Re: [心得] 跑馬拉松真的會變瘦

看板FITNESS作者 (HuHuSenFon)時間12年前 (2012/06/29 11:11), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
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我也是跑了一年半 體脂26%-->18% 體重76-->70 身高172 剛開始前半年每天跑 里程從3.5km慢慢增加到10km 後來漸漸地常常這酸那痛的 於是改成一星期跑四天 使用http://www.runnersworld.com/ 裡的smartcoach排跑步課表 這樣按時休息按表操練下 身體不痛了，精神越來越好 飲食不控制正常吃 困擾許久的鼻塞也好了 雖然體脂還是蠻高的 但跑步是一輩子的事 目前不太想去管體重的事 專心準備今年大阪馬拉松 成果如圖: http://ppt.cc/nsp1 願大家都能健康地運動 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.175.173
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變化好大~感覺不同人說~
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06/29 11:27, , 2F
運動感覺好像真的會讓體能變好耶 期待....
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6公斤就有Before After的差異囉
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推
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他六公斤都是體脂，效果當然好 好像，連小朋友也瘦了XD
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06/29 12:09, , 5F
@@ 臉頰都凹下去了~~真羨慕!!!!!
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連小朋友也瘦了 好可愛XD
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強!
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Great
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GOOD
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變黑了@@
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推小朋友也瘦了 好可愛XD
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06/29 20:38, , 12F
真的有Before After的感覺(住宅改造看太多了XDDD)
06/29 20:38, 12F
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其實我覺得你before比較好看耶..after感覺太瘦了
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07/09 13:38, , 14F
真的! 小朋友也瘦好多 XDDD
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※ 編輯: shoga 來自: 111.248.189.184 (05/17 08:17)
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