[討論] 慢跑後小腿感覺變粗？

看板FITNESS作者 (Lily)時間11年前 (2013/05/20 00:48), 編輯推噓14(14推 0噓 24→)
留言38則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前意識到自己體脂很高，開始好好運動 161cm 47.8kg 體脂25.4！ 大概是因為以前愛節食 我慢跑加快走（跑步機）五個多禮拜 每週四天，每次45分鐘～1小時，距離6～7公里 版上說慢跑是有氧運動不會讓小腿變粗，我也覺得有道理，就很放心的去跑，也都有收操拉筋. 一開始大腿和小腿前側都很痠，後來進步到完全不痠，輕鬆很多～ 但是我最近發現小腿明顯變硬，墊腳出力有一塊肌肉凸出的感覺，站立的時候內側也比較凸出，看起來小腿比較粗壯>< 太不科學了！！ 是因為跑步姿勢不對嗎？（我大腿不會抬很高，但基本上膝蓋也會微彎） 還是是因為脂肪還沒退去，同時肌肉發達起來，視覺上變壯呢？ 該休息一陣子還是繼續跑啊？（我是想繼續跑，感覺基代有在提升） 唉，知道慢跑小腿會變粗是迷思，但怎麼感覺應驗了，懊惱…… -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.181.184
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05/20 00:51, , 1F
體脂肪還沒降 肌肉長出來
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體脂肪降下來就沒這煩惱了
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推
05/20 00:53, , 3F
也許是蓋住肌肉的脂肪消掉,記得肌肉沒那麼好長~
05/20 00:53, 3F
推
05/20 00:54, , 4F
原po好瘦：）有氧降體脂：）
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05/20 00:57, , 5F
hi lilyxiso好精實>\\\< 羨慕 >\\\<
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推
05/20 01:09, , 6F
多多少少有漲肌肉 還有點水腫吧
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長
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因為還早
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請以三個月為單位 在來檢視吧! 重點是維持運動習慣
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05/20 04:26, , 10F
跑步不長肌肉基本上是原則
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但若原先肌肉量過少，相對地跑步對你而言是個強度高的
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運動 那麼的確是會長肌肉 但長到一個地步就會進入邊際
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遞減 所以 還是安心地跑吧Y
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我一直在找推文怎麼看出lilyxiao123很精實的？XDD
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哈哈 我猜應該是互相客套吧XDDD
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又一個慢跑會長肌肉的問題...
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lilyxiao等等要來上課喔～感覺會發考卷～
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05/20 08:59, , 18F
放心，若腿變粗，絕對是脂肪或是水，不會是肌肉
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好：（ 我.....會去......
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推
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結果他們是同學(笑)
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這就是說中體重低體脂肪高的經典數值,見識了 原po加油!
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推
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這身高體重體脂還算正常吧，話說怕變壯文應該要附圖才對
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太壯文要附張照片
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05/20 16:06, , 24F
放心啦~我剛跑的一個月也是被我媽念小腿變粗~~跑了3、4
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05/20 16:07, , 25F
個月後小腿瘦了2吋，而且我小腿本來會水腫，後來也不會
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講錯，不是2吋XD是2公分
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感覺拍自己的腿有點羞 (///▽///)
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好>___< 又長了很多知識
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謝謝你們我要繼續努力脫離泡芙了 \^o^/
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其實肌肉這回事嘛 你不練它的話 它自己就消下去了
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就算之後變粗 你還是可以讓它自行細回去
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推
05/20 19:13, , 32F
再貼一次，"半程馬拉松21km-張鈞甯"
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你沒有看錯、也沒有誤會，的確小腿內側會小小突出來的，
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05/20 19:15, , 35F
人家正妹也是這個樣子，應該說有運動的正妹都會這個樣子
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05/20 20:18, , 36F
我不知道是哪個圈子傳出來的稱呼:有在練的是長芒果
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05/20 20:18, , 37F
沒在練的是種蘿蔔 (小腿)
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05/20 20:19, , 38F
其實還蠻貼切的 (話說最近有新品種的迷你芒果..)
05/20 20:19, 38F
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