Re: [減肥] 停滯期&大腿根部肥大

看板FITNESS作者musicnini (培養早睡早起的習慣中)時間11年前 (2012/10/05 00:53)推噓13(13推 0噓 13→)

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※ 引述《ilyuminjose (愛上守護神)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：147(運動後長高了神奇) : 體重：42.5 : BMI：19.7 : 體脂率：22 : 基礎代謝：1018(康是美測量數據) : 參考照片： : 三餐內容 : 早餐：無糖豆漿500C.C : 早點：黃金奇異果1顆 : 午餐：自助餐4炒青菜類+1蛋+小碗飯 or SUBWAY嫩切雞肉堡+可樂500CC : 午點：黃金奇異果1顆 : 晚餐：小碗飯+蒸魚+水煮肉片+炒青菜1至2樣+肉湯 : 其他：每周約有兩次大餐(朋友聚餐、約會等) : 日常作息時間：6點30分起床約 12點30分就寢 : 生活型態：8點半上班午休2小時 5點半下班 : 上班族上班需久坐 : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） : 週一曲線雕塑 1 小時(類似鄭多燕、NTC) : 週四瑜珈 1.5小時 : 週六拳擊有氧 1 小時 : 曲線雕塑 1 小時 : 另有三天捕魚兩天曬網的快走 1小時/7.5公里 : 最近因為膝蓋不太舒服所以快走暫時暫停 : 我的問題： : 運動習慣已維持1年左右體重也瘦下10公斤 : 但目前在42左右遊走已經兩三個月不見下降(但體脂率從24下降至22) : 卡關卡的有點心浮氣躁不知道該如何繼續增肌減脂讓體重順利掉下來 : 此外前幾天看到一篇在問大腿根部粗大的文章 : 我也是大腿根部粗大的受害者 : 直筒褲完全與我無緣穿褲子很挑版型但穿短裙窄裙等則完全沒有問題 : 我走路算是滿嚴重的內八所以大腿外側跟後側囤積特別多的脂肪 : 我的臀圍約84公分但把量尺往下大腿外側圍有88公分 : 單測量大腿的話最粗的地方是52公分...... : 大腿外側圍度比臀圍還大比例整個很可怕 : 看之前的PO文有照片都沒有比我的大腿根部粗大可怕...... : 因此想請教大家如何雕塑大腿外側跟後側讓大腿看起來稍微細一些 : 同時可以讓我擺脫停滯期的地獄呢 : 謝謝大家建議多按摩把脂肪打碎一點之前每天用美體刷按到全身烏青, 體圍就降很多我和原PO差不多高, 但體重還在50上下, 可是我每月的健身房量身, 體圍都有下降, 但體脂卻降不多, 再加油中~ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.190.137

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nagano933

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roseritter

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roseritter

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