[心得] 這一句「你吃不胖」花了我十年

看板FITNESS作者 (伊奧)時間13年前 (2013/02/06 01:50), 編輯推噓223(223推 0噓 44→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 決心要來寫這篇，是為了真的有一些心得，無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們， 在漫長的青春歲月裡，永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。 特別是，其實妳並不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。 這裡是我的血淚教訓，與一晃眼就十年的心得。 老實說，我從未真正「胖」過， 從青春期開始，在正常的情況下，能夠長期穩定維持171cm/60kg 的身高體重， 16 17歲的時候，就是嫌自己稍微大隻了那麼一點，腿粗了一點，屁股大了一點， 在那個正確減肥觀念不普及的小女生世界裡， 我也是跟著甚麼不吃午餐，抬腿操、減肥霜...亂七八糟的東西都來試一下， 已經忘記自己到底確切做了甚麼，只記得節食，然後常常很想吃東西，錢也花了很多... 就這樣，兩三年後的最大值居然變成了65~66kg...... 減肥的日子依然持續著，只是我沒甚麼毅力，總是在小幅度的減重與復胖之間徘徊， 維持著62~58kg，原本或許會就這樣效果不彰的維持下去， 直到悲劇的開始. 大學時代，我先後和兩家模特兒經紀公司簽約。 我想大家應該可以想像，一個不是很瘦又是易胖體質的模特兒，會是甚麼樣的下場， 全世界都要我減肥，遭受了各式各樣的白眼，拍出來的照片慘不忍睹， 除了抽脂和吃西藥，我想這世界上幾乎所有的減肥方法我都試過，(苦笑) 印象深刻的方法有： 絕食(吃蘋果或喝蜂蜜) 晚餐只吃燙青菜 嚴格控制卡路里一天1200大卡 跑操場與游泳 買了健身腳踏車與踏步機，然後早起兩個小時 中醫診所減肥門診 埋線針灸 整骨 無止境的瘦身霜瘦臉膏 人生最瘦的體重計數字來到51kg，是為一個重要的試鏡喝了三天的蜂蜜水，只維持兩天XD 在人生的那段時間裡，有很大一部份是在恐懼中渡過， 有沒有瘦？我可以冷笑的說 當然，瘦到不行~ 但是，以上每一種方法都持續不久，有工作的時候瘦，沒事的時候體重就回來， 我天生就食欲旺盛，從小又從未養成過運動習慣， 極端的少吃多動，簡直痛苦得要了我半條命， 我痛恨操場，看到健身房就怕， 更慘的是和各種高熱量美食結下了扭曲的情結，對油炸物有瘋狂的渴望， 妳有試過不停的聞別人定的披薩，把整個鼻子貼上去， 聞完了再一面掉淚一面騎健身腳踏車嗎？ 那些記憶永遠也不會從腦海裡消失。 然而，更更悲慘的是，這樣還不夠瘦。 因為我永遠不會是激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗， 不管吃了幾餐蘋果，跑了多少圈操場， 我永遠接不到平面，永遠要擔心穿不下廠商的褲子， 永遠討厭自己，覺得自己不正不美，害怕看到自己的照片。 在這一行的扭曲與現實之外，隨著年紀增長，也漸了解這行業不是那麼適合自己的個性， 考上研究所後就再也不做這份工作了。 我再也不減肥了。 而今天的我,56~57kg，並沒有復胖肥到天邊，而是穩定維持一個極為健康標準的體重， 幾個月前測的體脂肪是21%， 我是用身體領悟到的，花了數年的時間， 原來這個世界上並沒有肥可以減，只有生活方式可以改變。 而這一個改變，只有一輩子，沒有短期目標。 我改變的第一步是：與食物和解。 從把「減肥」兩個字拋諸腦後開始，這個步驟就花了我至少3年， 首先是不節食，徹 頭 徹 尾 的 不 節 食， 我甚麼都吃，甚麼時間都可以吃，麥噹噹炸雞泡麵樣樣來， 體重計丟進太平洋，消夜兩個字等於好開心，任何食物不夠再點，珍珠奶茶一天三杯， 毫無意外的復胖了，非常幸運的，我一點都不在意， (不要問我那時幾公斤，鬼才知道) 我照吃照喝，褲子穿不下就再買一件， 漸漸的，非常非常緩慢的，幾乎難以察覺的，事情開始有了變化， 我對大餐不再那樣感興趣，也不再是無時無刻都食慾很好， 經歷過了大吃特吃的階段，終於能夠開始聽身體的聲音， 當終於沒有任何事情可以反彈，食物也不再寄託任何情感後， 麥當勞從萬惡大魔王，慾望發洩之地，最終變成路邊的一顆石頭， 花了好長好長的時間，才發現其實自己其實無法吃那麼多。 數年過去了， 今天的我食量正常到不行，經常外食也經常自己下廚， 冰箱裡有很多青菜、雞蛋、土雞肉、吐司、培根、水果，還有一些烏龍麵， 我不知道任何東西的熱量，只因為我喜歡，我想吃， 消夜一個月會吃兩三次，當然可能也包括麥當勞， 適可而止，這四個字， 不是你去告訴身體，而是身體會讓你知道，如果你放它自由的話。 