Fw: [問題] 有運動和控制飲食，但是為何瘦很慢?

看板FITNESS作者 (christina)時間11年前 (2013/02/18 03:08), 編輯推噓27(27推 0噓 34→)
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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1H8Ierl_ ] 作者: eternal1990 (christina) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 有運動和控制飲食，但是為何瘦很慢? 時間: Mon Feb 18 03:06:26 2013 先來敘述關於我自己: 我的身高151公分，體重在48和49公斤游移， BMI=21，沒有到胖的地步但外型微肉，不會被認為是標準身材和瘦子。 看起來雖然是正常，但是對於151的身高來說，其實是過重的， 體型不僅沒那麼好看，穿衣服也受限... 因此我最近去國小的操場跑步，一圈只有200公尺那種，已經跑三星期了。 但從小我的體能就差，不過我現在都會跑十圈，走兩圈，外加按摩大腿， 又由於我的工作是要輪三班的，所以因為時間因素，會有幾天無法跑步， 這時候我就會以側抬腿，後抬腿代替， 而且我早餐會吃，三餐正常，還故意把便當的米飯留一半不吃， 不過會吃一些些小零食，一兩塊那樣，沒有過多我想， 水一天喝不到1500C.C.，有時候不到1000C.C.(我知道這一點要改進) 我以前有常爬文，知道瘦身該注意什麼， 但是照著做就是覺得瘦得好慢好慢，大腿肚子還是很多肉(脂肪)! 我男朋友最近一直逼我減肥，說什麼要達到身高-體重>110 所以我就要必須減到40公斤(小於等於)， 這好像不合理吧? 有時候體型瘦了，體重不一定會降那麼多啊! 想請問看了以上，我需要針對哪方面作改進的? 如果文章不詳細我會補敘的! 先謝謝各位了= ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.211.177 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: eternal1990 (114.27.211.177), 時間: 02/18/2013 03:08:49
推
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才三個禮拜而已，而且運動量不算大，外表變化再看長期一點
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推
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我學姊就是151／40。身型像小孩。你的問題應該是體脂肪太高
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，還有一個搞不清楚狀況的男朋友。
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推
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我沒有貶低學姊的意思，畢竟她天生身型就如此瘦小
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；但是你男朋友應該不會希望你變成那樣。
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男朋友搞不清楚狀況..到時後又嫌沒胸沒屁股..
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脂肪在身上可能超過10幾年，3星期一下子變少是不合理的
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02/18 08:16, , 8F
鍵盤建議 爬文跟叫妳男友閉嘴
02/18 08:16, 8F
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02/18 08:29, , 9F
我想知道你男友的身高跟體重
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推
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以後你的小孩身高＜110不準有體重嗎？
02/18 08:32, 10F
推
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從小體能就差，跑步又不是仙丹，馬上吃馬上有效，才
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→
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三個星期，而且只有兩公里，不可能那麼快就瘦的~~
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推
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小弟認為減掉這個男友，未來會更健康快樂...
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推
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你的身高才151,體重40,BMI才17.5,根本是過瘦不健康
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推
02/18 08:53, , 15F
運動會長肌肉，肌肉也是有重量的，同樣體重的人，
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脂肪多的人會看起來比較胖，肌肉多的人看起來比較瘦
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妳男友跟健康哪個比較重要?都肌?
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如果可以,就請填寫一下[減肥]範本
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你的體重跑10圈..搞不好只消耗個一百多卡 喝個養樂多就爆
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不小心以為自己有運動多吃個麵包...體重還上升哩 多操點
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推
02/18 10:20, , 21F
減掉男友+1
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推
02/18 10:40, , 22F
減掉男友+1
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推
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兩千大概還沒開始喘吧
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別傻了~有問題的應該是你男友吧= =
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你要是真的減到40 你的身體大概也出問題...
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要求體重幹麻.... 要求腰臀比還比較有參考價值..
