Re: [討論] 基礎代謝差一點都不行嗎

看板FITNESS作者時間12年前 (2012/08/20 23:43), 編輯推噓7(7推 0噓 22→)
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※ 引述《writebird122 (Smash超讚)》之銘言： : 自己之前是長期處於溜溜球狀態的減肥人 : 到現在 已經是俗稱的喝水都會胖 有些人是壓力大就會想吃，壓力越大會越胖 有些人是壓力大就吃不下，沒心情吃 但是我覺得.. 工作的時候，或者是有其他事情你擔心做不好時，就會想吃 吃不下的時候，通常是走投無路不知道如何是好的時候，類似忽然沒工作了 就比較會吃不下，因為你也不必擔心工作做不好了 所以壓力源還是可以分類的，但是總之壓力與飲食的關係都是不可分離的 想辦法先控制你的壓力來源，會比較容易 : 來這邊拜讀各位大大的文章後 才知道吃滿基礎代謝的重要 : 且在自己的試驗下 才發現 自己吃越多居然瘦越快 : (前提是搭配有氧+重訓 而因為之前不健康的減肥方式 我真的吃一點就很容易飽了) : 我的問題倒不是甚麼吃太多 怎麼抑制食欲 : 我的問題是 我經常有吃不滿基礎代謝的問題 : 上班時間比較穩定 我可以一天吃五餐 隨便加加減減熱量比較好堆 : 但某些時候沒有辦法一天五餐 但又因為胃口不大 : 所以回家時經常得面對吃不滿基礎代謝的問題 : 前幾天的辦法 是晚上回家算了基礎代謝差很多 猛泡蜂蜜水喝 : 今天是家人生日 我是硬塞我不愛吃的蛋糕跟可樂 : 總覺得這樣很不健康 且我真的很不愛吃甜食跟油炸 油膩的東西 身邊可以放一些常見的好食物，類似香蕉、奇異果、堅果、豆漿，全麥吐司也不錯 餓了或者嘴饞就拿來啃一些 蛋糕可樂還是可以吃，吃小份的就好了 想問問 如果有時候 吃進去的熱量 少基礎代謝100-300 難道都一定要補足嗎 剛剛在看，享受吧，一個人的旅行 主角的朋友說她胖了八磅，看到pizza，褲頭的鈕扣就會爆開 後來主角說，男生看到裸女就X了，不會管你有沒有游泳圈，他根本不在意 主角後來說：「我厭倦每天計算熱量，晚上還要看鏡子，讓罪惡感懲罰自己」 用另外一個角度想，運動的時候會想說差兩百卡..再多跑兩圈吧，會這樣嗎? 所以少個一兩百卡沒甚麼關係，就算多吃一兩百卡也沒差 要很長期才會有效果出現 : 大家都怎麼補足缺少的那一點點熱量呢 : (話說熱量也很難算得很精準吧 少吃一點點基礎代謝 影響會很大嗎 沒甚麼影響.. 應該這樣說，你吃的東西要能補足你平常所需的東西，醣類、維生素、蛋白質 你如果喝可樂喝到1500卡/天，營養就不均勻 你吃的1400卡或1300卡，要能確保營養均勻，這樣情況下，少吃一點就沒甚麼差異 但是如果你好幾天或者一直都是這樣，那運動能力會下降是必然的 連帶會影響你身體代謝又變慢 最好是能維持你的體能加上飲食均衡，這樣慢慢你就會了解你該吃多少、甚麼時候吃 例如你今天吃這樣的份量，運動時會不舒服，就少吃一點 吃剛剛好，感覺很舒服又不餓，就OK 吃太少，運動沒力、想睡、體溫低，就多吃點 這樣會提到運動與吃東西的時間 早上起床先喝杯水，讓身體暖一下，之後做點伸展就去慢跑或瑜珈，之後吃飯~工作 下午下班後，這要看人，有些人會先去運動後，再吃晚餐 但是我是盥洗、吃飯、睡前兩小時才去運動..(如果沒偷懶的話) 運動完還會吃點東西，豆漿啥的，避免晚上肚子餓到醒過來 你得找個自己最舒服、最自在的地點與時間，這樣就會容易持續 溜溜球效應通常會伴隨一些症狀 就是說心理影響到生理了，所以看能不能有空出去旅行一下，脫離現在環境一陣子 旅行不一定要很久，只要能暫時脫離你的生活圈就可以了 可以去電影院放空兩小時，也算是 或者選一本小說，躲在書店一個下午專心看 找一個能讓你專心的事情，要跟平常生活無關的 做完之後再想一下你現在做甚麼，甚麼是好甚麼不好 慢慢做就好了，要很久，那些會造成你罪惡感的東西都是長久累積的 而且常常都是你身處的環境造成的，家人、朋友、同學之類 很多人都這樣，也不必太沮喪啦~(拍拍) 你有想過你最後身材達到你想要的目標了，然後就能把到妹嗎= = 你錯了 抱歉離題，好啦這是鍵盤減肥文，減肥好文版上很多了 最後那段溜溜球效應的處理方法是最主要的東西，前面可以忽略QQ -- → fukyou:原po你還在嗎 可不可以請你把我的照片商掉@@ 08/19 15:36 → fukyou:原po你記得要幫我刪 我會給你說不盡的好處 08/19 15:59 推 TIEW:照片我備份了，我也要說不盡的好處XD 08/19 16:03 → lingray:我早就備份惹 說不盡的好處見者有份啦 XDD 08/19 16:04 → isxman:應該是很普通不是什麼值得一提的照片吧? 難道裡面有寶藏圖? 08/19 16:09 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.174.201.180
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08/20 23:47, , 1F
法克魷被作成簽名檔了 XDDD
08/20 23:47, 1F
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08/20 23:50, , 2F
看你的第一段發現我真的是天生天養型的人 唯一會造成我吃
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推
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早起就X了其實...(遠目) 早上翻來覆去不想起床但是又尿急,
08/20 23:50, 3F
推
