[討論] 難道就不能給我一點feedback嗎?快放棄了

看板FITNESS作者 (weepee)時間13年前 (2012/08/24 20:02), 編輯推噓22(22推 0噓 66→)
留言88則, 34人參與, 最新討論串1/13 (看更多)
哎 已經洩氣到瀕臨放棄的狀態了。 先前有在板上發過文 七月初時本來以為減肥成功了 回家後多吃了一些又胖回來 一直到現在...體重不斷攀升(51→54) 實在不知道該怎麼辦了 超級沮喪 從國中以來，我就沒看到54這個數字了 快崩潰了.... 依然維持一周慢跑至少3天 每次40分鐘以上 沒跑步那幾天就在家做簡單重訓 鄭多燕第一片 睡前拉筋20分鐘 抬腿 每天記錄飲食 基代1200卡 至少吃到1500卡 偶爾爆走大概1800卡 均衡飲食 我承認唯一的死穴就是作息 研究生都很晚睡 睡起來直接吃午餐 還有最近壓力真的大大大大........ 但我真的不懂 如果照生理的角度來看 有在運動 吃超過基代 消耗絕對大於每日所需 為什麼體重上完完全全不能看到一點feedback？而且還持續變胖？ 越減越肥的挫敗感實在讓我很想放棄 看著版上許多人一個月成功就減一兩公斤 真的很羨慕 努力看不到回報 就覺得到底浪費這些時間是為了什麼？ 難道我註定就是要成為胖子的命？ 我真的不知道是哪裡出問題？有沒有人可以給我解答？ 版上的文都要被我爬爛了 依然無解 調整運動強度、改變運動型態(有時去游泳、或HIIT)、改變飲食 都沒有用 是我吸收太好？吃進去的全長成肉？(但是我每天早上一定會排便 經期也正常) 救救我 T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.168.226
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08/24 20:11, , 1F
倒是可以給妳很多的facebook......
08/24 20:11, 1F
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08/24 20:11, , 2F
我想問說 有量體重 有量體脂嗎?
08/24 20:11, 2F
推
08/24 20:19, , 3F
心得同一樓
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推
08/24 20:20, , 4F
正多厭，HIIT??? 身體給你的很正常 ....
08/24 20:20, 4F
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08/24 20:20, , 5F
另外 我的經驗 壓力和睡眠不正常其實非常容易致胖
08/24 20:20, 5F
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08/24 20:21, , 6F
再加上你的飲食時間也不太對 整個很容易徒勞無功
08/24 20:21, 6F
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08/24 20:21, , 7F
與其這樣耗費時間 倒不如先正常作息較好
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08/24 20:23, , 8F
我不太清楚研究生是否可以以早起取代晚睡 但你這樣運動
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08/24 20:23, , 9F
卻日夜顛倒、飲食時間錯亂 也難怪你的身體抗議
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08/24 20:25, , 10F
版上的文都翻到爛的話還會一直看體重哦？
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08/24 20:26, , 11F
你的身高166，目前體重54kg的話，BMI是19.6
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更何況 你對你的體重數字太執著了 無形中更是壓力
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08/24 20:27, , 13F
若基代1200是54kg代算的，so你體脂率是26.1還是28.8%?
08/24 20:27, 13F
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08/24 20:29, , 14F
天助自助者，不自己先想法子調整作息與觀念，旁人給再
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多建議也都會像那些被你翻爛的文章一樣無用（攤手）
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體脂六月底在康是美減重營量的是21.4 後來就沒量了 文章中我只能用體重來量化表達 說不在意是騙人 但已經沒像以前這樣執著了 而鏡子裡的身形確實是又圓了起來 這才是真正沮喪的原因 且我不管吃多吃少 (少至1200 多至2200) 體重還是一直上去下不來 又這到底是不是溜溜球效應？但是我有運動+飲食控制阿 我知道我作息不正常 版上每個人的減肥方式/飲食千千百百組合 難免都會有些flaw(戒不掉零食、大餐頻繁、運動方式錯誤等等) 但大多都有點成果出現 除了作息在其他方面我真的很努力+克制了 一點回饋都沒有還不減反增 真的很不解阿 ※ 編輯: weepee 來自: 114.37.168.226 (08/24 20:42)
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08/24 20:37, , 16F
重≠胖 重≠胖 重≠胖 重≠胖 重≠胖
08/24 20:37, 16F
我知道重不等於胖 但是不管我做什麼(除了作息)體重卻一直攀升 該怎麼辦？ 要是一放任 我看60是遲早的事.....
