我是男生 身高170 體重83 我想在暑假這兩個月瘦剩75 請問是否有辦法 我還是個學生 沒辦法以飲食控制 只能少吃 現在晚上會去跑步 騎騎腳踏車 這些運動完回到家還會做仰臥起坐 想要有瘦又有練到身體 以兩個月我有辦法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.247.165.193
推
07/08 00:34, , 1F
可以~但有點拼~~吃的東西要注意~而不是只減少分量
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07/08 00:47, , 2F
那我飲食部份要注意什麼？
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07/08 00:50, , 3F
注意看置底文
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推
07/08 00:55, , 4F
學生才好減啊!!!
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推
07/08 00:58, , 5F
放暑假的學生不懂為何不能飲食控制？
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推
07/08 01:07, , 6F
多爬文 還有你每天都去跑個1小時 + 腳踏車一小時
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不要喝飲料吃炸物 多吃蔬菜水果 瘦肉 很快就瘦了
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快速瘦身會讓身體反彈很大 很可能報復性回胖
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還是1~2kg/月的減法身體才不會反彈 才能維持住減肥成果
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推
07/08 06:49, , 10F
每天運動 控制飲食 兩個月8公斤很容易 我年輕時這樣做
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07/08 06:50, , 11F
兩個月就瘦了10公斤
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2個月8kg就算瘦下來lbm也會很難看
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當然 如過你可以像輔大金鋼狼一樣我無話可說
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推
07/08 08:26, , 14F
學生最有空了吧?
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推
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絕對可以，飲料喝無糖油炸不吃，運動要有一定的量
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上次去拔智齒，幾天都沒辦法吃東西，體重馬上降
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到時候身上就會有垂垂的皮...
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推
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兩個月8kg 差不多一周1kg 很充裕一定沒問題的啦
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推
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仰臥起坐不用做了 有氧一天做超過1小時 飲食又有控制
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一定可以瘦到
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如果有多餘時間 建議可以去重訓 臥推 蹲舉 拉單槓 提高基代
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推
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看你體脂肪多高
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推
07/08 12:23, , 23F
有運動加上不吃糖飲料油炸物 1週1kg簡單
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推
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可以 重訓+有氧+飲食控制 有氧多做點
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推
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竟然是可以 ？！是不看體脂 瘦到肌肉也沒關係為前提嗎
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回答可以的跟一周1k 簡單 很充裕 肌肉+脂肪一起消失
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可以很確定的說 如果你本來就沒有運動習慣 即使瘦了
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開學半學期也會胖回來
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07/08 17:35, , 29F
簡單在那？7700／7=1100 運動量要大，飲食又要夠
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07/08 18:51, , 30F
我一三五上健身房,暖身3K-5K 重訓1.5H不做到力竭，但組
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數作五組，然後在跑去跑7-10K，二四則是有氧15K以上
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禮拜六會去投投球，回家再做一片insanity，禮拜天休息
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推
07/08 20:49, , 33F
我朋友 兩個月每天跑步 兩個月跑了600K+飲食控制
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從70KG瘦到58KG 體脂從20.8% ->8.X %
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推
07/08 21:39, , 35F
每天游4000差不多可以喔
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推
07/08 22:16, , 36F
1100 飲食抓基礎代謝加上一兩百大卡
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光這樣一天應該至少可以有400的缺口吧...
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然後再有氧個一小時=600大卡 這樣就100了
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07/08 22:18, , 39F
運動家上節制的飲食就有個1000大卡了 更何況可以跑到1.5hr
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07/08 22:19, , 40F
如果怕復胖 就是要加上重訓維持肌肉
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07/08 22:19, , 41F
至於沒有運動 之後又吃很多 這是個人選擇問題吧....
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推
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我目前已經減了15kg了 飲食也跟之前差不多 只差一堆零食
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要瘦得快 就是要拉長有氧時間 30分鐘後的有氧 消脂真的很快
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@HDview 飲食抓原po的基礎代謝+1-200大卡+每天1h有氧運動
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你確定普通人沒有運動習慣+亂吃一通 可以持久?
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光是每天花1h去有氧 我想要做到就非常有困難
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推
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真的蠻困難的沒錯(汗)但是應該沒有又快又容易又沒壞處方z83
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的方法吧...y
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我自己也還要繼續減10kg.....
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比基代多出來消耗量 最好的狀況也只有一半是脂肪提供
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剩下一半的熱量沒有糖份去養的話 大概就是消耗肌肉了
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個效≠短效
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廣
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分享自身經驗是好是，但，在不知閱讀者是否有隱疾或是
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否為只看自己想看的部份的斷章取義者時，語帶保留會是
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07/09 08:01, , 56F
一種相較安全的做法。
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07/09 08:01, , 57F
對
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可以吧 我同學每天傍晚騎腳踏車25公里 早上跑5公里
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07/09 12:35, , 59F
不到2個月 從81->72
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07/10 07:15, , 60F
2個月12kg我前年也幹過阿，再來就瘋狂停滯加精神不震。
07/10 07:15, 60F
推
07/10 15:00, , 61F
放心啦!我從過年85公斤經過三個月降到75，而且每餐都正
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常吃。
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07/11 17:13, , 63F
10kg很難 但減5kg 可以
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推
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學生是有可能的 年輕又有時間 我曾經三個月瘦11公斤
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07/11 17:57, , 65F
體脂從24趴-17趴
07/11 17:57, 65F
推
07/11 18:00, , 66F
在那之前我也沒有運動習慣 況且現在是暑假 少打點電動
07/11 18:00, 66F
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07/11 18:01, , 67F
少打點P 一天一小時有氧應該不難吧 ==
07/11 18:01, 67F
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