02/18 12:09, 26F
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我是妳男朋友的話就不會限制妳那麼多~自己覺得身體健康就好
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且男朋友不是一輩子都跟在妳身旁~老公都不一定了
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加油!!!
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要為自己而活
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叫你男朋友變30cm吧
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推
02/18 13:44, , 32F
運動要慢慢來 不過在那之前妳先過肩摔妳男朋友10次 順便運動
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推
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身高跟你一樣 最瘦時37KG 但是連經期都不正常了
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大約在42KG左右時比較正常 現在是44~45KG 照樣穿S號
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推
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輪三班=作息無法正常 會很難瘦吧
02/18 14:51, 35F
推
02/18 15:41, , 36F
151體重大概43~44就超瘦了，你男友的公式在身高矮到一
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定程度後就不適用了，我也很矮…
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我151cm／50KG，體脂20%，腰圍24(61)，臀圍34(86)
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我有個疑問...難道轉文就不用看置底文跟精華區了嗎??
02/18 16:27, 39F
推
02/18 17:30, , 40F
運動量太少 不過不用急慢慢加強就好 至於男友請不要理他
02/18 17:30, 40F
推
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你要注意的是體脂肪的問題，至於男友管他說啥
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推
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同意F大,減掉這男友就解決了
02/18 19:54, 42F
推
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減掉男友+1...
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推
02/18 23:42, , 44F
→ Narcissuss:叫你男朋友變30cm吧 哈哈~說得好!!
02/18 23:42, 44F
推
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為了妳的健康著想為前提,不要只是要迎合妳男友,相較於bmi
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→
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體脂更能知道妳身體的狀況,說不定妳本身脂肪就沒很多讓妳減
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不過看到妳說體能很差,平常應該很少運動,我上面那句說給妳
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開心的 希望妳男友在要求妳的同時 也陪妳一起運動 健康和身
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型 應該不是只有一個人的事
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謝謝各位的回應，有很窩心的感覺! 第一，我和男友之前早已存在很多問題，所以要減掉他應該是遲早的事， 我會好好慎重行事的。 第二，我的目標是瘦到43/44公斤，我知道在BMI正常的情況下， 要減少幾公斤的確需要時間，不過相對之下減掉五六公斤想必體型就會有差別， 而且我不會聽他唬爛什麼就照做什麼，再說我也不是為了他才瘦身的= ) 接下來我會持續保持運動，從10圈慢慢增加到20圈， 之前大學有量過體脂肪，好像曾飆到27，所以體脂真的有問題， 只是降體脂好像更難> < 第三，關於轉文的規定我會注意的，謝謝提醒唷。 ※ 編輯: eternal1990 來自: 114.27.217.63 (02/19 02:38)
推
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降體脂不難，難在矯正固有的迷思觀念，建議你有空先去
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→
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量一下體脂率哦！:)
02/19 07:28, 51F
推
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推版娘,量完體脂後填寫[減肥]範本,比較好給意見喔
02/19 08:25, 52F
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如果你是減脂增肌，脫去脂肪後增加的肌肉量，可能讓你體
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重維持不變，但整體的身材體態上會有變化，所以拋掉體重
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02/19 16:39, , 55F
的迷思吧，你要減的是肥=脂肪
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02/19 21:48, , 56F
BMI只是參考 稍微增加肌肉量 可以瘦得更健康
02/19 21:48, 56F
推
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休了男友……（咦？）
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推
02/20 12:08, , 58F
我就是矮瘦減起來有110的人 (148CM 36KG)我覺得也沒有
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02/20 12:10, , 59F
那麼好..一整個很蘿莉的感覺 胸部也很小...
02/20 12:10, 59F
推
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我也有遇過學妹小隻小隻 真的..很蘿莉0.0
02/22 10:11, 60F
推
03/10 12:31, , 61F
男友有腦嗎?
03/10 12:31, 61F
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