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08/24 20:44, , 17F
請問鄭多燕有什麼問題嗎
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※ 編輯: weepee 來自: 114.37.168.226 (08/24 20:45)
推
08/24 21:09, , 18F
女生166/54 體脂21% 應該是還OK吧@@ 為何硬要減
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推
08/24 21:27, , 19F
你病了
08/24 21:27, 19F
推
08/24 21:39, , 20F
去請專業營養師、健身教練來控制啊
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08/24 21:40, , 21F
運動內容寫上來看看
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運動內容我調整過很多次 前四個月：一週至少五天慢跑40min-1h，無慢跑日鄭多燕1-2片，睡前抬腿拉筋20min 這時候體重在52-53徘徊 後兩個月：慢跑持續，無慢跑日加入重訓30min + 鄭多燕1-2片，睡前抬腿拉筋20min 體重在52左右徘徊 上上個月：發現運動強度太強，慢跑改為一周三四天，一次跑不超過40min，速度放慢 且其中有三個禮拜因為太忙一周可能只有運動2天，重訓都隨便做做 居然有幾天降到51kg以下(超級不解!) 上個月：從51一直回到53以上的崩潰期，做什麼都沒用 從跑步1h以上或30min，一個禮拜兩次HIIT(持續15分鐘) 一週去游泳一次45min (都沒停一直游蛙式，不是懶人蛙，有用力那種，上岸有點軟腳) 重訓認真做......都不見起色....
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08/24 21:41, , 22F
感覺原PO有走火入魔的現象......
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推
08/24 21:54, , 23F
說實在的你還有成功過 有些人跟你一樣的運動量還不見得有
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08/24 21:55, , 24F
體重降低咧 FITNESS本來就是一輩子的健康概念 無論你的
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08/24 21:56, , 25F
運動方式和心態 感覺你只是想炒短線 如果不行就要放棄
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另外 不要用別人有缺陷也可以減肥成功當自己也可以晚睡藉
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08/24 21:58, , 27F
口 有缺陷能夠減肥是別人的事情 但不代表那是長期或是正確
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推
08/24 22:00, , 28F
感覺走火入魔+1
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你的體質可能就是無法允許你再這樣耗損下去
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看你的回文 就可已知道你所謂的爬爛文章 都是挑自己想看的
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當跟你說作息可以改善 你根本就覺得為什麼別人可以你就不
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08/24 22:03, , 32F
行 而不是試著去改變自己的習慣 你這樣又何必要別人提供意
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08/24 22:03, , 33F
見？ 反正別人認為你的不妥處都是可以忽略的flaw?
08/24 22:03, 33F
推
08/24 22:04, , 34F
你放棄吧 不要硬要減體重比較健康
08/24 22:04, 34F
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08/24 22:05, , 35F
其實你不僅僅只有作息問題 包括壓力和飲食安排都不恰當
08/24 22:05, 35F
其實這樣好像也不算成功...當初維持在51大概一禮拜 一回家吃多以後就又回到53了 沒有想炒短線 持續運動+飲食控制也八個月了 也有愛上運動 不再吃重鹹的習慣 我知道拿別人的例子很像在找藉口 但我完全無法接受這種我稱之為吃土的生活 體重還不減反增 難道單從生理角度無法給我解釋？ 況且 試想在25歲青春年華就得每天帶著這種吃什麼都要戒慎恐懼的情緒 而當我預見我以後的工作型態必定也是無法維持定時定量的健康飲食和正常作息時 是不是我就一路邁向胖子之路了？太可怕了
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08/24 22:13, , 36F
4字頭迷思?
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08/24 22:14, , 37F
facebook可以加我
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08/24 22:23, , 38F
你說你七月初有成功，是從多少減到多少？
08/24 22:23, 38F
53→51
推
08/24 22:47, , 39F
光看身高,體脂肪,體重數字很ok喔
08/24 22:47, 39F
推
08/25 00:00, , 40F
體魯21%已經很OK了，再下去也不好減@.@
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08/25 00:02, , 41F
而且作息絕對是死穴哦，晚睡只會讓妳一直水腫......
08/25 00:02, 41F
推
08/25 00:04, , 42F
另外，要我分享我自身的經驗是...用力運動40分鐘比不上
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08/25 00:05, , 43F
輕~中級運動3小時......妳沒看錯，就是3小時......
08/25 00:05, 43F
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08/25 00:06, , 44F
我之前四個月減12公斤(75~63)，不過就是每天健身房做有
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08/25 00:07, , 45F
氧重訓輪著做，然後"一邊看書不浪費時間"，從沒follow體
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08/25 00:08, , 46F
重...飛輪做最多，心跳頂多110~120，輕輕鬆鬆又不傷身..
08/25 00:08, 46F
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08/25 00:09, , 47F
我認為做任何事包括健身都應該放鬆做，緊繃只會事倍功半
08/25 00:09, 47F
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08/25 00:10, , 48F
一定要什麼心跳130，幾公里，每天follow數字的，不一定
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08/25 00:10, , 49F
有那個必要
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08/25 00:12, , 50F
說錯，做最多的是坐式健身車，只因為它坐著看書很方便
08/25 00:12, 50F
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08/25 00:14, , 51F
輕鬆的健身，把它化為妳的生活，兩個月量一次就好......
