Re: [討論] 好的脂肪有助於維持低體脂

看板FITNESS作者 (被咖啡騙了QQ)時間11年前 (2012/10/06 19:24), 編輯推噓20(20推 0噓 23→)
留言43則, 16人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我不是專家 不過正好有看到某書上有寫 自己也有吃過一陣子 所以只是來心得分享的 XDD 關於亞麻仁油 文獻是秘密瘦身法 雖然看起來薄薄的一本 不過裡面文獻探討很多 都有給來源~ 相信作者真的做了很多功課 因此我還挺相信這本書說的東西 他裡面有寫到 亞麻仁最好直接買亞麻仁籽來吃 因為榨成油之後很快就會氧化而且會有油臭味所以不建議 至於目前一般市面上的為什麼沒有這種情形(油臭) 我想也許有經歷過什麼高科技的事情吧?! @@ 心得：我自己當時看了就有買亞麻仁籽放在沙拉裡面吃 好處:1.飽足感大增 2.比較不容易餓 就是可以撐比較久 另一段是講原因 他是說因為裡面含有omega-3 而一般正常飲食裡面omega-3跟6(還是9我忘記了)應該是要 1:1的 但是經過煎煮炒炸之後就會變成大約 1:20 所以現代人的比例不平衡(和power大大說的是一樣的) 魚油當中也有豐富的omega3 另外也有純omega3的膠囊 我後來也有吃魚油跟純omega3的膠囊 心得: 跟吃亞麻仁籽的"好處2"有一樣的效果 但是沒有好處1的效果 -- 為什麼從吃亞麻仁籽變成膠囊? 因為吃完之前正好有親戚送了一大罐就改吃膠囊 那現在呢? 親戚給的膠囊omega3吃完了但魚油還沒吃完....Orz 真的好大兩罐啊!!!!! 推薦:亞麻仁籽大勝!!!(vs omega-3) 因為便宜又新鮮!! 不過要注意!! 不要買處理過的 要買沒處理過的亞麻仁籽喔!! (魚油沒辦法比較 因為魚油裡面還有很多其他養分 是亞麻仁沒有的) ※ 引述《gavin77410 (柚子)》之銘言： : 如題... : 小弟剛在肌肉版看到 : 有人回答 好的油可以維持低體脂 : 如: 橄欖油 亞麻仁油 ..等 : 不知道為什麼 有相關文獻可以看嗎 : 因為這邊比較熟 所以來發問 謝謝 -- ▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我們是兩隻 小貓 ☆ ☆ ▎ ◎◎⊙＜ 我說： 那麼 我們以後要養很多很多 小小貓喔! ★ ▍ =﹀╰┬╯ 她說： 好啊 要養很可愛很可愛的 小小貓 ☆ ▌ ～△ ▲～ 我靠著她 在滿天星的夜空下 我倆都笑了 ★ ☆ ▊▁▃▇▇▇▃▂▁ ☆ ★ █████████████████████████████▆▄▂▁ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.227.31
推
10/06 19:39, , 1F
沒處理過的意思是生吃？
10/06 19:39, 1F
推
10/06 19:48, , 2F
我也好奇沒處理過是什麼意思?還有長期食用後有什麼明顯改變可
10/06 19:48, 2F
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10/06 19:48, , 3F
以提供參考嗎? 謝謝 :)
10/06 19:48, 3F
沒處理過就是沒把他拿去煎煮炒炸烘烤 XD 所以像直接灑在沙拉上 什麼都沒做就OK 真的一定要的話作者是說烘烤或者是乾煎還OK 印象中是這樣 XD 長期食用就是會 恩 食量變小 XDD 但是也只有前六個月有效果吧~ 食量總是不能一直變小的 我猜大概是因為有吃到一定的養分身體就覺得不用再吃 然後胃袋就不用被撐大~ 回到正常大小之後就不會再變小了
推
10/06 20:38, , 4F
我買的就是有一點油臭味的..@@
10/06 20:38, 4F
那...是不是已經氧化掉了?? 您覺得吃了有沒有效果呢? @@
推
10/06 20:43, , 5F
穀物麥片裡加的亞麻仁籽是處理過的還是沒有呢? @@a
10/06 20:43, 5F
我猜...應該...應該是沒有吧~ 廠商會那麼好心嗎? 還先煮熟再給我們 @@a
推
10/06 21:01, , 6F
有沒有人試過chia seed呢？
10/06 21:01, 6F
哇哇哇!!! http://cht.naturalnews.com/?p=7840 這個看起來很不錯~ 我也好期待心得分享啊~~~
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10/06 21:40, , 7F
...我是枸杞生吃
10/06 21:40, 7F
酷喔!
推
10/06 23:59, , 8F
推一下 我媽是護士 她跟我說好的油脂能幫助身體代謝壞
10/06 23:59, 8F
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10/06 23:59, , 9F
的脂肪 我們家是買亞麻粉加在糙米裡面
10/06 23:59, 9F
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10/07 00:02, , 10F
跟芝麻很像是同科 45%含脂肪 最主要攝取它原因是Omega3
10/07 00:02, 10F
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10/07 00:05, , 11F
能防止身體發炎 常吃免疫'絕對'大大提升 而且Omega含量
10/07 00:05, 11F
看來我的免疫是沒救了 ....Orz 還是長期罷工也需要長期補給薪資? @@a
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10/07 00:07, , 12F
上 它比鮭魚高且便宜
10/07 00:07, 12F
推
10/07 00:10, , 13F
另外我個人認為適當攝取脂肪也是很重要啦 大家不要看到
10/07 00:10, 13F
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10/07 00:12, , 14F
這兩個字就唯恐避而不及 脂溶性維生素得靠它代謝!
