[討論] 這種臀部，怎麼做才能達到?

看板FITNESS作者 (Allison)時間11年前 (2013/05/11 09:29), 編輯推噓26(26推 0噓 23→)
留言49則, 28人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
http://ppt.cc/WzSr http://ppt.cc/L_YI 之前一直focus在有氧瘦全身 現在想要讓身體體態變得更好 首先第一步是臀部、想要擁有圖片上那種結實的感覺 有哪些動作、一次要做多久之類的特定動作與步驟嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.193.95
推
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深蹲
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推
05/11 10:00, , 2F
深蹲有效
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05/11 10:24, , 3F
深蹲，腿推舉
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PS(誤)
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推
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squat
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Squat雖然很累 可是做完都會有種我又變強了的爽快感
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推
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基因才是最大因素吧
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推
05/11 10:57, , 8F
gene....
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不要什麼事都歸基因啦= =...
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推
05/11 11:42, , 10F
squad練完隔天下床屁股都很痛苦很爽快
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05/11 12:09, , 11F
請看健美女大生的分享文 http://ppt.cc/hV7t
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推
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ps. XDDDDDDD
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推
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或許基因決定某些人會去做深蹲 有些人不會去做吧
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啥？
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不要歸咎基因的話,能不能貼一張一樣優的東方女性臀部照片?
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但是不能墊東西喔!日韓那邊有發明一種墊臀部的
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基因不是絕對因素，只要用心勤練一樣能擁有翹臀
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嗯嗯～其實我貼過自己的咖稱圖，我旦東方女性無誤哦XD
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推
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疋
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是 好無聊ㄛ我
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推
05/11 13:50, , 21F
基因絕對有差不是每個人都可以從罰球線起跳灌籃
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要認清自己的極限在哪
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推
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基因基本上只是藉口之一而已
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針對這個屁屁而言 個人認為不到討論極限的程度
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推
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推版娘的咖稱XDDDD
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05/11 13:59, , 26F
竹子姐的照片也有吧 他應該也是東方女性......吧
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推
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這個時候只好召喚曾為扁屁人現為翹臀人的竹子姐了...
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推
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針對屁屁 基因只是天賦點比較高 不代表後天做不到
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練屁屁 應該是開腿深蹲配硬舉 在加個抬臀
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推
05/11 15:19, , 30F
深蹲可以讓你成為路人中的大魔王 基因則讓你成為 真 BOSS
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推
05/11 15:56, , 31F
多爬文跟實際去運動，我花兩年多才有圖中的屁股……
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05/11 15:57, , 32F
板娘可以幫我貼圖嗎？ 在家沒有電腦………
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05/11 16:10, , 33F
竹子屁http://tinyurl.com/c9mfa9z 密碼：fitness0511
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05/11 16:22, , 34F
三個要點 姿勢 運動 基因 而通常姿勢都被忽略
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05/11 16:23, , 35F
很翹的屁股若是在很普通的站姿當中 其實大部分也都很路人
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推
05/11 16:35, , 36F
屁股翹怎麼站都翹啦！不用特別去挺－＿－
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推
05/11 16:41, , 37F
樓上超翹
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推
05/11 16:43, , 38F
那張照片也只是趴著給醫生看大腿後側而已....
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推
05/11 16:46, , 39F
練兩年>////<
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推
05/11 16:49, , 40F
趴著給醫生看大腿後側 那為什麼會有照片? 醫生拍的?
05/11 16:49, 40F
推
05/11 16:50, , 41F
>///<好漂亮
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推
05/11 17:03, , 42F
護士拍的，我請他幫我拍肌貼的皺折，看肌肉緊繃程度０﹏
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推
05/11 17:24, , 43F
喜歡版娘屁Q///Q
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減脂跟做posterior chain 我花一年進步蠻多的
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05/11 17:38, , 45F
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05/11 17:39, , 46F
減脂 練進步一點 在買條好褲子就可以進步蠻多
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請國小老師拿掃把打屁股，跟老師說不用客氣盡量打
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推
05/11 20:30, , 48F
可以請闆娘甩鞭
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推
05/12 14:49, , 49F
法大的背讓我流口水>"<
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