[討論] 跑步的問題

看板FITNESS作者 (唉)時間11年前 (2013/05/14 23:49), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
呃 這篇其實不知道該發在路跑板還是這裡 想說小弟路跑很弱還是來專業的貴版好了 小弟今年28歲 右腳膝蓋開過刀(前十字韌帶斷裂 沒接) 181/80 我其實一直都沒有要健身的意思(好啦..應該說是其中之一) 我覺得跑馬拉松很酷 就忽然跑起來了 至今兩個月 最近大概都跑10K 一公里大概 6分20秒左右 一週4~5次 本來都沒什麼問題 看著日益縮小的游泳圈也挺開心的 可是昨天去跑真的嚇到我 我的右腳整隻腳的肌肉很緊 跑了5K以後才有比較回到正常的感覺 我平常熱身跟收操都有做 也有看過本版 可是有對於膝蓋大致有兩種說法 一說膝蓋要操 一說膝蓋不舒服就要休 不知道該怎麼辦才好 @@" 最近跑步真的上癮了 每天都想跑 可是今天真的不敢 請板友指教 orz 感恩不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.203.82
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05/14 23:52, , 1F
問醫生比較好吧...
05/14 23:52, 1F
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05/14 23:56, , 2F
今天很熱 跑得很不爽捏
05/14 23:56, 2F
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05/15 00:00, , 3F
借問一下 有開刀 沒接韌帶 開刀目的是?
05/15 00:00, 3F
推
05/15 00:03, , 4F
運動前右腳先泡熱水動一動吧 水深要超過膝蓋喔~
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05/15 00:04, , 5F
大概要泡個10-15分鐘XD
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05/15 00:06, , 6F
多休息 操膝蓋是膝蓋好的情況下常出來跑(強度不用高
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回slow大 我出車禍膝蓋軟骨有破損和皮肉清創 :)
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05/15 00:10, , 8F
後來腳都伸不直也不能彎才知道韌帶出問題
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05/15 00:11, , 9F
不過復健後到現在也沒什麼問題就是...
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y大謝謝! 明天來試試看
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也謝謝k大的建議
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推
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兩種說法並不抵觸....不舒服就要休息,該動時後就要動
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可沒人說受傷了還繼續操膝蓋的,別誤會了
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推
05/15 00:21, , 14F
慢跑也要定期排定休息保養時間,欲速則不達,膝蓋受傷可
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不是一兩個星期就好的了的
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推
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剛開始跑會每天都想跑 久了就知道要休息..XD~
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推
05/15 17:51, , 17F
我認為要操的不是膝蓋而是所需肌群，但不好拿捏
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05/15 21:04, , 18F
練股四頭肌 外側用滾輪
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文章代碼(AID): #1HabqJjN (FITNESS)
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