Re: [新聞] 國際藥聞－靠慢跑減重 不如衝衝衝
原po簡單介紹一下，減重經驗2x公斤，持續努力中
我昨天測試了一下，操場直線快跑，然後轉彎處休息用走的， 大概三圈！
通常我慢跑三圈就差不多流很多汗了，但是昨天沒有！ 我就又慢跑三圈！
今天的感覺是， 完了， 我鐵腿了， 現在走路移動都會肌肉痛
所以研究還是看看就好，有一些實驗的方法沒有交代 (paper上應該也不會交代)
另一項結論是， 看來要要休息三天了！
※ 引述《GoNow (狗腦)》之銘言：
: http://life.chinatimes.com/life/11051801/112012090200061.html
: 國際藥聞－靠慢跑減重 不如衝衝衝
: 2012-09-02
: 中國時報
: 潘勛
: 澳洲最新醫學研究指出，就減肥效果而言，從事衝刺型運動（sprinting，
: 指短時而密集的運動）要比慢跑好很多，而且更能提升肌肉質量，相形之下，
: 從事有氧運動者肌肉質量提升少甚至沒有。學者強調，衝刺型運動很有效益，
: 而且樂趣多多。
: 新南威爾士大學醫學院團隊隨機邀請46名不常運動的20多歲男性參與實驗，
: 分成運動組及對照組。參加運動組的人按要求在固定式腳踏車上快騎8秒，然
: 後休息12秒，如此持續上20分鐘，在整個實驗期12周內，每周進行3次。
: 實驗結束之後，學者們發現不運動的對照組體重增加，腰圍變粗。相形之下
: 運動組不僅減肥2公斤，而且腿部及身軀肌肉增加1.2公斤。這項研究成果發表
: 於《肥胖症期刊》（Journal of Obesity）。
: 學者們強調，效果更突出的是運動組男生，其肝臟、腎臟等體內器官貯藏的
: 脂肪減少17％，如此可降低心血管疾病的風險。
: 主持這項研究的助理教授布歇（Steve Boutcher）表示，衝刺型運動效益很
: 高，樂趣多多。其他很多研究使用有氧運動，比如連續慢跑，結果發現若要減
: 少器官脂肪，每周需運動7小時，持續達14周之久。
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