Re: [減肥] 救命啊!! 運動半年了,什麼都沒變><

看板FITNESS作者 (ava)時間12年前 (2013/03/17 13:45), 編輯推噓28(28推 0噓 48→)
留言76則, 34人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我也有這個疑慮 身高 162 體重 56 體脂 24~25 ((康是美) 三餐_ 早餐 蔥油餅+黑咖啡+優酪乳+ 午餐 大約都是肉羹麵(湯未喝完+燙青菜+豬皮一點點/鬍鬚張便當/滷肉飯+一碗 香雞雞湯 下午茶 約是一杯奶茶(82卡) 有時候會喝珍奶 (無糖) 晚餐 拉麵(湯未喝完+幾塊肉 /肉絲炒飯 消夜 兩包自然的顏 蘇打餅 /乖乖 不等 (消夜似乎都兩三百卡)/紅豆湯圓 擇 一 我時常覺得吃不飽 如果下午沒喝東西 晚餐也會泡一包來喝 一天似乎都吃四 五餐 水 我超愛很水一天都約3000cc 運動 每天跑3.6km(30分鐘內) 沒跑的話會做鄭多燕小紅帽 或是去爬山 一周大約運動五次 每次半小時 我想我是不是吃太多一公斤也沒瘦反而胖了一點點 但後來就沒持平沒變了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.231.70.222
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吃的東西不優
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推
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蔥油餅外面油都下很多~還有珍珠本身就是會加很多果糖
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肉眼看不見的食品油跟糖通常加很大~XD
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像珍珠為了能有QQ感覺及保存,果糖一定得下很大(打工經驗)
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我忘了說我蔥油餅是自己煎的 (沒加油)
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推
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我是午點跟早點吃一份水果~晚點有時就喝罐福樂低脂保久乳
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推
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中式早點要不要改吃饅頭加蛋搭無糖豆漿或漢堡蛋不抹沙拉醬
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搭黑咖啡~這樣比較有飽足感,熱量也比較剛好
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推
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有的蔥油餅本身上面就有油了
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蔥油餅跟餅乾製作過程本身就加很多油,為了口感不得不加XD
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推
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飲料珍奶不如改成無糖綠或紅,或一定要喝奶茶請店家加鮮奶
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不然大部分店家都是用奶精泡奶茶的~很少會加鮮奶的
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消夜熱量太高了, 而且那麼晚吃對減肥不利
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魯肉飯熱量比你想像高，把消夜去掉應好些
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消夜不吃的話 是不是就應該會瘦了 早餐改吃烤吐司或饅頭
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我以為鮮奶茶熱量比較高@@
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推
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你吃的東西根本不適合減肥
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同意以上大大說，這些東西...我在減肥的都不敢吃><
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推
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奶茶...不要光看他的熱量，他的脂肪也很恐怖的
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除非沒有奶精之類的，用紅茶+牛奶這還可以接受
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奶茶建議要喝的話，自己泡吧 (紅茶+鮮奶
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推
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自然的顏熱量高,鈉含量也高,別太常吃
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推
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蔥油餅,滷肉飯,炒飯,水餃這些東西我已經一年沒吃了 一方面熱
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量不低 吃這個變胖不划算也不健康
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推
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另一方面是我自己也不愛吃上述食物 所以比較無所謂
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推
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珍奶的主成分為紅茶+糖+奶精粉+珍珠 其中熱量最大來源
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就是珍珠 那小小一顆 每顆都是澱粉球+砂糖 奶精粉熱量也
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非常高如果你真的想喝飲料 檸檬蘆薈會比較優
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推
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有點欠缺飲食常識...
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有點而已嗎?吃這樣+半小時運動,能不胖就好家在了
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推
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還有羹類都有加太白粉，你吃的太好嚕><
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我現在也是這種模式 完全不忌口狂吃 然後也保持運動XD
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也是慢慢胖
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沒在減肥我也不敢每天這樣吃 食物內容重新評估一下吧
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推
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菜跟水果呢@@
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既然要胖就要吃自己喜歡的東西!今天中午吃了6隻鯛燒+1kg德國
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酸麵包+2杯20oz拿鐵 不過不敢每天這樣玩Orz 一星期只能玩一次
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推
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吃的東西 問題很大 @@
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推
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好多零食歐...省主餐拿零食來補 不覺得怪怪的嗎xd
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那我來修正一下 那午餐若外食有時候不知吃甚麼好
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推
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幾乎每餐都有問題... 可能飲食觀念要重新整理一下
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一杯奶茶不太可能只有82卡，卡路里的粗估計算也要多練習
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奶茶是義美鮮奶茶 我把餅乾改成芭樂或蘋果珍奶先戒掉 跑步
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改成五公里或多一片鄭多燕 消夜降低成一百卡 這樣是不是
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有機會瘦
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宵夜就盡量免了吧...你最好參考一下之前版友瘦身成功的飲食
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好的 感謝大家的回覆 我改變一下
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減肥就是少吃多動，既然都多動了那一定是少吃的問題~~
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只是吃的內容有問題而已，沒必要少吃= =
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推
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加工食品,絞肉,勾芡的少吃 EX.肉羹,餛飩,煎餃
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推
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零食換成水果 水煮蛋 堅果 燕麥類的試試看
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珍珠熱量很高，就算無糖珍奶熱量也超高
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奶精也不健康，能不喝就別吧
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恕小弟直言 吃的問題很大 跑的距離拉成5KM間隔跑
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不要吃炒飯炒麵啦 很恐怖....= =~~
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我跑了一個禮拜的3千 也沒瘦 我也很失望 因為跑完後大吃@@
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蔬菜水果呢？？
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推
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蔬菜水果呢？？
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手機重覆推文= = 拍謝
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可怕的飲食內容
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我今天已經改成吃芭樂當點心 奶茶也改成自己加一點點鮮奶
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改善中 晚餐多青菜些 希望可以跑一跑瘦下來
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動似乎比少吃簡單些 希望一個月後可以瘦個一兩公斤
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很少po文 大家好好喔
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推
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回應熱烈=情況誇張or假裝有看精華區 這版就是這樣
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推
03/19 09:00, , 66F
我粗估你每天都吃到2000卡以上耶...
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推
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跑步7km(以我體重78kg計算)才消耗約500大卡
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減一公斤脂肪需要跑半個月以上阿 良好的飲食習慣 配合
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運動 才是王道 大家一起加油 ^^
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吃甚麼就會變成那樣.吃垃圾身體久而久之真的會充滿垃圾
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也許你現在覺得還好.但十年之後你會被體脂肪驚嚇到
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零嘴只是配角.偶爾吃可以撫慰心靈.但每天吃餐餐吃消夜吃
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你每餐都吃加工食品和勾芡高油食物.一定減不下來的
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拉麵肉羹麵那些東西恐怖的熱量都在湯裡面.蔥油餅比雞排
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更油.你的正餐都是健康人偶爾才吃的東西
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看了讓我好想吃 趕緊END
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文章代碼(AID): #1HHLXkG3 (FITNESS)
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