[心得] 感謝FITNESS(淡淡哀傷)

看板FITNESS作者 (川)時間11年前 (2013/01/25 01:46), 編輯推噓93(93推 0噓 14→)
留言107則, 95人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
由於畢業到服役前一直吃吃喝喝沒有運動 體重直線上升一路從73公斤來到了84公斤 本人也才173公分，在鄉民標準應該屬於半殘 後來覺得這樣對自己的健康影響很大 於是在去年初下定決心開始減肥 開始在FITNESS爬文 將版大和各位高手的經驗及不錯的文章做成一份WORD檔 其實方法真的沒有多困難 飲食方面: 三餐一定要正常吃，青燦肉類(盡量不油)和澱粉一定攝取，白飯量大概一碗 重點在於這段期間幾乎沒有碰過有糖飲料，麥當勞和油炸類完全不碰 晚上運動完吃水果解饞 三餐正常吃，作息正常就不太會想吃一堆東西 運動方面： 由於剛好利用大學科系專長申請到替代役 晚上有幾個小時時間可以利用 所以我每天慢跑40分鐘，除非下雨不然幾乎沒中斷過 然後搭配重訓，由於大學打系籃，所以重訓對我來說不難 所以從三月開始減肥持續到九月 體重從84公斤降到71公斤，體脂肪從22降到14.5 有圖有真相(不帥,傷眼就抱歉了= =) 減肥前 http://ppt.cc/zuJF 減肥後 http://ppt.cc/fcwX 瘦下來之後一堆人都說變得不一樣了 而且完全不會給人一種靠節食瘦下來的不健康感 ---------------------------- 淡淡的哀傷就是去年底被一個逆向騎車的死小孩當場撞飛 背部直接重摔著地 最近診斷出來是"腰椎間盤突出" 腰椎,左大腿,左小腿,臀部每天有如針刺般的痛,無法久站 查了資料,很多人都說一輩子好不了 但還是決定死馬當活馬醫,聽醫生的話開始做復健 我真的很愛運動 想到可能無法再運動就很難過,整個人都變黑暗 只能靠飲食控制避免復胖 好吧! 其實這篇是要謝謝許多版友和版主 減肥過程中每天爬文針對不同狀況作調整 從跑步姿勢,飲食觀念,甚至增加有氧運動的毅力 (像是把前面跑步的妹想成自己喜歡的對象,不知不覺就跑完了XD) 都是參考許多版友的意見來的 說FITNESS版改變了我的人生也不為過! 努力中的人也請繼續加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.12.104
推
01/25 01:54, , 1F
也差太多! 我的椎間盤突出就治好了，好好復健!
01/25 01:54, 1F
推
01/25 01:54, , 2F
努力復健吧!!
01/25 01:54, 2F
推
01/25 02:03, , 3F
加油 祝你復健成功！
01/25 02:03, 3F
※ 編輯: gp125 來自: 111.184.12.104 (01/25 02:08)
推
01/25 02:07, , 4F
原PO很帥! 加油!
01/25 02:07, 4F
推
01/25 02:13, , 5F
原po好帥！！
01/25 02:13, 5F
推
01/25 02:30, , 6F
變帥了!(頭好像變小了?)
01/25 02:30, 6F
推
01/25 02:36, , 7F
加油！原po很帥！(要我半年不吃鹹酥雞跟雞排真的好難XDDD)
01/25 02:36, 7F
推
01/25 02:47, , 8F
周杰倫
01/25 02:47, 8F
推
01/25 04:11, , 9F
加油! 努力復健
01/25 04:11, 9F
推
01/25 07:07, , 10F
第一眼就覺得好像JAY...
01/25 07:07, 10F
→
01/25 08:11, , 11F
胡瓜->JAY
01/25 08:11, 11F
推
01/25 08:42, , 12F
加油! 不過什麼全殘半殘 不要聽這種無聊的謬論
01/25 08:42, 12F
推
01/25 09:10, , 13F
真的差好多喔，我還在努力中，好好復健吧，身體健全最
01/25 09:10, 13F
推
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二頭線條不錯...
01/25 09:10, 14F
→
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重要，好起來才能繼續運動，加油 0_0/
01/25 09:10, 15F
推
01/25 09:15, , 16F
原po大帥哥吶
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推
01/25 09:19, , 17F
加油加油
01/25 09:19, 17F
推
01/25 09:42, , 18F
很帥啊！加油！
01/25 09:42, 18F
推
01/25 09:49, , 19F
原PO很帥! 真的是同個人嗎XD? 連鼻翼都變瘦了欸
01/25 09:49, 19F
推
01/25 10:11, , 20F
椎間盤突出 去游泳 或是吊單槓(吊著) 我是這樣好的
01/25 10:11, 20F
推
01/25 10:26, , 21F
很帥!!
01/25 10:26, 21F
推
01/25 10:31, , 22F
讓我又有動力繼續下去了!! 謝謝原PO的文章
01/25 10:31, 22F
推
01/25 10:52, , 23F
推
01/25 10:52, 23F
推
01/25 11:06, , 24F
瘦下來帥多了....
01/25 11:06, 24F
推
01/25 11:28, , 25F
加油!持續復健一定會好轉的~~(瘦下來很帥柳!)
01/25 11:28, 25F
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01/25 11:30, , 26F
<=174半殘不給推QQ
01/25 11:30, 26F
推
01/25 11:36, , 27F
原po瘦下來很帥!!o.o加油
01/25 11:36, 27F
推
01/25 11:56, , 28F
變帥!
