Re: [減肥] 體脂好高...

看板FITNESS作者ashin1069 (德永英明我愛你)時間11年前 (2013/06/07 16:38)推噓2(2推 0噓 6→)

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減肥從167/65/33%體脂肪左右 -> 167/57/19% (今年五月) 左右的姐姐 (花了一年三個月左右，最好的時候有 167/55/17%) 有看到這篇文章，稍微給了一點意見：澱粉類，最大量的時候就在早上吃吃培根、火腿、全蛋、吐司、稀飯乾飯等都好吃好一點無所謂，但記得補大量蔬果中午飯量減半、避油炸類、通常一般人中午後都還要工作這樣可以避免頭腦不清楚。她晚上的確不吃澱粉類，就只吃自製蔬菜湯跟肉類還有水果但是、but，她會在一天的運動前後再補進一些澱粉、碳水化合物這樣可以保證運動的效率 (其實我們都很想問...吃少少，運動不會喘嗎...？！) 至於一星期還是會有一兩天放縱天隔天要記得有氧多一些還有多些蔬菜湯了可參考或是板友可以批評指教囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.145.132

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ashin1069

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hugogo

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f0918069939

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