基本資料
性別：女
年齡：25
身高：166
體重：55
BMI：20
體脂率：-34％公制(生理期後) 28.5％英制
我是用網站計算的 不知道有無算錯
http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-12-35.html
參考照片：.......我不敢放
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：花生厚片+一杯無糖無奶黑咖啡
午餐：不固定吃什麼 如果很餓就會吃半晚飯+一些青菜+肉/
如果不是很餓就會吃牛奶麥片
晚餐：餛飩麵/咖哩飯/自助餐/亂吃....
其他：很容易肚子就會餓 我一直覺得我是少量多餐
所以下午會吃一些甜食或者是水果墊胃
日常作息時間：大概都是早上9點~10點起床
起床之後吃早餐 接著就會去健身房運動
運動完會喝木瓜牛奶OR葡萄柚汁 然後吃一點午餐
晚上吃完晚餐後過不久又會肚子餓 就會吃一點零食
睡覺時間大概是晚上一點左右
生活型態：半個上班族(目前待業中)
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
從2010年陸續都有在運動..但是因為去年年初開始因為準備考試所以中斷運動
直到去年7月開始才有瑜珈、拳擊有氧(一星期/2次)
今年三月加入健身房 一個星期3次會參加拳擊有氧
並且偶爾會快走+重訓(大概1HR)
我的問題：準備考試期間因為吃飯不正常,一度瘦到53公斤
但是自從大量運動之後食量變大,體重也上升到55公斤,有時後還會56公斤(崩潰)
大腿也比之前沒運動食胖(尤其是內側那兩團肉阿阿阿 )
我想問說 請問我要怎麼樣可以在運動之下 再減個1-2公斤呢 我覺得我遇到停滯期了..
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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