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討論串[心得] 跑馬拉松真的會變瘦
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[心得] 跑馬拉松真的會變瘦
推噓28(28推 0噓 11→)留言39則，0人參與, 最新作者qoo221 (1)時間12年前 (2012/06/29 09:14), 編輯資訊
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持續跑的成果(開始炫耀). 2010~2012. 2010開始接觸長跑. 42km的跑了15場,含2場超級馬拉松. 身高. 170->169. 體重. 68KG->72KG. 體脂. 34%->18%. 骨質密度. -2 -> -1.2(正常). 肝指數. 異常->正常. 尿酸. 異常->正常. 膝
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Re: [心得] 跑馬拉松真的會變瘦
推噓9(9推 0噓 5→)留言14則，0人參與, 最新作者shoga (HuHuSenFon)時間12年前 (2012/06/29 11:11), 編輯資訊
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我也是跑了一年半. 體脂26%-->18%. 體重76-->70. 身高172. 剛開始前半年每天跑 里程從3.5km慢慢增加到10km. 後來漸漸地常常這酸那痛的. 於是改成一星期跑四天. 使用http://www.runnersworld.com/ 裡的smartcoach排跑步課表. 這樣按時
(還有95個字)
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