[閒聊] 運動完的獎勵輕食

看板FITNESS作者 (我想挖新梗!)時間11年前 (2013/05/08 00:32), 編輯推噓25(25推 0噓 13→)
留言38則, 27人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
自從看完板娘的貼心回文後 最近慢慢在調整飲食方式 大約是吃到基代多一些~我基代1134 早餐從一杯拿鐵改成蛋+半瓶無糖豆漿+一顆奇異果+一片起士 (不吃吐司的原因是因為自己住，買一條會吃不完) 午餐吃SUBWAY或自助餐店2菜1肉半碗飯(我菜會夾很多) 晚餐如午餐或DIY~有時懶得煮會吃御飯團+沙拉+水果一份 照這個方式吃一周後~體重沒變~體脂小降1%多 問題來了~~我平時很晚下班~所以大多9點左右運動到10點，1~2點睡、10點起床 運動完後會有點嘴饞~想吃點小東西 雖說...睡前吃東西不好~可是每次想到運動完就有食物可以吃 動起來就更起勁了~~~(努力完後如果沒有獎勵，實在是太折磨) 最近運動後吃的東西有：油醋沙拉一份/無糖豆漿半瓶/一小包蘇打餅乾/一小份水果 基本上都控制在100卡~150(我參考小七的熱量標示) 不知道有沒有其他好吃的輕食選擇呢??? 希望板友給點意見~~ ----------------------------------------------------- 謝謝板友們的意見 把飲食PO上來~就要有讓大家批的決心 我也知道這個量在很多人眼裡看起來吃太少 但我長期都只吃2餐...又亂亂吃~周末常聚餐 現在改變習慣...幾乎不聚餐~以定時吃三餐為原則 一餐半碗飯~我就很飽了~ 我會慢慢增加成正常的量~繼續努力 也感謝大家給我的輕食建議....今晚就來吃烤地瓜...喔耶!! 我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.180.248
推
05/08 00:35, , 1F
我很想幫版娘貼那兩句話 但是想想又算了
05/08 00:35, 1F
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05/08 00:35, , 2F
你好像沉浸在自己的世界..上來發文只是要人回應而已?
05/08 00:35, 2F
單純想知道有沒有其它不錯的選擇.. 長期養成的錯誤飲食習慣~我盡量在改進了...你的回文讓我有點難過 如果發這篇文會令人感到不悅~真的抱歉~
推
05/08 00:36, , 3F
運動前一小時吃半餐 後一小時吃半餐
05/08 00:36, 3F
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05/08 00:38, , 4F
她的簽名檔已經說明了一切
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※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (05/08 00:44)
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05/08 00:40, , 5F
吃香蕉
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香蕉+1
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※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (05/08 00:45)
推
05/08 00:45, , 7F
抱歉 沒事 請刪除我的推文 謝謝
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只是誤會而已，我以後發文會更謹慎的~謝謝
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05/08 00:46, , 8F
謝謝你 香蕉
05/08 00:46, 8F
結果香蕉大勝!!!
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05/08 01:10, , 9F
樓上有莫名喜感
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05/08 01:38, , 10F
原po加油，有些人真不友善。
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05/08 05:42, , 11F
鹽酥雞
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05/08 06:36, , 12F
不是潑冷水，一週體脂降1%，我會當它是誤差
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推
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以免幾週平均下來，沒進展而失望
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推
05/08 06:41, , 14F
還有妳澱粉類要再吃多一點
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我會努力的~因我長期吃的不正常~所以現在採慢慢增加的方式
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05/08 06:44, , 15F
體脂1％的誤差 一天就有可能發生
05/08 06:44, 15F
卡關一陣子了~突然再掉很開心~我會再觀察的
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05/08 07:35, , 16F
吐司冰冷凍庫可以放很久，要吃直接烤就好
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運動完吃一片加起司也不會讓你變胖的，澱粉真的吃太少
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我很愛吃起士...
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純推A大
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推
05/08 08:22, , 19F
推A大+1....
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推
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推A大～
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05/08 10:10, , 21F
要買土司冰起來 不如買饅頭 土司熱量很驚人的
05/08 10:10, 21F
推
05/08 10:26, , 22F
堅果饅頭不錯、地瓜不錯，都比白吐司好
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嗯嗯~我試試看地瓜~都忘了它的說~~ [1;37m推 fourcats:現成的冷凍烤地瓜很方便，早上和一顆蛋用電鍋熱一下就行 05/08 11:06
推
05/08 12:15, , 23F
紅茶拿鐵 無糖
05/08 12:15, 23F
推
05/08 12:27, , 24F
推~我也很想知道可以吃些什麼，因為我每次運動完都只喝
05/08 12:27, 24F
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05/08 12:28, , 25F
白開水，以前會覺得自己很可憐，現在久了就習慣了XD
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05/08 12:30, , 26F
我昨天慢跑前的晚餐吃3份澱粉 跑1hr後再喝燕麥1份+牛奶1份
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05/08 12:30, , 27F
給樓上做參考喔
05/08 12:30, 27F
推
05/08 12:42, , 28F
我都會喝一小杯溫牛奶
05/08 12:42, 28F
推
05/08 12:56, , 29F
吃得還OK 只是效果要在拉長一些時間看
05/08 12:56, 29F
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05/08 13:27, , 30F
我都吃炸雞排(不裹粉),或是開心果,杏仁之類的
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05/08 13:29, , 31F
洋芋片也是選擇之一,只是會瘦比較慢,
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我每天跑步大約一個小時,反正胖很久,慢慢瘦就好
05/08 13:30, 32F
放膽吃最幸福~~只是我睡前吃太油~隔天通常都會水腫>< ※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (05/08 14:22)
推
05/08 14:15, , 33F
我都運動完後喝一杯無糖豆漿 休息一會就正常吃晚餐~
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不好聽的話一笑置之吧.螢幕後的發言本來就不用太在意.
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05/08 15:56, , 35F
我的吐司也放冷凍 沒有烤箱的話 微波也很方便
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……你可以吃6餐啊
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05/09 19:25, , 37F
我不想喝無糖豆漿的時候,會買巧克力牛奶!!
05/09 19:25, 37F
推
05/09 21:48, , 38F
蒸蛋!!加地瓜泥或者蘋果泥!!吃完超滿足~~
05/09 21:48, 38F
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