改變的第二步是：愛上一個運動 這簡直像是奇蹟，當不再減肥之後，日子與腦袋都開闊了許多以後， 前年開始與朋友們約了要去爬爬百岳，玉山、雪山之類的， 莫名其妙地興致勃勃想說練練身體吧，和朋友相糾去跑步， 一切都是因為：嘩，好好玩喔，好期待喔，好刺激喔， 親近大自然的心讓身體整個活力旺盛了起來， 莫名其妙的就越跑越遠，莫名其妙的就報了路跑比賽， 莫名其妙的因為跑步而去了各種地方，結交了各種朋友。 我有夜涼如水的河濱，有風景最美的山徑， 或許是一個人安靜思考，用規律的呼吸唱歌， 或許是和一群人搭著火車去外地比賽，一面聊天嬉鬧一面奔跑， 還曾經徒腳跑過高速公路與軍事管制區，一次次去了從未想過會去的地方， (這輩子第一次去太魯閣，居然還是因為馬拉松比賽XD) 任何跑馬的人都不會忘記初次完成半馬的歡喜，與初次完成全馬的感動。 這簡直像是奇蹟，從來不愛運動的我，從小到大體育課都在鬼混的我， 一心只想成為激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗的我， 居然要準備跑第三場全程馬拉松了。 而在長跑的路上，所體驗到的自己、所體驗到的信心、自由、成就感， 又豈是為了減三公斤而在操場上一圈圈繞的人能夠想像的。 我很任性，還是不愛操場，不喜歡健身器材， 討厭啞鈴、瑜珈球，健身房令人窒息， 但我還是找到喜歡得能維持一輩子的運動了。 運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了。 今天的我，食量正常，經常跑步，跑完就吃， 並不激瘦紙片，但常常得到一個評語：「你都吃不胖！」 可知道，這一句「你吃不胖」可是花了我十年。 不免俗來一下對照圖片： 左邊是19歲，65kg左右，右邊是27歲，56公斤左右， 然後如果覺得跑步腿會壯的，請自己看圖，我也不知道這樣壯不壯(攤手) http://i.imgur.com/eBtxwEzl.jpg
額外推薦兩本書： 想與自己的食慾和解的，請看《十公斤的幸福》， 讓女性主義者與心理學家告訴你女性對於身體的迷思，以及節食的恐怖後果。 想把運動當玩樂的，請看《天生就會跑》， 讓山林裡的超馬跑者告訴你人類天生的運動本能。 個人獲益良多~ 文很長，感謝大家觀賞。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.71.230.101
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Born to Run 大推 :p
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很棒的文章
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很棒的文章.很棒的改變.很棒的身材~
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會爆
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很棒的分享
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以前也搞過喝蜂蜜水..有瘦是有瘦 但胃也被搞壞了 orz
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左邊照片看起來比右邊照片年長。Good Job!
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推
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太中肯了！身體會告訴自己他需要什麼，改變生活態度跟
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方式，有健康的身體自然就瘦了
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推
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推!!!
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太棒了!
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好棒的文章!推!
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推..
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太感動了 推!!!!!!!!!!!!!
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沒註釋的話我會以為左邊是27歲 右邊是19歲。 很棒的文章!