08/25 00:14, 51F
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08/25 00:14, , 52F
保證妳每次量都會笑得很開心~
08/25 00:14, 52F
確實常常在水腫，有時候會安慰自己過幾天排掉體重就會下來了 但一個禮拜之後指針體重計只往右不往左...我就開始懷疑吃進去的又全黏在我身上了..
推
08/25 00:21, , 53F
我覺得健康才是最重要的 不一定要體重一直降啦~ 我男生之前
08/25 00:21, 53F
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08/25 00:22, , 54F
170cm/48kg可是身體超差 很容易生病 之後爬文努力吃到基代
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08/25 00:23, , 55F
看著體重慢慢增加 體脂卻一直維持就覺得很開心說@@
08/25 00:23, 55F
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08/25 01:12, , 56F
看成facebook
08/25 01:12, 56F
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08/25 09:07, , 57F
我開始跑步和Xbike後，體重體脂體型完全沒動進
08/25 09:07, 57F
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08/25 09:09, , 58F
但低血壓從量不到變110—65，膽固醇188變145
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08/25 09:11, , 59F
我是體脂32的可怕泡芙人，但我內臟脂肪是4
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08/25 09:13, , 60F
聆聽你身體的聲音，一定在哪裡有feedback，只是你忽略
08/25 09:13, 60F
我內臟脂肪在康是美量是2，身體年齡23，這樣正常嗎？ ※ 編輯: weepee 來自: 114.37.168.226 (08/25 11:36)
推
08/25 11:08, , 61F
晚睡跟壓力是死穴。這二件事會大幅影響內分泌。其他你提的
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08/25 11:09, , 62F
問題都不會影響內分泌那麼多。就像女生月經前會水腫一樣。
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08/25 11:09, , 63F
內分泌有問題是瘦不下來的。
08/25 11:09, 63F
推
08/25 11:12, , 64F
而且別人是偶爾出錯(吃大餐)，你是天天出錯(晚睡)
08/25 11:12, 64F
推
08/25 11:46, , 65F
體型很標準吧?是想變紙片嗎?還是把論文壓力發洩到體重去了??
08/25 11:46, 65F
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08/25 12:33, , 66F
明明就是標準體型,你要做的是排解壓力跟調整作息,還有運動
08/25 12:33, 66F
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08/25 12:34, , 67F
換一下,看妳打的整體來說就是以跑步為主,不是運動時間拉
08/25 12:34, 67F
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08/25 12:34, , 68F
長就是換運動,我有陣子運動時間高達三小時,交替不同運動
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08/25 12:35, , 69F
結果也沒瘦,我也沒崩潰,你為什麼要這麼逼自己?
08/25 12:35, 69F
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08/25 13:15, , 70F
如果是壓力問題，那很難解....
08/25 13:15, 70F
推
08/25 15:19, , 71F
你需不需要FACEBOOK?
08/25 15:19, 71F
推
08/25 15:39, , 72F
你太在意體重了而且還是那兩三公斤
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08/25 15:39, , 73F
我吃飯前後就可以差兩三公斤了
08/25 15:39, 73F
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08/25 16:02, , 74F
而且運動和飲食控制本來就是一輩子的事 如果只是勉強自己
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08/25 16:02, , 75F
達到目標然後就放縱 這樣怎麼可能維持的了
08/25 16:02, 75F
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08/25 16:03, , 76F
簡單來說就是不要把運動和飲食控制當成是特別的"功課"
08/25 16:03, 76F
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08/25 16:04, , 77F
這樣會很痛苦也不能維持 而是要當作像吃飯睡覺那樣每天
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08/25 16:04, , 78F
都要做的事來看就不會覺得痛苦了
08/25 16:04, 78F
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08/25 16:04, , 79F
能做到這樣的話妳的體重(or體脂)自然就會很好看
08/25 16:04, 79F
推
08/25 16:12, , 80F
剛剛才看到原PO的數據 這種數字要再降的話運動量要增大吧
08/25 16:12, 80F
推
08/25 16:24, , 81F
患得患失是大忌
08/25 16:24, 81F
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08/25 16:42, , 82F
樓上無敵笑容大！！！！
08/25 16:42, 82F
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08/25 23:11, , 83F
我也看成FB
08/25 23:11, 83F
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08/26 01:24, , 84F
休息個幾天看看吧，照片po上來給大家也不錯，遮臉也好!
08/26 01:24, 84F
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08/27 07:50, , 85F
照你這樣講,非洲都胖子了
08/27 07:50, 85F
推
08/27 21:46, , 86F
看成facebook +1
08/27 21:46, 86F
推
08/27 23:54, , 87F
54這樣胖...妳要逼死多少人阿XDD
08/27 23:54, 87F
推
08/28 22:53, , 88F
因為妳不相信妳自己這樣會瘦，意念很重要
08/28 22:53, 88F
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