Re: [減肥] 想要再減1-2公斤

看板FITNESS作者loveconut (Slash)時間11年前 (2013/03/27 13:24)推噓7(7推 0噓 11→)

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※ 引述《yk3867 ()》之銘言： : 感謝大家的回文.... : 我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂 : 但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!! : 年齡:25歲/女 : 身高:166cm : 體重:59kg!!!!!!!!! : 體脂肪:29 : 肌肉比重:27.8 : BMI:21.6 : 基代:1276 : 看到體重我實在太驚恐了.....這比我有運動還足足重了5公斤 : 我現在心情實在非常沮喪... : 決定要減肥!!!我想要至少回到55公斤阿 : 我大概定了一下減肥食譜 : 早餐:花生厚片+茶葉蛋 : 午餐:自助餐(半晚飯+2~3樣菜+一樣肉)/餛飩乾麵/或者不知道大家有什麼建議 : 晚餐:無糖優酪乳+芭樂一顆+些許小蕃茄 : 運動習慣:一週三次會去上拳擊有養/曲線槓鈴/瑜珈 : 問題: : 1.通常大家運動時間都是在什麼時候呢？像我多半運動完就是中午,接著就吃中餐... : 但我不知道為什麼有運動後體重直升,不過目前我的肉都算緊實... : 所以我就有幻覺以為自己還算瘦...ORZ...0 : 2.我常常吃點東西就很容易飽,不過過不久就會餓..就會想要找小零食吃 : 另外我真的太難戒掉甜食阿..請問有沒有什麼替代方法呢 : 3.另外,我目前是否還要做什麼運動呢 : 以上,謝謝大家 → yk3867:因為其食我早餐都吃不太下晚餐吃一點就飽 03/27 13:02 → yk3867:但我很容易就餓所以不知道晚餐要吃什麼 03/27 13:03 → yk3867:我覺得是我家體重機壞了..一直隱瞞事實阿阿阿(崩潰) 03/27 13:04 → yk3867:我有爬文,但因為早餐的量對我來說很多,我大概吃完半片吐司 03/27 13:08 → yk3867:就飽了..花生厚片是我最愛吃也唯一吃的下的.. 03/27 13:09 坦白說你的理由跟我一個要減肥的朋友很像... 正餐吃不下吃一點就飽可是過不久會餓可是對甜食(或者其他高熱量食物)沒辦法抗拒嗯... 我不是要炮妳喔別誤會早餐就把花生厚片換掉能建議妳換甚麼大家也不是很清楚如果自己準備早餐不是每個人都有心力早上起來替自己準備如果買現成的版友也不清楚妳家附近或者你公司附近有甚麼是適合妳的需求甜點太難戒有沒有方法或者替代方案? 不外乎是吃低熱量的甜點或者減少吃甜點的次數 -- 我那朋友毛病跟妳差不多我不知道妳有沒有很挑食但我朋友非常挑食又愛喝酒(也是女生) 但是她又喊說要減肥喊到我只能跟他說減肥就是改善生活習慣妳這麼挑食又不肯改那妳只能一直做運動來補強妳都說妳吃一點就很容易飽可是妳卻可以嗑蛋糕嗑雞排嗑珍奶不是說吃一點很容易飽嗎? 妳都把妳的胃拿去吃一些不耐餓沒營養又高熱量的東西當妳要吃正餐當然很容易吃一點就飽妳又挑食能吃的東西更少妳想減肥飲食就得改變沒有甚麼戒不掉更何況所謂戒掉也幾乎是少吃而以...不是完全不碰你運動一個禮拜就有三-四天會進食高熱量食物那到底是想要看到甚麼樣的減肥成效呢?... 話說我那朋友飲料也都要喝有糖的... 妳沒有很挑食的話稍微注意一下自己住家附近或者公司附近一定有妳能吃的早餐真的不滿意自己動手做健康早餐就看妳自己要不要為了身材花這些心思了 -- 對了運動的話快走慢跑是不錯的選擇省錢又沒甚麼場地限制 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.163.78.169

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joerain

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yk3867

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yk3867

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