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※ 編輯: io99 來自: 42.75.0.205 (02/06 04:39)
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哈哈哈後來發現我好害羞所以把有臉照拿掉了> <
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右邊感覺好瘦，看不出來有56公斤
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可能因為我有171吧XD 其實我吃很飽也會57 58 絕無虛報~
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哈，沒有懷疑的意思，以前我長期慢跑的時候也是這樣
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可能是因為肌肉結實，所以會看起來輕很多
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就知道體重計不太可信~(攤手)
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※ 編輯: io99 來自: 42.75.0.205 (02/06 05:04) ※ 編輯: io99 來自: 42.75.0.205 (02/06 05:05)
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身材好棒
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大推~~
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其實我比較喜歡2004,12那張的臉，我比較喜歡有點肉XD
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現在身材很棒
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好正!
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妳好棒!!~~~(擦淚)
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這個腿 >//<
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推
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推~~~好棒
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推
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解放自己，傾聽身體聲音，體態的改善就不遠矣！
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感動~~我也是因為減肥愛上了單車、跑步，最近也想跑馬
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一起加油
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好激勵的文！好棒！
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妳好棒!!!!!真的超棒
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有保持運動習慣的身體 各方面的機能都會棒
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推這篇! 太執意要減反而會一直遇到停滯期!!
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還有 190 則推文
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能夠把運動當作生活的一部份是很好的觀念！
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恭喜你經過了十年 終於學正確的方法
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嘖...到今天還是不斷有人說我吃不胖= = 對啦,我體適能咩..
02/10 21:28, 230F
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推~ 有激勵到！ :D
02/11 17:08, 231F
推
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推!!
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大家可以轉貼! 手機貌似無法回水球 sorry!
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超正...
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其實是173cm 51kg呀~~~大大謙虛了~~
02/12 00:16, 235F
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說的很好 減肥不是一陣子的 是一輩子 他一種生活態度^)^
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好激勵人心的分享!!!感謝原PO!!!!! 原PO身材超好正翻了!!!!
02/12 02:32, 237F
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02/12 09:36, , 238F
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02/12 15:24, , 239F
在臉書看到非常感動,趕緊上來推！！ 謝謝原po的好文！
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說的真好!!!!!! 推!!
02/12 18:30, 240F
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感人，淚推
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推！！！！
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02/13 10:26, , 243F
推!! 跟食物和解很棒
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腿超美
02/13 12:36, 244F
推
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腿超棒!!!!
02/14 16:01, 245F
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淚推Q口Q，運動拿來減肥太浪費了！
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推推
02/14 22:38, 247F
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腿超美 推推推
02/15 00:27, 248F
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喝蜂蜜水跟吃水果不知道是誰想出來的 澱粉類東西更容易胖
02/15 00:58, 249F
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02/15 02:40, , 250F
推「與食物和解」，我也還在努力。寫得很棒！
02/15 02:40, 250F
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02/17 01:18, , 251F
推！
02/17 01:18, 251F
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02/17 02:43, , 252F
這腿線條好漂亮
02/17 02:43, 252F
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02/17 11:19, , 253F
真好的一個心路過程分享~推
02/17 11:19, 253F
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02/17 15:06, , 254F
運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了。<-這句說的真好！
02/17 15:06, 254F
推
02/17 17:34, , 255F
我來推小腿圖了
02/17 17:34, 255F
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02/20 09:48, , 256F
原PO是來秀身材的吧（誤） 這身材好棒 好健康又有線條感
02/20 09:48, 256F
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02/20 12:54, , 257F
那個腿....
02/20 12:54, 257F
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02/24 00:20, , 258F
朝聖推~ 身材超棒！運動這件事，拿來減肥，真的是太浪費了
02/24 00:20, 258F
推
02/27 18:44, , 259F
原po故事好感人!!!!! 我也要努力><
02/27 18:44, 259F
推
03/20 14:03, , 260F
太感人了啦> <
03/20 14:03, 260F
推
04/25 21:44, , 261F
好美
04/25 21:44, 261F
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06/16 12:45, , 262F
推!!!很棒的一篇文 原PO身材超好欸!!!
06/16 12:45, 262F
推
06/29 01:02, , 263F
好感人 我也要持續跑
06/29 01:02, 263F
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08/28 02:10, , 264F
眼睛有泛淚><
08/28 02:10, 264F
推
01/10 15:41, , 265F
常常要回來朝聖一下
01/10 15:41, 265F
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06/24 09:25, , 266F
朝聖推，血淚文啊QQ
06/24 09:25, 266F
推
07/30 02:02, , 267F
認識原PO 又正又努力的才女:D
07/30 02:02, 267F
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