10/07 00:12, 14F
推
10/07 01:02, , 15F
沒人發現其實是亞麻仁"籽"嗎XD?
10/07 01:02, 15F
已改正~ 謝謝~ >/////<
推
10/07 07:20, , 16F
請問N大:亞麻粉有英文名嗎?想買來試試看
10/07 07:20, 16F
如果是亞麻仁籽的話 新竹有柑仔店有賣 其他里仁/聖德斯科/食品原料行/專賣有機健康食品的店通常都有 亞麻粉就請N大分享了~
推
10/07 08:29, , 17F
我才吃沒多久..我一個朋友..吃了異位性皮膚炎好很多
10/07 08:29, 17F
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10/07 08:30, , 18F
另一個吃了 瘦2公斤~我買的是德國初榨冷壓亞麻仁油..
10/07 08:30, 18F
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10/07 08:31, , 19F
開封後要放冰箱~~聞起來還好~但喝起來有臭油味!^^
10/07 08:31, 19F
對對對~~ 好像放冰箱可以減緩氧化速度 請問是這個嗎? http://www.7net.com.tw/7net/rui005.faces?ID=110900046677 我表姐的小朋友也有異味性皮膚炎 想說可以推薦一下~ XD　 謝謝ｋｉｋｉ大~
推
10/07 09:04, , 20F
"ground flaxseed"或是"flaxseed meal"都是亞麻粉
10/07 09:04, 20F
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10/07 09:05, , 21F
可以的話買籽自己磨
10/07 09:05, 21F
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10/07 09:06, , 22F
處理過的都不能放太久因為會氧化
10/07 09:06, 22F
恩恩!!　書的作者都是買籽自己磨 不過我想說這樣又要多一個器具 所以直接用自己的牙齒磨 XDDD
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10/07 11:59, , 23F
柑仔店的貨源是?不要是對岸黑心貨喔 那就恐怖惹~~~
10/07 11:59, 23F
這個我就忘記了耶~ 都小時後的事情了~ (也才兩三年 XD)
推
10/07 12:43, , 24F
對 我說的是買亞麻仁籽 我們是自己用調理機打碎來下飯
10/07 12:43, 24F
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10/07 12:46, , 25F
要買沒榨過 保存的話用小玻璃瓶密封可以放很久
10/07 12:46, 25F
酷喔!!! 密封沒有空氣就不會氧化!!! 太聰明啦~
推
10/07 22:38, , 26F
大大有推薦的膠囊牌子嘛0.0 網拍好多選擇喔
10/07 22:38, 26F
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10/07 22:39, , 27F
想買來吃看看
10/07 22:39, 27F
這個可能要問其他版友 我就只是吃親戚送的紐粹萊~ 是親戚選的 XDDD 也許在美國很便宜吧?! @@
推
10/07 22:40, , 28F
今天衝去買玻璃瓶+磨胡椒罐!~明天等里仁開~QQ好衝壓~~~
10/07 22:40, 28F
恩...我不確定磨胡椒罐能不能用耶... 因為胡椒挺大顆的 可是亞麻仁籽跟芝麻差不多大 請記得回來告訴大家這個方法能不能用喔!! :) ※ 編輯: saucycat 來自: 114.25.227.31 (10/07 23:00)
推
10/08 00:37, , 29F
對~是那個..該不會要缺貨了吧?XD
10/08 00:37, 29F
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10/08 00:39, , 30F
柑仔店 是一間連鎖有機店~不是古早那種柑仔店拉!^^
10/08 00:39, 30F
推
10/08 01:36, , 31F
這讓我想到一個問題，生吃不磨的話，究竟會不會吸收?
10/08 01:36, 31F
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10/08 01:37, , 32F
還是說會完整一個又排出來?
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還有一天到底可以吃多少量?
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10/08 11:30, , 34F
類似問題某節目有講過，整顆吃下去經消化出來後來是一整顆
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那籽裡面的營養成分是吸收不到的，像葡萄籽。所以要弄碎它
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所以問生吃不磨的人，出來的是甚麼樣子吧..
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10/08 21:55, , 37F
今天友磨來加牛奶果汁，磨胡椒罐可以磨的出來，但速度很
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10/08 21:57, , 38F
烏龜，建議買像磨藥粉的那種~然後配果汁味道還是有~努力
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想別的料理方法，問題在於它好像又不耐熱???到底> <????
10/08 21:58, 39F
推
10/09 01:38, , 40F
給樓上 磨咖啡豆的那種呢?
10/09 01:38, 40F
推
10/09 03:41, , 41F
研缽
10/09 03:41, 41F
推
10/09 09:47, , 42F
我今天直接配豆漿喝..還OK!
10/09 09:47, 42F
推
10/09 22:21, , 43F
今天和著飯吃 沒味道 GOOD~~
10/09 22:21, 43F
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