[減肥] 體重都沒有變化

看板FITNESS作者anchang14 (逃避現實)時間13年前 (2012/12/28 22:57)推噓6(6推 0噓 13→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：（男）年齡： 20 身高： 170 體重： 78 BMI： 26.98（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率： 21%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：早餐店紅茶+蛋餅一份or-4豬肉漢堡+糙米漿or早餐店鐵板麵+紅茶午餐：自助餐便當(2青菜+1略重口味配菜)主餐有時蒜泥白肉或是肉排晚餐：一樣自助餐便當其他：稍為回想了一下,應該還有一些額外部分沒算到,一個禮拜可能會吃個一頓豐盛一點的餐點(鐵板燒,義大利麵,etc) 早餐跟午餐其實有點不固定,可能只有其中一個也可能2個都有吃消夜的話,是有時候半夜準備考試到有點煩就會去吃 (所以其實頻率要看考試,我平常不太吃@@(種類大概是大亨堡+茶葉蛋日常作息時間： 1:30~8:30睡眠（睡眠、工作、...等時間）生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：一個禮拜去健身房2.3天重量訓練30mins以上+慢跑30mins(25mins快跑+5mins緩和) 跑步機顯示7.2的時候心跳大概在160左右,8.0到170(可是不是很喘一個禮拜會打學校體育課網球1.5小時我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）這種生活大概持續了將近1年不過最近因為學校課業有點多所以慢跑部分比較沒有徹底執行不過有執行的時後體重也都沒有下降,甚至體重還上升QQ 近6年胖了將近15公斤....實在是讓人很挫折的狀態因為胖都胖在肚子和小腿,有氧感覺效果沒有太大,反而是重訓後好像胸部越來越大=A=脂肪下的肌肉變多(?) 希望版娘大人可以幫忙改進一下菜單 btw,拜託不要無糖高纖豆漿,我上次喝了一次看到了地獄QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.4.115 ※ 編輯: anchang14 來自: 111.248.4.115 (12/28 23:00)

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Berith

12/28 23:09, , 1^F

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推

firstkiki

12/29 00:33, , 2^F

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firstkiki

12/29 00:33, , 3^F

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