[閒聊] 長期過勞工程師,是否要運動減重?

看板FITNESS作者 (hin)時間13年前 (2012/07/22 00:36), 編輯推噓31(31推 0噓 42→)
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在下接觸一些長期過勞工作的工程師 (早上九點半到晚上11,12點不等,常常還因為米國客人急件要求,加班到凌晨兩三點) 翻開他們的健康檢查紀錄,滿滿紅字 大多紅字的成因是因為過重,比如高血壓高血糖血脂過高脂肪肝...等等 大家也想要透過運動減重,但是因為以下兩個原因,大多作罷: 1.下班時間太晚,只想快回家爭取多點睡眠時間 2. 長期睡眠不足,激烈運動會否造成心臟太大負擔?!! 有適合他們的減重運動嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.205.145
推
07/22 00:40, , 1F
過勞又肥胖的族群需要的是休息，先從飲食改善起，至於
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推
07/22 00:40, , 2F
離職最簡單
07/22 00:40, 2F
每個工程師都有幹這個工作的理由,有的家裡扶養人多開銷大,有的要背沉重房貸車貸學貸 有的是簽了約(包含研替的)走不掉,不過這些都根本話題無關,所以細節不再說明
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07/22 00:40, , 3F
運動.....現階段可能還是休息睡眠比較重要。
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推
07/22 00:47, , 4F
離職…這什麼爛回應啊 給點有用的答案好嗎
07/22 00:47, 4F
推
07/22 00:51, , 5F
很多都飲食時間不正常 先改善時間習慣接著改變飲食內
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容
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推
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休息不夠，運動反而更傷。假日先試著做低強度有氧
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07/22 00:53, , 8F
常日就不用想了，睡覺就對了
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當然是睡覺啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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午休如果有睡個半小時,是否就可在11點下班後,跑個兩圈
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操場流流汗,至少促進新陳代謝?
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推
07/22 01:28, , 12F
樓上，還是別吧....你不怕他們猝▁ㄛ？（抖）
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推
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能有什麼好建議？講找醫生、找專業營養師、健身教練專業
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請 人士來協助，告訴他小錢不花，沒
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命你什麼都沒有= ="
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推
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贊同版娘說的 要工程師運動還真的可能跑完倒地上班昏迷
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飲食定時真的難 有時候一忙 回頭看手錶都下午了肚子空的
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不然就是 趕著吃完要開會 要回頭盯電腦螢幕 類似這樣
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推
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日子過太爽嗎 離職是要整家子吃噴?
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從飲食調整+1
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推
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離職就找不到工作了？有這麼弱嗎 ？
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離職是最好的答案
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賺了點錢 賠了健康根本不划算有些甚至連錢也沒賺到多少
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推
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離職是最好的答案 嗆個鬼
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問題是，那些工程師有想離職嗎？這邊是人生方向版嗎？
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超時工作 熬夜 三餐不正常 睡眠不足 是要怎麼健康?
07/22 10:53, 26F
※ 編輯: photogush 來自: 114.24.77.33 (07/22 10:58)
推
07/22 11:24, , 27F
建議他們下班就不要管多急件了 幫公司拼命也不會多感激你
07/22 11:24, 27F
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我都是設定一個時間底限 做到那個時間就休息閃人
07/22 11:25, 28F
推
07/22 11:28, , 29F
看了推文真是.... 以後唯一解就是不爽不要幹了
07/22 11:28, 29F
推
07/22 12:20, , 30F
人在鬼島,身不由己!他們的健康只能說無解了!!!
07/22 12:20, 30F
推
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健康才是最重要的，沒有健康，賺再多錢也沒用
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07/22 12:24, , 32F
沒甚麼好嗆的，我自己就是受害者。爆肝工作，健康出了問
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07/22 12:26, , 33F
題，去年還罹患Cancer，幸好是初期。所以不想繼續在這種
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環境工作，也許回答太過簡單，我只是強調，健康才是最重
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07/22 12:27, , 35F
的......
07/22 12:27, 35F
推
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以健康的觀念來說，離職換個公司換個環境才是治本的方法
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07/22 12:37, , 37F
又不是因此就不工作沒收入了
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07/22 14:01, , 38F
連睡眠時間都不夠了...怎麼談健康？
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07/22 14:07, , 39F
離職是最佳解+1
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推
07/22 14:50, , 40F
離職哪裡是屁話？要賺這個錢本來就是要賠健康的
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推
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我傾向準時上下班~ 等被裁還有補助金拿勒 自離個屁喔...
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準時上下班主管難道拿著刀逼你加班嗎...
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推
07/22 18:23, , 43F
好可怕喔! 台灣的工程師都好血淚 ...
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推
07/22 19:45, , 44F
我的工程師朋友身體都出現問題,但睡眠似乎還好,問題是工作壓
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力很大很緊迫,唯一沒出現問題的是準時上下班的
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因為責任制,永遠都有處理不完的工作,還要被上司羞辱濫罵..
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責任制沒法不加班不然就變成擺爛，耽誤上司、同事的進度
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07/22 19:55, , 48F
可能還會被排擠、裁員第一個想到你、而且自離比較能控制
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轉換跑道的時機。
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下一份工作也比較不會有惡名....
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離職是最佳解+1
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會來這裡不就是發現生命可貴嗎
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我覺得不是，會來這裡應該是想要變苗條比較多，
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吸引異性？成就感？
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推
07/22 21:32, , 55F
無法離職.縮短工時....吃跟睡覺就很重要了!
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多吃點新鮮水果跟蔬菜，少吃盒裝便當(油.鹽)
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沒時間運動至少工作中間起來做伸展運動 拉筋之類的
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小心心血管疾病阿~
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推
07/22 21:38, , 59F
多喝水.散步 放些水果在辦公事吧! 比油炸.滷味當消夜好!
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推
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我是覺得假如施行較有困難，達不到標準的話就不要管什麼標
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準了，一步一步循序漸進來。太忙就從多利用生活空隙小時間
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推
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從生活的細碎處安排，運動不了就從先多動一點開始就好
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推
07/22 22:07, , 63F
像是上樓走走樓梯多少都有動到(但不要貪快姿勢不好傷膝蓋)
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推
07/22 22:10, , 64F
有十幾分鐘的空閒能到外面的話就去快走一下，回家到家之前
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有體力的話快走一小段路幾分鐘(但太累當然趕快去休息)
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家裡買個運動器材，有一點空加減做個十分鐘都好
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推
07/22 22:14, , 67F
放假再多少去動久一點，雖然都不是什麼標準的運動
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07/22 22:15, , 68F
量和強度，但有動勝於不動，培養一些小習慣，以後也比較有
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推
07/22 22:17, , 69F
可能再持續增加，如果小習慣都懶，那額外做什麼就更難持久
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推
07/23 02:02, , 70F
我上瑜珈課的地方有幾個工程師去...老師會教導舒緩緊繃肌肉
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07/23 02:03, , 71F
和調整姿勢,那裡的工程師也說怕自己過勞才選擇瑜珈,我覺得個
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07/23 02:04, , 72F
人願意改變的意願比較重要,真的在乎什麼都願意嘗試的
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書:"不運動，當然會生病"的極簡運動療法(伸展運動為主)
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