Re: [減肥] 請各位幫我看看問題出在哪?

看板FITNESS作者daycat (bala)時間11年前 (2012/09/11 15:36)推噓14(14推 0噓 9→)

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※ 引述《bankchen (咪)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：36 : 身高：165 : 體重：51.7 : BMI：18.9 : 體脂率：月初量21.9% : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） : 早餐：泡一杯300CC的桂格奶粉+一匙安麗優質蛋白素 : 地瓜一條(大概寬度7cm，長17cm左右) : 午餐：最近都吃紅豆茯苓蓮子湯一大碗公 : 芭樂或蘋果一顆 : 晚餐：吃一小碗蔡+一小碗的魚或肉 : 其他：每天下班前一定喝完3000CC水 : 日常作息時間：6:30起，11:00前一定睡，有時更早 : 生活型態：一直坐著的上班族 : 運動習慣： : 6月開始每周跳鄭多燕小紅帽5~6天 : 7月改做鄭多燕地板，一周也有4~5天 : 8月改騎腳踏車，一周4~5天，一次約40分~1小時 : 8月底開始跑步到現在，一周約3~4次(做一休一)，一次約40分鐘左右，可以跑6K。 : 我的問題：其實從5月起就有陸續在快走，但是從6月我才真正有做一下紀錄。 : 我知道我不胖，但是這幾個月下來，我都沒量體重，一直到上周六我才量 : 發現完全沒變化，還可以說胖了一點點。 : 線條上來說，我沒量大腿尺寸，但是我每周都會拿我最緊那條牛仔褲穿。 : 還是很緊，甚至更緊T^T(褲子都是50KG時穿剛好的) : 唯一有變的，就是我體力變好，因為8月底第一次跑步，持續跑完40分鐘 : 我有嚇到。 : (跑完步，我會伸展一下，晚上也會按摩雙腿+抬腿) : 我還是希望能再瘦一點，至少大腿，不然冬天要來了，褲子好緊真的不舒服。 : 我想請問，我是不是哪邊有盲點?我想繼續跑下去，但是又怕月跑腿月粗@@ : 我想讓身體再結實一點.... : 沒跑步的那天，我可以躺除上做踩腳踏車運動嗎?會太多嗎? : 從沒這樣一直減不下來......真苦惱。昨晚還前晚,帥妹在FB講一個她認識的網友,當時也正在線上問她問題, 對方是男性,身高180,體重70,覺得肚子有三層肉,想瘦到65, 我當時回的是"管他去死,減肥的人救不了啦,等他不減肥了妳才能救他啦~" 陸續從聊的過程中也得到一些資訊,以下 /////////////////////////////////////////////////// 運動都家裡面做,到健身房單程約25分鐘嫌遠,又嫌貴, 買了無三小路用的網拍健身器材,就是不會想說出去外面玩玩單槓, 對方又吃了什麼? 早餐麵包，大概吃一個多(剩下的呢?) 午餐就是正常的一碗飯+很多青菜+肉,有時候會吃水果晚餐同午餐消夜會吃一個麵包幾乎不喝飲料可能晚上五點多的時候會吃幾片餅乾我當時講的是 "與其吃那啥鬼麵包,為什麼不直接兩碗飯解決, 而且他體重也沒我輕, 這種運動量跟吃法,不覺得很爛嗎?" 帥妹是直接轉述吧, 得到對方的答覆是 "NONONO，我飯都是一碗的，也有吃不少肉, 我又吃不下那麼多囧" 吃完我都覺得還滿飽的阿，還有喝湯,吃兩碗飯也太多" 而且我是男的，我並沒有要減到多瘦好嗎,你有聽過男的用節食來減肥的嗎!?Q.Q" ////////////////////////////////////////////////////// 好了,妳看到了什麼? 很<正常>的吃法嗎? 所以他得不到他要的東西=瘦訓練不認真點,多用點心思, 還老愛悶在家自己來,身體素質可能性當然就提升有限, 吃東西隨隨便便(坊間麵包已經算是很隨便的東西了), 一個180的男人還跟你說一碗飯很飽是怎樣,仙童? 再說吃很多肉也不是什麼健康的吃法吧? 少量多餐也不是教人早餐跟消夜用隨便一個麵包打發,除非吃的是三明治之類的, 著眼點是在均衡營養而不是熱量多寡, 但我一點都不期待一個減肥的大男人會認同上頭這件事= = 回頭講講妳自己. 這種身高體重,如果"腿真的有點分量",那上半身應該是薄到剩骨頭才對? 跑跑步可以讓妳褲子變緊,那要先檢視是因為臀部翹了還是大腿長了點該得的肌肉了, 到底是好事還壞事? 36歲了,大姊,生活品質來自於良好素質的身體, 30歲以後的男人或女人,只要屁股塌,運動能力差不用說,體態也難看啊... 年輕人是因為年輕,只要不要太過分, 飽滿緊緻是當然的, 但是機器都要維修保養了,人可沒有好到哪裡去... 也許妳覺得瘦就會好看,瘦就有自信, 不過那真的適合早已過了青春期的人嗎? 累積身體的資本也是一個課題,而且失去了就是失去了,要重頭還得看身體捧不捧場, 褲子緊就買條新的,屁股翹了大腿緊實了,穿件合身的一定會吸引眾人的目光與讚嘆, 嘴巴會酸的保證是嫉妒(攤手) 也許男人穿彈性材質的衣物展露肌情被譏諷是常情, 但是女人穿上合身並能展露曲線的衣物,保證人人愛看(好現實的社會), 沒屁股沒胸部的小蘿莉風格是特定族群的喜好, 路上要是都這類特定族群在晃,應該沒家長敢讓小孩子出門了...(抖) 要說妳的盲點,就是<結實不等於乾>這件事情上吧. PO了些沒營養的東西(嘆) 沒了. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.66.139.92

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bankchen

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daycat

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twentyeight

09/11 16:47, , 3^F

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