[減肥] 兩個星期了，有點喪志。

看板FITNESS作者 (捲毛)時間11年前 (2013/01/24 16:17), 編輯推噓9(9推 0噓 44→)
留言53則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
性別：男 年齡：25 身高：180 CM 體重：106 KG 體脂：31.1 內臟脂肪：17.7 BMI：32.8 基代：2133 以上數值，都是剛剛好奇跑去康是美量到的。 原PO目前是菸酒生一枚，可是不菸不酒， 因為想到以後工作可能辦法有太多時間去運動了。 狠下心來，開始認真減肥。 之前曾試過騎腳踏車來回研究室。 (大概來回共20公里左右，一趟來回1小時又40分) 後來因為時間上不許可，跟道路安全的問題，改跳INSANITY。 雖然到目前已經跳了兩個星期，也在FIT TEST上有些進步。 每次跳也都是汗也用噴的，還有很喘、心跳很快 但除了伏地挺身做不下去跟最後10幾分鐘跟不上無力外，沒有明顯的問題。 可是在家量的體重一直停在102~101之間，沒有顯著的下降。 剛剛去康是美量，門市小姐看到我的內臟脂肪的臉色讓我心頭一驚 不知道自己到底哪邊出了問題，最近我也很少再喝加糖的飲料跟吃炸物了 (大概這兩個禮拜吃不超過3次) 還是真的是因為INSANITY對我太過越級打怪的關係呢？ 至於飲食部分， 早餐大都吃早餐店蛋餅+玉米湯跟7-11的49元搭配+茶葉蛋 午餐大都把一個便當吃完 晚餐部分也是便當或麵食 只是現在都刻意避開炸食改吃滷的。 真的很想知道我現在改怎麼改才會比較好，懇請版上的各位大大伺教>< 如果有違反規定，我會自刪負責的... 謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.109.111
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01/24 16:22, , 1F
49元搭配不都有飲料 早餐的量+兩個便當(午晚).感覺好多.
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01/24 16:22, , 2F
錯字有點多....浩騎=>好奇, FUT=>Fit
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炸物一個禮拜一次我就覺得太多了....
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推
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以他的基代+勞動，其實不多，算剛好而已
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01/24 16:24, , 5F
多喝一點水吧 會更健康一點
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※ 編輯: john0909 來自: 114.26.109.111 (01/24 16:25)
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喝水量跟水果？
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而且才兩周而已 只能算起步 堅持下去吧
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已修改 感謝~
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同als，胖不是一天兩天的事，想瘦也得慢慢來
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水應該都有喝夠，因為常在研究室每天大概喝1500CC的水
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跟800CC的茶或咖啡不加糖
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恩..了解 感謝樓上的大大，所以別想太多繼續跳下去囉?@@
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水果我還真的不常吃(擦汗)
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體重不變，但也許體脂下降了? 肌肉上升了? 痠痛充血中?
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這就不得而知了...很後悔剛開始時沒有去量體脂(撞牆中)
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現在大概還是清理廢物期吧
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推
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到底版上哪裡很推 insanity 咧？
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※ 編輯: john0909 來自: 114.26.109.111 (01/24 16:41)
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SOR，這樣說好像不太對，我修掉了。
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推
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不是啦，原po你別誤會，是因為我最近看到很多人這樣提
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01/24 16:43, , 20F
方便的話你按[減肥]範本填仔細一點，至少基本資料要齊
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喔...沒關係 我其實也是看有人叫感覺好像很好玩 就跑去買
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來跳了(遮臉)
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OK~
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抱歉這要怎麼按？ 其實我PPT剛剛學0.0
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※ 編輯: john0909 來自: 114.26.109.111 (01/24 16:50) ※ 編輯: john0909 來自: 114.26.109.111 (01/24 16:51)
推
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建議你去看醫生檢查一下有沒有三高(高血壓.血脂.血糖)
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01/24 17:53, , 26F
看完檢查的數字應該會讓你很想減肥
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我覺得一定有(汗)
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推
01/24 19:43, , 28F
說真的 兩個禮拜能看到什麼效果...
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起碼也要堅持兩個月吧...
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兩週是想多有成果
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01/24 20:32, , 31F
運動量大水喝到3000以上都OK 不要算茶或糖 1500太少
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耶...起碼掉個一公斤...?我會再努力試試的0.0
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01/24 21:29, , 33F
體重高 小心運動造成膝蓋太大負擔喔 慢慢來 看長遠
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01/24 22:54, , 34F
OK 我會注意的~
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01/24 23:27, , 35F
才兩周 先堅持個兩個月好唄 加油~
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01/24 23:48, , 36F
請問飲食有辦法自製嗎？還是純外食？
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01/25 00:07, , 37F
目前都是當外食族比較多，我煮食技能只點到煮泡麵ˊ_>ˋ
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排列組合也不行嗎？http://tinyurl.com/bzht42q
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01/25 00:11, , 39F
兩周!?請問這些脂肪陪伴您多久了... 時間再到1個月後觀察
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加油~
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可能切菜那些學一下應該沒問題，原料大賣場就買得到嗎?
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也跟著我南征北討快兩年了，看來裁員有點困難orz...
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@@ 菜多到爆炸
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不過我猜大概只能早起弄一餐這樣的給自己吃比較OK，其他
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兩餐可能還是得當老外
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推
01/25 07:15, , 46F
那些菜都嘛刨絲的工具刨的...
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推
01/25 15:02, , 47F
我運動一年數字也沒變多少 但是肚子消很多 請持之以恆
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只要運動夠努力 身體不會不給你回報的 加油1
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01/25 15:03, , 49F
三餐一定要正常喔!^^
01/25 15:03, 49F
推
01/27 12:09, , 50F
昨天買體脂機 一測之後數據跟原PO差不多 已經運動兩個月了
01/27 12:09, 50F
推
02/09 00:13, , 51F
要有毅力啊!!我的數字比你還驚人= =我也沒多想...好好的控
02/09 00:13, 51F
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02/09 00:14, , 52F
制..時間就這樣過了8個月~目前已經看到7字頭了~正在努力到
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02/09 00:15, , 53F
標準的6字頭努力~~以身體健康為目標吧!!!
02/09 00:15, 53F
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