[減肥] 請各位幫我看看問題出在哪?

看板FITNESS作者 (咪)時間11年前 (2012/09/11 14:39), 編輯推噓23(23推 0噓 21→)
留言44則, 35人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：36 身高：165 體重：51.7 BMI：18.9 體脂率：月初量21.9% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：泡一杯300CC的桂格奶粉+一匙安麗優質蛋白素 地瓜一條(大概寬度7cm，長17cm左右) 午餐：最近都吃紅豆茯苓蓮子湯一大碗公 芭樂或蘋果一顆 晚餐：吃一小碗蔡+一小碗的魚或肉 其他：每天下班前一定喝完3000CC水 日常作息時間：6:30起，11:00前一定睡，有時更早 生活型態：一直坐著的上班族 運動習慣： 6月開始每周跳鄭多燕小紅帽5~6天 7月改做鄭多燕地板，一周也有4~5天 8月改騎腳踏車，一周4~5天，一次約40分~1小時 8月底開始跑步到現在，一周約3~4次(做一休一)，一次約40分鐘左右，可以跑6K。 我的問題：其實從5月起就有陸續在快走，但是從6月我才真正有做一下紀錄。 我知道我不胖，但是這幾個月下來，我都沒量體重，一直到上周六我才量 發現完全沒變化，還可以說胖了一點點。 線條上來說，我沒量大腿尺寸，但是我每周都會拿我最緊那條牛仔褲穿。 還是很緊，甚至更緊T^T(褲子都是50KG時穿剛好的) 唯一有變的，就是我體力變好，因為8月底第一次跑步，持續跑完40分鐘 我有嚇到。 (跑完步，我會伸展一下，晚上也會按摩雙腿+抬腿) 我還是希望能再瘦一點，至少大腿，不然冬天要來了，褲子好緊真的不舒服。 我想請問，我是不是哪邊有盲點?我想繼續跑下去，但是又怕月跑腿月粗@@ 我想讓身體再結實一點.... 沒跑步的那天，我可以躺除上做踩腳踏車運動嗎?會太多嗎? 從沒這樣一直減不下來......真苦惱。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.17.63
推
09/11 14:44, , 1F
也許是你跑步心跳沒到130啊
09/11 14:44, 1F
推
09/11 14:45, , 2F
吃太少 @@
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09/11 14:45, , 3F
40分跑完6K，應該有
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09/11 14:58, , 4F
吃超少 你不餓嗎
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09/11 15:00, , 5F
說真的，不太餓。餓了就喝水，剛好把3000也喝完。
09/11 15:00, 5F
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我越跑腿越細…
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推
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我一餐就可以把妳三餐吃光光耶>///<
09/11 15:12, 7F
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09/11 15:29, , 8F
為什麼餓了卻是喝水？
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吃太少= =
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推
09/11 16:35, , 10F
我身高體重跟你差不多可是吃得比你多好多
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09/11 16:42, , 11F
樓上運動量呢?所以依我的運可以再多吃嗎?
09/11 16:42, 11F
推
09/11 17:47, , 12F
這樣有到基礎代謝嗎
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推
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你吃的比我還少!!!
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09/11 18:16, , 14F
原po持續運動的毅力令人佩服!
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變重≠變胖 變粗≠變肥
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我是一週跑6天 每天快走2.5km10mins，慢跑7.5km45mins
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推
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你聽過安麗嗎（誤
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09/11 19:54, , 18F
去體適能版看一下文吧 你要正常吃正常運動 你吃太少了
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09/11 19:58, , 19F
我以為我在 肌肉海灘版 = ="....
09/11 19:58, 19F
推
09/11 21:14, , 20F
吃好少@@,我比妳重兩公斤,比妳吃多快兩倍
09/11 21:14, 20F
推
09/11 21:39, , 21F
你運動量比我多,卻吃得比我少@@ 這樣不會餓嗎? 我每次都
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09/11 21:40, , 22F
跑到肚子餓耶.....囧
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推
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吃太少了吧
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09/11 22:37, , 24F
快走2.5公里,只要10分鐘...請受我一拜Orz
09/11 22:37, 24F
推
09/11 23:00, , 25F
妳的餐看起來好餓......
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推
09/11 23:01, , 26F
妳吃太少，看了肚子都餓了
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09/11 23:07, , 27F
問題出在沒看置底 不是嗎
09/11 23:07, 27F
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09/11 23:11, , 28F
我以前吃的已經很仙了 沒想到妳比我更仙 不餓嗎?
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09/11 23:20, , 29F
應該不可能，只有幾天吃這樣，你應該自己知道原因
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推
09/11 23:28, , 30F
吃好少，跑好快！
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09/11 23:29, , 31F
這份菜單有可能不到800大卡欸，這～在燃燒生命嗎？囧
09/11 23:29, 31F
推
09/12 00:06, , 32F
姐燃燒的不是生命，是小宇宙
09/12 00:06, 32F
推
09/12 00:16, , 33F
這....是作仙的菜單 凡人應該無法體會 QQ 原PO吃多一點啦
09/12 00:16, 33F
推
09/12 00:34, , 34F
你的三餐是我的一餐 冏
09/12 00:34, 34F
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09/12 02:42, , 35F
同意洋蔥大大，快走2.5公里,只要10分鐘...請受我一拜Orz
09/12 02:42, 35F
推
09/12 07:13, , 36F
恍神打錯了啦||| 是1.2公里才對|||
09/12 07:13, 36F
推
09/12 07:19, , 37F
就是快走6圈再慢跑35圈 200公尺操場最外圍
09/12 07:19, 37F
推
09/12 11:27, , 38F
快走4分速 可以參加國內比賽了 XD
09/12 11:27, 38F
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09/12 11:54, , 39F
幾乎完全沒澱粉是怎樣 有需要這麼拚喔 營養會失調吧
09/12 11:54, 39F
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09/12 21:01, , 40F
飲食不均衡啊 無澱粉 蛋白質比例倒是挺多
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09/13 01:32, , 41F
這絕對沒看過置底文阿 還敢問!
09/13 01:32, 41F
推
09/14 14:33, , 42F
你打算吃這種量一輩子喔
09/14 14:33, 42F
推
09/14 17:04, , 43F
怎麼可能不餓啊，你三餐加起來才勉強等於一餐吧
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09/14 17:05, , 44F
餓了就喝水，真是可怕的錯誤觀念
09/14 17:05, 44F
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