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推簽名檔XDDDDD
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不下大概就是牙痛跟感冒之類的病痛 其他心情不好天氣太熱
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勉強起身,看著窗外朝陽(面向馬桶,眼前窗子剛好面東)"罰站"
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都不會是任何問題 回想當兵時夏天午餐好像是每個人都處於
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汗流浹背+埋頭猛吃的狀態
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了大概五分鐘等軟掉才能稍微解放,解放了好像很久還是X的...
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喔 另外還有一個就是沒錢 不過是很久之前了...
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還好沒滴到褲子上...唯一能解嘲的,就是安慰自己還像18歲時
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"年輕有活力"...(再遠目)
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推
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所以日喵你練成九陽神功了嗎？！
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08/20 23:57, , 14F
小狼我剛本想說九陽神功的說 後來想想還是算惹 XD
08/20 23:57, 14F
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08/20 23:57, , 15F
如果我不用點力壓下去的話,大概真的可以噴到馬桶蓋上面去..
08/20 23:57, 15F
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08/20 23:59, , 16F
(運動習慣真的可以保持血流通暢,威而鋼都不必啊喔顆顆)
08/20 23:59, 16F
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08/21 00:04, , 17F
我可以理解日喵的感覺 早上起床上廁所真的很折磨人....
08/21 00:04, 17F
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08/21 00:05, , 18F
推文又糟糕化了
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08/21 00:05, , 19F
當學生的時候,午休完就接實驗課也很"折磨人"=..=a
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所以請愛穿牛仔褲，至少比較不明顯XDDD
08/21 00:07, 20F
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08/21 00:08, , 21F
水水小狼幹嘛這樣折磨自己的小分身QQ
08/21 00:08, 21F
推
08/21 00:09, , 22F
我也是天生天養 只有牙痛才吃不下 其他時候都很餓XD
08/21 00:09, 22F
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08/21 00:12, , 23F
可是總不能一直在廁所讓狼弟出來透氣呀QQ
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08/21 00:15, , 24F
還不是原PO你那句話所以日喵才開始糟糕推文 XD
08/21 00:15, 24F
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08/21 00:20, , 25F
這是<超健康蓬勃有朝氣>推文(蓋)
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推
08/21 00:25, , 26F
<超熱血陽光有元氣>推文(再蓋)
08/21 00:25, 26F
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08/21 08:06, , 27F
青春活力保年輕>推文(欺負長ID啦！！！)
08/21 08:06, 27F
推
08/21 09:44, , 28F
簽名檔get!!!
08/21 09:44, 28F
推
08/21 15:42, , 29F
\_/
08/21 15:42, 29F
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文章代碼(AID): #1GCbiLRH (FITNESS)
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