01/25 11:56, 28F
推
01/25 12:09, , 29F
看完這篇就後悔減肥前一定要拍張胖的照片。
01/25 12:09, 29F
推
01/25 12:12, , 30F
加油!!~看完瞬間非常有鬥志了!~
01/25 12:12, 30F
推
01/25 12:32, , 31F
good!
01/25 12:32, 31F
推
01/25 12:33, , 32F
推推加油!!!
01/25 12:33, 32F
推
01/25 13:20, , 33F
變好帥阿!!!原PO加油!
01/25 13:20, 33F
推
01/25 13:20, , 34F
瘦下來好帥!! 路過~~~,,,,,,,,,,,
01/25 13:20, 34F
推
01/25 13:39, , 35F
瘦下來很帥啊~加油！
01/25 13:39, 35F
推
01/25 14:05, , 36F
我也要努力="=...變7x差別才會更明顯QQ
01/25 14:05, 36F
推
01/25 14:09, , 37F
瘦下來很帥+1~~!!!!!
01/25 14:09, 37F
推
01/25 14:54, , 38F
祝復健成功順利 死小孩去死 瘦下來超帥der
01/25 14:54, 38F
還有 30 則推文
推
01/25 22:52, , 69F
椎間盤可以復健到完全沒感覺 不過六十幾歲又會有感覺了..
01/25 22:52, 69F
謝謝大家! 拿我跟胡瓜比好像有點污辱到他XD 我覺得"都能運動瘦身成功了 復健也一定可以" 這句話很棒 這陣子想到要把之前天天碰的籃球和慢跑抽離,把自己搞得很沉悶 現在我決定好好積極去面對復健了 ※ 編輯: gp125 來自: 111.184.12.104 (01/25 23:16)
推
01/25 23:08, , 70F
推 超愛運動的心永遠不會老! (好險人家沒殘A_ A)
01/25 23:08, 70F
推
01/25 23:24, , 71F
先好好做復健，等到狀況改善再運動，加油^^
01/25 23:24, 71F
推
01/25 23:26, , 72F
推超帥!!!希望你早日康復~~
01/25 23:26, 72F
推
01/25 23:32, , 73F
加油！！
01/25 23:32, 73F
推
01/25 23:40, , 74F
超帥！跟尼學習^ ^
01/25 23:40, 74F
推
01/26 00:09, , 75F
平安
01/26 00:09, 75F
推
01/26 00:21, , 76F
我是打籃球被撞去撞籃架造成椎間盤凸出,反覆復健了四年
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01/26 00:22, , 77F
不只沒用腳還麻了...等到醫生終於願意相信我真的很不舒
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01/26 00:23, , 78F
服願意開核磁造影是因為我踩到蚊香沒感覺...
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片子出來當天打包隔天開刀,因為神經被壓迫到幾乎看不到
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01/26 00:24, , 80F
醫生說我可能再撞一下或跌倒就要半身不遂了,當然不是很
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嚴重的椎間盤凸出適當的休息復健是有可能滑回去,但是腳
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如果開始麻,醫生又只是一直開復健單,你最好換個醫生...
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推
01/26 00:27, , 83F
超帥！祝你早日復健成功！
01/26 00:27, 83F
推
01/26 01:32, , 84F
帥呀
01/26 01:32, 84F
推
01/26 01:32, , 85F
開完刀也半殘的渣渣路過推
01/26 01:32, 85F
推
01/26 02:46, , 86F
樓上，你就算是渣渣 也是肌肉渣
01/26 02:46, 86F
推
01/26 06:06, , 87F
有毅力推推!!
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推
01/26 08:05, , 88F
原po加油
01/26 08:05, 88F
推
01/26 08:29, , 89F
大帥哥 祝您早日康復繼續運動~~
01/26 08:29, 89F
推
01/26 10:58, , 90F
天啊也差太多了吧，你重生了！
01/26 10:58, 90F
→
01/26 11:37, , 91F
推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 祝早日康復
01/26 11:37, 91F
推
01/26 15:27, , 92F
原PO很帥 祝你健康
01/26 15:27, 92F
推
01/26 15:55, , 93F
有帥 >///<
01/26 15:55, 93F
推
01/26 17:25, , 94F
原po很帥～加油!! 希望早日康復：）
01/26 17:25, 94F
推
01/27 06:35, , 95F
祝原po早日康復！
01/27 06:35, 95F
推
01/27 12:15, , 96F
祝你早日康復!!!!
01/27 12:15, 96F
推
01/27 12:43, , 97F
原PO加油!!!!早日康復 現在真的帥呆了!
01/27 12:43, 97F
推
01/27 13:32, , 98F
宅男變型男~
01/27 13:32, 98F
推
01/27 18:19, , 99F
加油~~~
01/27 18:19, 99F
推
01/28 13:13, , 100F
學弟好好保重 早日康復
01/28 13:13, 100F
推
01/29 10:06, , 101F
原po很帥(到底怎麼瘦臉的)
01/29 10:06, 101F
推
01/29 23:50, , 102F
崇德整骨！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
01/29 23:50, 102F
推
01/30 01:11, , 103F
這不是同一個人吧!!!
01/30 01:11, 103F
推
02/01 00:22, , 104F
帥～
02/01 00:22, 104F
推
02/19 00:49, , 105F
天啊，太帥了!
02/19 00:49, 105F
推
02/20 16:41, , 106F
差超多喔，整個大帥哥啦！！恭喜恭喜～～～
02/20 16:41, 106F
推
03/27 14:03, , 107F
超帥!!
03/27 14:03, 107F
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